La verdadera fórmula: 3 estrategias para alcanzar tus objetivos

A medida que se acerca el año nuevo, y la nueva década, es posible que esté considerando qué objetivos le gustaría alcanzar. Pero, ¿cómo puede progresar y no convertirse en una estadística triste, sucumbiendo al “Día de abandono” del 17 de enero?

El éxito en cualquier campo, en cualquier área de su vida, comienza de adentro hacia afuera. Cualquier cambio que quiera ver en su vida (relaciones, salud, negocios), primero debe comenzar con lo que se dice a sí mismo. Su diálogo interno siempre determinará su éxito externo. Pensamientos tales como, estoy atrapado en esta mala situación, por ejemplo, provocarán no solo sentimientos de impotencia sino también evitarán tomar cualquier medida para hacer cambios.

Afortunadamente, puedes gobernar lo que entra en tu mente. Tenga la seguridad, no estoy hablando de afirmaciones superficiales. Quiero decir, ¿alguna vez has tratado de convencerte de algo como, puedo hacer esto o creo en mí mismo, solo para que tu crítico interno te diga "BS"?

Dicho esto, controlar su entorno interno le permite transformar su mundo externo. Y una forma de hacerlo es aplicando la Fórmula True Success.

La Fórmula True Success es algo que ideé después de trabajar con clientes durante más de dos décadas. Como psicólogo y entrenador que trabaja con ejecutivos, emprendedores y figuras deportivas, mis clientes tienden a tener éxito "en el papel" y, sin embargo, sienten que les falta algo. Claro, han creado una cantidad significativa de riqueza y han logrado hitos impresionantes, pero cuando se les pregunta si tienen éxito, señalan que necesitan lograr más antes de sentirse satisfechos.

Relacionado: ¿Qué es el éxito?

Ahí es donde entra en juego la Fórmula True Success. Incluye tres pilares fundamentales para crear y disfrutar el éxito real en su vida:

Pasión: energía positiva incluso en tiempos difíciles Propósito: tener sentido en su vida Personas: optimizar sus relaciones

¿Cómo puede ayudarte la verdadera fórmula del éxito con tus objetivos?

Pasión: aumentar tu energía positiva

Cuando digo pasión, no estoy hablando de amor romántico. Estoy hablando de energía positiva: estar en un lugar de gratitud por lo que está sucediendo, al mismo tiempo que estoy emocionado de hacer cambios positivos en tu vida. Cuando está motivado por la pasión, aprecia lo que está sucediendo y tiene el poder de mejorar aún más las cosas.

Esto está en marcado contraste con la victimización. Cuando estamos en un lugar de victimización, nos sentimos incapaces de hacer cambios. La victimización puede presentarse de muchas formas: culpar a las circunstancias externas ( si tan solo no tuviera tanto trabajo ), otras personas ( si solo mi pareja me apoyara más ) y el pasado ( lo intenté en el pasado y no funcionó), entonces estoy atascado ). Si bien no siempre podemos cambiar la situación, siempre podemos cambiar nuestra reacción a ella.

El miedo en forma de perfeccionismo ( tiene que ser perfecto o, de lo contrario, por qué molestarse ) y la dilación ( será horrible de hacer, así que voy a posponerlo ) también pueden despojarnos de nuestra pasión.

Una forma de aplicar la pasión en tu vida para ayudarte a alcanzar tus objetivos es dejar de golpearte. Considere con qué frecuencia repite una y otra vez los errores que cometió. Tal vez hiciste una presentación y rechazaste tus palabras. O tal vez tuvo una acalorada conversación con alguien y, luego, pensó en un gran comentario que debería haber hecho. ¿Con qué frecuencia te estás reprendiendo por el pasado?

Un cliente de coaching ejecutivo mío quería ser un mejor líder, tanto en la oficina como en el hogar. Cuando estaba estresado, tenía tendencia a ser de mal genio e irritable con quienes lo rodeaban. “Mi padre también era así. Está en mis genes ”, me dijo. (¿Escucha la mentalidad de la víctima?) Cuando exploramos cómo podría lograr su objetivo, surgió el tema de la meditación. “Lo intenté antes; no funcionó ”. Su frustración con los“ fracasos ”pasados le impedía continuar presionando para hacer cambios positivos.

Tengo un dicho: "No es un fracaso; son datos. ”Por datos, me refiero a la información que puede usar para aprender y crecer. En teoría, la meditación puede ser una excelente manera de reducir el estrés y la irritabilidad, mantenerse enfocado y ser más optimista. Sin embargo, sus intentos pasados no habían dado los resultados que quería. Por lo tanto, en lugar de vencer a sí mismo, le recomendé que analizáramos lo que resultó en el resultado de no cumplirlo.

Los principales obstáculos que descubrimos incluyen el tiempo y el aburrimiento. Para abordar esto, programamos en su calendario descansos diarios de cinco minutos donde meditaría, y descargamos una aplicación en su teléfono que proporciona meditaciones guiadas que eran más interesantes para él.

¿Cómo puedes aprender de tu pasado para hacer cambios positivos hoy y en el futuro?

Propósito: Encontrar tu 'por qué'

A menudo es fácil estar motivado cuando comienzas. El "rah-rah" de lograr su objetivo es alto. Si alguna vez has ido al gimnasio durante las primeras semanas de enero, sabes a lo que me refiero.

¿Qué sucede, sin embargo, cuando desaparece la luna de miel de tomar una resolución? Es decir, cuando la vida "se interpone en el camino"? Es entonces cuando la mentalidad de que estoy demasiado ocupado, no hay suficiente tiempo, o realmente nunca puedo hacer eso, puedo tomar el control.

El propósito puede evitar que esto suceda. Su propósito es su "por qué" o el significado detrás de los cambios que desea realizar. Todos hemos escuchado las historias sobre abuelas que levantaron un automóvil de su nieto después de que inesperadamente los atraparon debajo. Si bien esos son casos extremos, son un gran recordatorio del poder del propósito.

Esperemos que nunca te pongan en una situación tan grave. Sin embargo, concentrarse en su "por qué" puede ayudarlo a ser un superhéroe en su propia vida.

Su médico le dijo a un cliente mío que se estaba acercando a los criterios de obesidad con un IMC cercano a 30. Decidió concentrarse en hacer ejercicio, pero a medida que pasaba el tiempo, descubrió varias razones por las que no podía ir al gimnasio. .

Cuando le pregunté por qué quería perder peso, dijo: "Porque no quiero estar gorda". Cuando le pedí que explorara ese deseo aún más, se dio cuenta de que "lo que realmente quiero es ser un buen modelo a seguir para mis hijos ”. Sus hijos mostraban signos de seguir los pasos de su madre.

El propósito de esta madre, ser un modelo positivo para sus hijos para que desarrollen hábitos saludables duraderos, fue un gran motivador para ella y la impulsó a seguir con su programa de ejercicios. ¿El resultado? Ella logró y finalmente mantuvo un peso saludable. Algo que, cuando se centró en "no querer ser gorda", no pudo lograrlo.

Gente: conseguir grandes personas a tu alrededor

Somos seres sociales Como tal, optimizar sus relaciones con los demás es un componente importante de True Success. Cuando se trata de alcanzar sus objetivos, este pilar es una gran oportunidad para obtener asistencia. Esto podría significar asegurarse de que su pareja esté dispuesta a apoyar el cambio deseado, tener un socio responsable, contratar un entrenador o unirse a un grupo de personas con ideas afines.

Somos el promedio de las cinco personas con las que pasamos más tiempo. Si estás saliendo con Nellys Negativo (personas que tienen todas las razones en el libro de por qué no pueden lograr sus objetivos, aquellos que se enfocan en el pasado como una razón para su situación actual), es más probable que estés en un estado de victimización. El resultado de esto no es lograr sus objetivos y mantener el status quo.

Desafortunadamente, mantener el status quo a menudo puede generar más problemas. Un cliente mío quería controlar sus finanzas, pero su esposo la alentaba a "disfrutar la vida". Por supuesto, uno puede disfrutar la vida sin gastar un centavo, pero esa no era la forma en que su pareja definía este estado.

Su desánimo no solo le impidió implementar principios de ahorro inteligente, sino que también resultó en que ambos gastaran mucho más dinero del que tenían. ¿El resultado? Cuando llegó el momento de que su hija mayor fuera a la universidad, no podían pagarla. Si bien este no es el fin del mundo (muchas familias no pueden pagar las tasas de matrícula astronómicas), si hubieran sido más sabios en su ahorro, su hijo habría tenido más opciones cuando se trata de este próximo capítulo de su vida. También resultó en estrés y tensión entre mi cliente y su esposo.

Encuentre personas en su vida que puedan apoyarlo, la mejor versión de usted. Búsquelos como amigos, colegas, compañeros de trabajo y miembros de la comunidad. No significa que deba deshacerse de todas las personas que no lo apoyan en su vida. Si bien puede ser útil, eso no siempre es factible. Por lo tanto, busque formas de crear una red que lo ayude a empoderarlo y dónde puede empoderar a otros.

¿Cuál es el costo para usted si no realiza el cambio deseado? ¿De quién puede obtener apoyo para hacer ese cambio?

Use la Fórmula True Success para ayudarlo a hacer los cambios que desea hacer este año, esta década y para siempre.