6 consejos para establecer y alcanzar tus mayores objetivos

Scott Jurek no es ajeno a la conquista de grandes objetivos. El ultramaratonista de 42 años pasó los últimos 22 años rompiendo innumerables récords de tiempo, distancia y resistencia. Más recientemente, estableció el récord de velocidad de caminata en el sendero de los Apalaches, caminando 2, 189 millas (todo el sendero) en 46 días. Ahora Jurek se está centrando en diferentes tipos de resistencia: criar a su primer hijo y escribir su segundo libro.

Ofrece estos consejos para cualquier persona que busque establecer y lograr grandes objetivos para 2017, como perder peso o entrenar para un maratón.

1. Hazlo sostenible.

Su objetivo debe ser lo suficientemente específico como para motivarlo, pero lo suficientemente amplio y estimulante como para mantenerse energizado durante los puntos difíciles.

2. No sobrepasar.

Al crear tus objetivos, crea tres niveles: A, B y C. A es tu mayor objetivo, así que sueña en grande. Pero sea realista con B y C; celebra cuando los alcances. Ignora cualquier monólogo interno sobre conformarte con menos. Al alcanzar su objetivo C, todavía está logrando algo que nunca ha logrado.

3. Date un capricho.

Cree un programa de incentivos para recompensarse a sí mismo al alcanzar los hitos.

4. Tómese un descanso.

¿Te sientes atrapado y desmotivado? Aléjese de sus objetivos por un día. Ir a un concierto; salir con amigos que no están involucrados en ese campo; Lee una novela de misterio. Cambiar su mente a otro tema le permite a su cerebro descansar y repostar.

5. Mantente confiado.

Incluso los ultramaratonistas experimentan dudas. En lugar de ceder ante la voz negativa en tu cabeza, reconócela, acéptala y haz un plan para ahogarla.

6. Toma pequeños pasos.

Los objetivos principales pueden ser abrumadores. Es fácil mirar 50 millas por delante y preguntarse cómo va a llegar allí. Divide esas millas en micro objetivos y hazlos tan pequeños como necesites. A veces podrás concentrarte solo en poner un pie delante del otro, y eso está bien.

Este artículo apareció originalmente en la edición de enero de 2017 de la revista SUCCESS .