7 pasos para romper tus malos hábitos

Todos tienen malos hábitos. Todos. Ahora concedido, algunas personas tienen menos que otras y los malos hábitos de algunas personas son más irritantes que los de otras, pero todos los tenemos.

Lo bueno es que no tenemos que hacerlo. Todos somos capaces de cambiar, así que ¡vamos!

Hay dos tipos de malos hábitos: los que sabes que tienes, pero otros pueden no notar, y los que no sabes que tienes, pero todos los demás son muy conscientes.

¿Cómo deshacerse de un mal hábito si no sabe que lo tiene? La respuesta es simple pero difícil: pídale a alguien que sea brutalmente honesto con usted. Puede que tengas miedo de sentirte avergonzado, pero ¿prefieres que todos hablen a tus espaldas? Ten valor y pregunta. Pregúntale a alguien que te quiera y que tenga tu mejor interés en mente. Sé amable y no te defiendas. Solo acéptalo y trabaja en ello.

¿Qué pasa con los que sabemos? Esos son los duros. ¿Por qué? Deben ser difíciles si los conoces y aun así los tienes. Si no fueran duros, serían antiguos malos hábitos.

¿Cómo arrancas un mal hábito de tu vida? Aquí hay algunas cosas que deben ser parte del plan:

1. Tienes que querer que se vayan.

En verdad, algunas personas realmente quieren que sus malos hábitos se mantengan. Entonces, lo primero es profundizar en los recovecos de su corazón y preguntar: ¿Realmente quiero renunciar a esto?

¿Tú lo haces? Bueno. Luego, al siguiente paso …

2. Haga una lista de todas las razones por las que desea dejar sus malos hábitos.

Hazlos positivos. Haz la lista larga. Comience con lo realmente poderoso y dramático si es necesario. Ahora memorízalos. Ponlos en tu mente.

Estás haciendo conexiones entre detener el mal comportamiento con las cosas buenas que obtendrás al hacerlo. Si quieres perder peso, imagínate delgado y luciendo bien con esos jeans ajustados. Si quieres dejar de fumar, imagina a tu esposa besándote en lugar de enviarte al baño a lavarte los dientes.

3. Elige.

Una vez que tiene la información, esto se reduce a una cosa: un acto de la voluntad. Elige hacerlo. Dígase a sí mismo durante todo el día, elijo …

Eisenhower dijo con razón: "La historia de los hombres libres no está escrita por casualidad sino por elección, su elección". Es su elección. Puedes escribir tu historia.

4. Toma medidas.

Esto es complicado porque hay dos filosofías al respecto.

Una teoría es que debes tomar medidas masivas, debes ir a todo o nada. Usando el ejemplo de pérdida de peso, esta persona gastaría $ 500 para ir a un gimnasio, volver a trabajar en su horario y ir a la cinta todos los días durante un año. Eliminarán toda la grasa de la casa. Se esfuerzan al máximo, y eso funciona para algunos.

Otros se quemarían con eso, sentirían fracasos y estarían peor que antes. Deben comenzar lentamente, dando pequeños pasos pero trabajando diligentemente hacia una meta planificada. Esta persona decidiría comenzar a caminar tres días a la semana. Decidirían limitar el postre a dos noches a la semana, menos que a las siete.

De cualquier manera está bien siempre que llegues a la meta eventualmente. ¿Cual eres tu?

5. Dile a alguien.

Este es su socio de responsabilidad. Dígales su objetivo y dígales su plan. Escríbalo para ellos y pídales que le pregunten periódicamente sobre su progreso. Esto resultará invaluable.

6. Recuperarse del fracaso.

Inevitablemente, la mayoría de las personas tendrán contratiempos. La clave es que sean retrocesos y no retrocesos. Levántate y ponte en marcha nuevamente.

Algunas personas pueden querer perder 30 libras y después de perder 15, comen un galón de helado. Luego se sienten mal y se rinden. No lo hagas Restablezca su objetivo por otras dos semanas y comience de nuevo. ¡Apúntalo a la experiencia! Dite a ti mismo: a veces ganas y a veces aprendes.

7. Recompénsate a ti mismo.

Deberías felicitarte regularmente recompensándote con algún regalo. Comience con pequeñas victorias y planifique una grande cuando finalmente esté seguro del hábito.

¿Es así de simple? La mayoria del tiempo, no. Los hábitos son difíciles de romper. Hay tantos intangibles que sería difícil cubrirlos a todos. Pero este es un plan simple y viable que lo ayudará a dar grandes pasos si solo aplica los principios.

Echa un vistazo a un atajo para el crecimiento personal: un truco de vida llamado "Tiny Habits" que te ayudará a crear buenos hábitos.