Cómo reemplazar tus malos hábitos por buenos

A menudo pensamos que si tuviéramos más opciones, sería más fácil cambiar nuestras vidas. De hecho, tenemos muchas opciones, pero no cambiamos.

Lo que realmente necesitamos en nuestras vidas para hacer un cambio positivo son menos opciones.

En The Happiness Advantage, escribí sobre la regla de los 20 segundos. Este principio muestra que al hacer pequeños ajustes, podemos reemplazar nuestros malos hábitos por otros buenos. Una forma de hacerlo es estableciendo reglas para nosotros mismos. Los psicólogos llaman a estas reglas "decisiones de segundo orden", son decisiones que hemos tomado de antemano para nuestro propio bien.

En The Paradox of Choice, Barry Schwartz dice que establecer reglas con anticipación nos libera de un aluvión constante de opciones que agota nuestra fuerza de voluntad y también nos ayuda a marcar una verdadera diferencia en nuestras vidas. Por ejemplo: Haga una regla para nunca tomar el elevador. Decide revisar el correo electrónico solo una vez por hora.

Establecer reglas como estas puede marcar una diferencia increíble en su productividad e incluso en su salud. Con el tiempo, descubrirá que no necesitará estas reglas porque se han convertido en hábitos. ¿Qué reglas puedes establecer para mejorar tu salud, tu carrera o tus relaciones? Lluvia de ideas sobre algunas ideas. Cuantas menos elecciones tenga que hacer, más fácil será hacer un cambio positivo.

Echa un vistazo a otro atajo para el crecimiento personal: un truco de vida llamado "Tiny Habits" que te ayudará a crear un comportamiento positivo, también conocido como buenos hábitos.