Cómo hacer cosas cuando simplemente no lo estás sintiendo

La motivación es algo complicado. Ya sea que sea un empresario, un estudiante, un padre que se queda en casa o un trabajador de una gran empresa, sabe que la motivación viene en un horario de olas fugaces y no planificadas. En algún momento, la cafeína simplemente no es suficiente.

Cuando se trata de motivación, generalmente entendemos que fluye desde nuestro interior o desde una fuente externa, como un jefe, intrínseco y extrínseco. Pero, es importante pensar más profundamente que solo estas dos categorías generales. Después de todo, el simple hecho de darse cuenta de que revisar su correo electrónico como emprendedor debe provenir de su interior no hace que realmente quiera revisar su correo electrónico.

La motivación intrínseca es a veces un poco más difícil de definir, al principio. Por ejemplo, los humanos son naturalmente atraídos hacia el dominio. Queremos lograr objetivos, aprender cosas nuevas y, en general, nunca dejar de crecer. Pero saber que la información no te hace seguir esa clase de presupuesto personal que no es tan emocionante como lo fue en la primera semana. Aquí, necesitamos profundizar un poco más. Quizás el proceso de aprendizaje sea una fuente natural de energía para ti. O tal vez anhelas un mayor control sobre tu vida, y administrar tus finanzas es el primer paso para llegar allí.

Simplemente identificar el tipo de motivación presente durante una determinada tarea puede ayudarlo a mantener el cronograma. Continúe leyendo estos consejos y estudios de casos para comprender mejor su falta de motivación para completar ciertas tareas, así como algunas ideas para persuadir un poco de sentido común durante los días de necesidad de más café.

1. Adjunte razón a la tarea.

Seamos muy claros: motivarse por una tarea no significa que tenga que estar contento o entusiasmado con ella. A veces debes preguntarte: ¿Por qué es importante esta tarea? ¿Qué traerá en mi vida? La respuesta podría ser tan simple como que no me despidan. La clave para recordar aquí es que la motivación es nebulosa. La motivación para responder a su bandeja de entrada llena de quejas de los clientes será muy diferente a su motivación para levantarse a las 5 am para que pueda pasar tiempo con su hija antes de su primer día de escuela.

2. Evalúe su falta de voluntad para comenzar.

¿Alguna vez ha tenido una fecha límite inminente en un gran proyecto solo para pasar una cantidad excesiva de tiempo limpiando su refrigerador o detallando su automóvil? Tal vez tienes miedo de fallar en la próxima tarea. Tal vez este es un rasgo continuo que debe abordar en un nivel más profundo. Si tiene dificultades para comenzar un proyecto hasta el momento crítico, es posible que tenga una relación poco saludable con el estrés.

Un estudio de 20 años sobre el estrés realizado por la Universidad de Londres descubrió que el estrés puede liberar dopamina, la sustancia química para sentirse bien, que fomenta el comportamiento repetido. En pocas palabras, las personas pueden ser tan adictas al estrés como lo son a los me gusta en sus publicaciones en las redes sociales. Más importante aún, el estudio encontró que las personas con niveles de estrés no administrados tenían un mayor riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas que los fumadores o las personas con dietas pobres.

3. Use la regla de los 15 minutos.

Es posible que no tenga problemas para mantenerse al día con sus tareas profesionales porque pagan las facturas y tienen un nivel bastante claro de responsabilidad. Pero ¿qué pasa con las tareas cotidianas mundanas en casa? Después de un largo día en la oficina, lo último que queremos hacer es guardar los platos limpios u organizar los recibos del mes pasado en preparación para la temporada de impuestos.

Usa la regla de los 15 minutos, aconseja Gretchen Rubin en su libro, Más feliz en casa: besa más, salta más, abandona un proyecto, lee a Samuel Johnson y Mis otros experimentos en la vida cotidiana . Puede lograr bastante en solo 15 minutos y, sin embargo, la mayoría de nosotros desperdiciamos ese tiempo en nuestros teléfonos entre reuniones o durante un viaje. Comprométase a trabajar en una tarea de aplazamiento durante 15 minutos sin interrupción. Parar a los 15 minutos. No te permitas trabajar más. Haga esto todos los días durante una semana y marque su progreso.

Nikita Savostikov / Shutterstock.com

Ámbar garrett

Ser emprendedor es mucho más que el arte de uno. Cuando abrí mi negocio por primera vez en 2016, no tenía idea de lo que pasó a ser propietario de un negocio. Hay cosas divertidas, como fotografiar y editar; y hay cosas no tan divertidas, como la publicidad o asegurarme de que mi negocio permanezca legal y protegido. He aprendido que odio tener sesiones de fotos los lunes porque no siento que pueda disfrutar mis domingos. Elijo pasar los lunes haciendo mi trabajo de oficina porque sé que es un día entero en el que ninguna sesión de fotos me interrumpirá.

Siempre date el doble de tiempo que crees que te llevará completar algo. Hubo tantos años que pasé anticipando que una tarea me llevaría una hora, y luego me llevó dos horas. Me sentiría mal por no ser tan productivo, cuando en realidad no me estaba dando el tiempo suficiente para completar esa tarea. Si el sistema que está utilizando actualmente no funciona, cambie algo. Tal vez sea su ubicación, las herramientas que usa o las personas con las que trabaja. Se le permite hacer cambios para mejorar las cosas. Ten un plan para tus días y cúmplelo, pero no seas autocrítico si las cosas tienen que cambiar.

Tyler Hodgson

Definitivamente, tengo la mentalidad de succionarlo y hacerlo solo la mayoría de las veces. Todos fallan; Los empresarios definitivamente fallan más que la persona promedio. Los objetivos elevados como levantarse todos los días a las 4:30 a.m. e ir al gimnasio pueden ser difíciles de lograr de manera constante. Ciertamente, hay días en que estoy demasiado cansado, o simplemente no lo siento, y fallo. Si no lo siento, generalmente paso por uno de dos escenarios: Primero, hazlo de todos modos. Da lo mejor de ti, e incluso si solo haces un poco, eres mejor, al menos hiciste un poco más que nada. En segundo lugar, admito que necesito descansar, tomar el descanso en el momento, pero elaborar un plan sobre cómo lo compensaré.

Muchos empresarios piensan que tienen que trabajar 80 o 100 horas a la semana para tener éxito. O cuando están ocupados, podrían pensar que tienen que dedicar 12 o 14 horas para lograr todo. Creo firmemente en el equilibrio y la priorización. Hay una necesidad de días largos y semanas largas en ocasiones, siempre y cuando no te quemes. Una vez que comience a cansarse o quemarse, su productividad sufrirá tanto que será mejor que descanse y trabaje menos horas en un estado fresco. Cuando tiene 12 horas de trabajo para lograr en un día, a veces solo tiene que seleccionar el trabajo más importante de ocho o nueve horas y olvidarse del resto.

Brea Roper

Hay tantas cosas buenas que puede hacer todos los días, pero lo bueno nos aleja de lo bueno. Establecer objetivos es clave para mantenerse enfocado. Identifique su objetivo para el día y las tareas de tres a cinco que lo llevarán allí. Escríbelo. Cualquier otra cosa que surja durante el día debe pasar por este filtro. Si la distracción no cumple su objetivo, elija diferir, delegar o descartar.

Comience su día con cosas que lo llenen (ejercicio, meditación, lectura, lluvia de ideas, café con un amigo, reunión con una nueva conexión, etc.), y estará emocionado de hacerlo. Para mí, ser verbal y hacer conexiones genuinas con las personas realmente llena mi tanque emocional y hace fluir mis jugos creativos. Por lo general, planeo comenzar mi día con un evento de networking temprano en la mañana, una sesión de entrenamiento o un café con un amigo. Entonces, tengo más energía y motivación para superar el aburrido trabajo administrativo.

La lucha es real, así que bloqueo el tiempo. Configuraré una alarma durante 45 minutos y eliminaré tantos correos electrónicos como pueda, luego me levantaré y moveré mi cuerpo durante 15 minutos. Hacer algo divertido para romper la monotonía y hacer que mi sangre fluya es clave. Aprenda lo que funciona para usted y haga que funcione para usted.