Cómo llegar al trabajo cuando simplemente no lo estás sintiendo

La productividad comienza con … comienzo. Comenzar es a menudo la parte más difícil del trabajo, y en estos días tenemos distracciones cada vez más atractivas para desviarnos del curso incluso antes de comenzar; si es la tarea en sí la que te impide comenzar, tal vez el proyecto en el que estás trabajando no es particularmente emocionante, o tal vez es solo que eres un procrastinador confirmado y estás perdiendo la noción del tiempo haciendo clic en actualizar en tus redes sociales sitios o mirando un documento en blanco.

Afortunadamente, la ciencia se ha centrado en el hecho de que muchos de nosotros luchamos por comenzar cuando llegamos a nuestros escritorios por la mañana. Tanto los investigadores como los expertos en motivación se esfuerzan por encontrar formas de cambiar esos días sin inicio y hacernos trabajar a toda máquina lo antes posible. Por ejemplo, un estudio ha demostrado que podemos reiniciar nuestro estado de ánimo de manera efectiva al presentar esa recompensa que nos hemos prometido antes de comenzar a trabajar. Un trozo de tarta o un video divertido de YouTube (¡solo uno; no te dejes atrapar!) Aumentará los niveles de dopamina, recargando tu positividad y, por lo tanto, tu automotivación.

Si eres más del tipo físico, considera hacer un poco de ejercicio aeróbico ligero para que esas hormonas positivas fluyan. Una caminata rápida de cinco minutos puede hacer que la sangre bombee y circule el aire. La investigación muestra que 20 minutos en una bicicleta estática pueden reducir la fatiga en dos tercios y aumentar la energía en un quinto.

Si esas no son las soluciones para usted, o si desea algunas opciones más para que pueda cambiarlas cada día, eche un vistazo a la siguiente infografía. Desde dispositivos digitales hasta ataques mentales psicológicos, existen métodos para hacer que todo tipo de procrastinator vuelva a funcionar cuando se siente imposible comenzar. Echa un vistazo hoy y no te detendrás.