Haz ejercicio mientras trabajas

¿Cuál es uno de los últimos accesorios imprescindibles para la oficina? Sugerencia: no es un escritorio, computadora o silla (bueno, no exactamente). Es una pelota de estabilidad utilizada para "sentarse activamente".

Las bolas de estabilidad inflables han sido utilizadas durante décadas por fisioterapeutas y más recientemente en gimnasios para ayudar a mejorar la postura y el equilibrio, y fortalecer el núcleo del cuerpo. Ahora, las bolas de estabilidad están apareciendo en entornos de oficina. No solo son terapéuticos sino que también están de moda. Un artículo del New York Times describió las bolas de estabilidad "mejoradas" que cuestan más de $ 100, así como las fundas para las bolas confeccionadas en felpa texturizada, terciopelo sintético y seda importada, con precios que varían hasta $ 350 o más.

Pero podrías pagar mucho menos. Obtuvimos esta bola de acondicionamiento físico anti-explosión Gold's Gym por aproximadamente $ 19 en Walmart.

Si aún no se ha vendido, considere el estudio realizado por expertos en ergonomía de la Universidad de Indiana que descubrieron que usar la mano no dominante para alcanzar cosas como un vaso de agua mientras está sentado en una pelota de estabilidad da como resultado diferentes patrones de disparo en los músculos de las piernas para estabilizar el cuerpo. “Es un efecto de aprendizaje. Cuando usa su mano dominante, sus patrones de disparo están más establecidos, incluso en la parte inferior del cuerpo, para estabilizar el movimiento. Curiosamente, cuando se llega con la mano no dominante, el reclutamiento muscular parece ser diferente ", dijo la investigadora Kelly Jo Baute.

Independientemente de la mano que use, trabajar desde una pelota de estabilidad será un ejercicio para su espalda y abdominales. Así que tómalo con calma y trabaja durante períodos más largos de uso. En poco tiempo, estarás sentado activamente con los mejores.

Descubre más "ejercicios de escritorio" y disfruta de un entrenamiento rápido en la oficina hoy mismo.