4 formas creativas de caminar mientras trabajas

Caminar puede evitar el estrés, las enfermedades cardíacas y la diabetes, además de ayudarlo a mantenerse en forma. Siga el Día Nacional de Caminata a principios de este mes y agregue pasos a su día laboral al:

• Poner los pies en marcha cuando habla por teléfono. Los auriculares inalámbricos abundan, lo que te da la libertad de caminar cómodamente. Con un teléfono con cable, aún puede caminar en su lugar. Piense en otras tareas que puede hacer estando de pie, caminando en su lugar o paseando, como archivar papeles, hablar con un colega, leer un artículo rápido.

• Usando un escritorio de cinta. El columnista de ÉXITO Michael Roizen, MD, dice que el ritmo adecuado le permite mantener la eficiencia en estos escritorios. En sus pruebas, Roizen aprendió que puede responder correos electrónicos a 1.8 mph, escribir más seriamente a 1.7 mph y chatear durante llamadas de conferencia a una velocidad relativamente rápida de 3.3 mph. Bonificación: el uso de la cinta de correr mejora el estado de alerta y ofrece un mini entrenamiento en el trabajo.

• Celebrar reuniones de caminar y hablar. El difunto cofundador de Apple, Steve Jobs, celebró reuniones a pie, una técnica que le funcionó bastante bien.

• Programarse para los descansos para caminar. El programa gratuito Time Out para computadoras Apple y el programa gratuito Workrave para Windows le recuerdan tomar breves descansos entre períodos de productividad.

Los Dres. Oz y Roizen te dicen aún más formas de hacer que tu día laboral sea más saludable.