9 cosas que no debes hacer cuando te sientes abrumado

¿Te sientes arrastrado por tu trabajo, tu vida o ambos? ¿La montaña frente a ti parece insuperable? ¿Su lista de tareas pendientes ahoga y margina lo que ya ha logrado? ¿Te sientes abrumado?

El estrés es inevitable, pero podemos complicar el problema. Nos involucramos en exacerbarlo. En realidad, cuando se trata de exacerbar el estrés, nada ha cambiado desde la antigüedad. Incluso el rey David, hace más de 3.000 años, dijo: "Mis pensamientos ansiosos se multiplican dentro de mí".

El término "tensión estrés" resume muy bien este componente exponencial del estrés. El estrés genera estrés. Es francamente combustible. Nos preparamos para niveles más altos de presión. Nos involucramos en pensamientos y comportamientos que lo intensifican.

Es fácil buscar soluciones mientras continúa siendo presa de sus efectos amenazantes.

Los consejos sobre el estrés están en todas partes, desde cómo lo reconoce hasta cómo lo previene, hasta cómo usarlo hábil y ventajosamente, hasta cómo puede aliviarse. Sin embargo, es fácil buscar soluciones sin dejar de ser víctima de sus efectos amenazantes.

Entonces, aunque es útil saber qué hacer, las cosas contraproducentes que solemos hacer se interponen en el camino de las cosas productivas que debemos hacer. Es por eso que debemos lidiar con el estrés a través de lo negativo, eliminando lo negativo.

Esto es lo que no debes hacer cuando te sientes abrumado. O, en otras palabras, si desea aumentar su estrés, aquí hay nueve formas de hacerlo.

1. Piensa negativamente . Esto es particularmente efectivo, especialmente si lo haces personalmente.

2. Aislar y amplificar ese pensamiento cuando sucede algo malo. No permita que ningún pensamiento positivo interrumpa su mentalidad catastrófica.

3. Cuando se preocupe, detenga su pensamiento simulado en el punto de mayor impacto. Después de todo, la preocupación es como una película. Así que asegúrate de detener la película antes de que termine. Esto lo ayudará a mantener el temor y la ansiedad en un nivel óptimo.

4. Vivir en el futuro . Somos el único animal en la tierra que puede experimentar el futuro antes de que llegue. Es como un simulador de vuelo incorporado. Podemos experimentar cómo nos estrellamos una y otra vez, a pesar de que realmente no ha sucedido. Olvídate de "ahora". Después de todo, "ahora" pronto será "entonces". Así que vive en el futuro porque aún está por llegar. ¡Brillante!

5. Promover el comportamiento de GMC ( Gripe, Gemir y Quejarse ). En realidad, nuestra investigación ha encontrado que cuanto más alto y más largo, mejor.

6. Dilación . ¿Por qué hacer ahora lo que podrías hacer mañana? Posponer el trabajo en ese proyecto, papel o problema. Después de todo, puede perderse la emoción de un final de muerte súbita en horas extras. Perderás esa sensación de bombeo del corazón, aceleración del cerebro y nivel de ansiedad. ¿Por qué perder esa emoción?

7. Eliminar el margen. Cuando salga para una cita, asegúrese de que la hora exacta de salida sea la hora exacta a la que debe llegar. Esta es particularmente una gran técnica para la tensión del estrés . La falta de margen es la gasolina en el fuego.

8. Ponte ansioso. Cuando pierda la fecha límite, asegúrese de entrar en pánico. Ser una presencia no ansiosa no te ayudará a multiplicar el estrés. Te sugerimos que entres en pánico. Es particularmente útil comenzar a gritar y gemir, enojarse con otros y encontrar a alguien más a quien culpar. La culpa es una gran herramienta para la redistribución del dolor. Las rabietas y los chivos expiatorios son particularmente gratificantes.

9. Aferrarse a los desaires e irritabilidad . Sigue alimentándolos, cultivándolos y manteniéndolos cerca de tu corazón. Escalarlos es multiplicarlos, y eso mantendrá su nivel de estrés en aumento.

Ahora que reconoce cómo multiplicar su estrés, puede elegir su comportamiento. He encontrado que es útil extrapolar los comportamientos actuales hacia el futuro. Muestra lo que sucederá si el comportamiento actual no se altera. Y eso es un gran elemento disuasorio.