7 maneras reflexivas de estresarse menos

¿Cuántos de ustedes quieren envejecer más rápido? ¿Qué, no tomadores?

Bueno, ¿sabías que aceleras tu envejecimiento cuando experimentas regularmente estrés o ansiedad? En serio, si estás demasiado cansado o demasiado cableado, toma nota de las siete estrategias aquí para ayudarte a estresar un poco menos:

1. Renunciar a la culpa diaria.

Veamos algo de perspectiva. Muchos de nosotros perdemos el tiempo sintiéndonos culpables de que nuestra vida está fuera de balance, pero nunca te sentirás equilibrado mientras tengas metas y sueños. ¿Por qué? Siempre hay mucho que hacer, aprender, lograr.

Si eres como yo y te apasiona tu trabajo, es fácil perderte en tus tareas y proyectos, ya que te brindan alegría. En cierto punto, sin embargo, tengo que abandonar el trabajo conscientemente para pasar tiempo con amigos y familiares (menos mi teléfono).

Deje de pensar que necesita "tocar" todo cada día y ver qué tan "equilibrada" es su vida durante un período de tiempo, no un día específico de la semana. Da un paso más y date cuenta de que se trata de estar equilibrado a lo largo de tu vida. Todo se iguala.

2. Darse cuenta de que lo bueno es lo suficientemente bueno.

¿Algún otro perfeccionista en recuperación por ahí? Deje de perder el tiempo creando la propuesta, carta o folleto de marketing "perfecto", buscando el regalo ideal para su sobrino, el mejor edredón para su dormitorio o la casa supremamente limpia. Detente en el 80 por ciento y pasa a la siguiente tarea. De lo contrario, se desperdician horas de su vida y nadie nota la diferencia excepto usted. Supérate y da un paso más cerca de la aceptación.

3. Posponer o perder.

Sí, ya puedo oírte estresar cachorros: "Dormiré cuando esté muerto". Pero el punto es que estarás muerto antes como resultado. El agotamiento no es una insignia de honor. Sin dormir, no vales nada para ti ni para quienes te rodean.

Quedarse despierto incluso una hora más tarde para terminar una tarea o ver Grey's Anatomy le cuesta más que su salud. Pruebe la irritabilidad, problemas para retener información, enfermedades leves, falta de criterio, mayores errores e incluso aumento de peso. Un estudio de Harvard Business Review de 975 gerentes globales determinó que el 45 por ciento de los gerentes de altos ingresos están demasiado callados como para hablar incluso con su cónyuge o pareja después del trabajo. Esta es su llamada de atención para obtener sus ZZZ.

4. Reduzca el tiempo de conducción.

Al elegir un nuevo médico, dentista, peluquero, lo que sea, encuentre uno lo más cerca posible de su hogar. Bonificación: con el gas tan caro, ¡piense en los ahorros! Lo mismo ocurre cuando se encuentran actividades para cualquier miembro de la familia: mantenerse local. Seguro que el preescolar, el club de fútbol o el grupo de estudio SAT ideal puede ser un viaje más largo, pero suma todo el tiempo de manejo por adelantado y pregunta si realmente vale la pena antes de comprometerte con atascos de hora pico y relojes de alarma tempranos.

¿Todavía determinado? Organiza viajes compartidos y reconoce que no tienes que estar en cada actividad. Claro que es divertido participar, pero su hijo no se convertirá en un asesino en serie si se pierde algunos juegos o actuaciones.

5. Di no a los demás para que puedas decir sí a ti.

¿Estás rechazando distracciones disfrazadas de oportunidades? ¿Le piden que se una a los sitios sociales que no le dejan tiempo para relacionarse con las personas bajo su techo? ¿Sigues noqueándote para organizar la fiesta anual del Día del Trabajo cuando todo lo que ves es el trabajo por delante?

No es egoísta decir no a los demás cuando la intención es despejar un espacio para decirle que sí. La vida continúa incluso si no estás involucrado en cada actividad, fiesta o evento. Míralo de esta manera: ser extrañado te hace más interesante y apreciado cuando apareces.

6. Apagar.

La forma más rápida de ganar tiempo de inactividad es apagar el teléfono, la televisión y la computadora y disfrutar de la falta de distracciones. He hablado con personas que se sienten ansiosas cuando su DVR está sobrecargado con grabaciones y no tienen tiempo para ver sus programas. Vamos, ¿realmente necesitas saber quién es expulsado de la isla o qué estrella ha sido capaz de bailar?

Algunas personas dicen que la televisión los relaja, pero creo que es más un hábito que una forma de reducir el estrés. La televisión simplemente te adormece, y cuando termina el programa, tus presiones resurgen. Lo mismo con la computadora. Claro, es genial conectarse con viejos amigos en Facebook, pero ¿realmente necesita saber qué cenó alguien?

En lugar de chuparse la pantalla, tome ese libro sin abrir de su estante, llame a un buen amigo o tome una taza de su bebida favorita y reflexione sobre su día.

7. Abraza el desorden.

Habiendo sido criado no por uno sino por dos fanáticos, mi viejo mantra fue: Hay un lugar para todo y todo pertenece en su lugar. Cuando estaba soltero, el control remoto del televisor permanecía en el mismo lugar, mis almohadas estaban estratégicamente ubicadas y las encimeras estaban desprovistas de platos.

Ahora que comparto mi vida con una familia, lo contrario es cierto. Mi nuevo mantra: una casa limpia no te define; Te limita. Incluso con ayuda dos veces al mes, mi casa suele estar desordenada, no sucia, pero desordenada … una gran diferencia y una con la que estoy aprendiendo a vivir si quiero tener una vida fuera de la limpieza.

Abraza el desorden. Viene con el territorio y significa que lleva una vida ocupada y plena, no una existencia de Stepford.

Y si todo lo demás falla, ¡recuerda que eres demasiado bendecido para estar estresado! Es imposible sentir estrés y estar agradecido al mismo tiempo. Cuando esté abrumado, simplemente respire hondo y cuente sus bendiciones, siempre funciona.