Lista de lectura: el código de confianza

Hace dos años, los periodistas Katty Kay y Claire Shipman se dispusieron a investigar la confianza: qué es, de dónde viene, cómo se desarrolla y por qué las mujeres en particular parecen luchar con ella.

Kay y Shipman, autores de las mujeres más vendidas

, investigó el código genético de confianza y cómo las experiencias de la vida mejoran o mitigan el ADN humano. Al combinar la investigación avanzada en genética, género y comportamiento con las ideas personales de mujeres exitosas y científicos que estudian el tema, los autores han escrito un libro esclarecedor y fascinante que explica la relación entre confianza, resiliencia, riesgo y recompensa. En el camino, surgieron interesantes estudios sobre género y logros. Por ejemplo, en 1970, solo el 5 por ciento de los músicos en las principales orquestas sinfónicas eran mujeres. Para la década de 1990, el 25 por ciento eran mujeres. Las ganancias llegaron después de que las orquestas introdujeron audiciones a ciegas. Cuando no sabían quién tocaba, los jueces decidieron únicamente la calidad del sonido, no el género del candidato. Como resultado, las mujeres fueron contratadas en mayor número, lo que demuestra que "cuando a las mujeres se les da una buena oportunidad de éxito, les va bien", escriben los autores.

Mantener la confianza, "al menos la parte que no está en nuestros genes", requiere persistencia y práctica. Así que Kay y Shipman compilaron 15 ejercicios de fomento de la confianza. Entre ellos: No rumiar: Rewire, que advierte contra ceder ante esos patrones de pensamiento negativos y aconseja reemplazarlos con pensamientos positivos que refuercen lo que haces bien. También hay Kill NAT: al igual que su "gemelo fonético", estos pensamientos automáticos negativos ( nunca terminaré este proyecto. ¿Por qué lo asumí? ) Son tan molestos y difíciles de matar. Kay y Shipman recomiendan escribir sus NAT en un diario. Cuando los revise, busque una interpretación positiva alternativa.

Uno de los hallazgos más tranquilizadores proviene de la ciencia de la neuroplasticidad, que dice que la capacidad del cerebro para aprender continúa durante toda la vida. Resulta que las personas más exitosas, satisfechas y finalmente seguras creen que siempre pueden mejorar y aprender. El código de confianza