Diseñando tu estrategia de salida matutina

¡Elabore una estrategia de salida matutina para que todos se sientan listos para partir! . JGI / Tom Grill / Getty Images

Por la mañana, a menudo gritas: "¡Date prisa! "A tus hijos y a ti mismo? ¡Gritar o escuchar hablar en forma negativa es una forma horrible de empezar el día! Te sientes apresurado, ansioso, estresado y aún no te has sentado en el auto. Si accidentalmente se queda dormido, ¡olvídese!

Lo que necesitas es una estrategia de salida de la mañana bien pensada que te deje contento y lleno de energía.

Examine cómo es su estrategia de salida matutina ahora y decida qué le gusta y qué tipo de disco es.

Ahora sabes lo que funciona y lo que no.

Hágase estas preguntas:

• ¿Cuáles son las cosas con las que toleras en la mañana?
• ¿Hay un momento en que su nivel de estrés comienza a subir?
• ¿Hay algo que sientes que siempre sucede que te vuelve loco?
• ¿Cómo se vería y se sentiría una buena mañana?
• ¿Qué cosas te pueden ayudar los niños en la mañana?
• ¿Qué te hace sonreír cuando te abrochas el cinturón de seguridad y te vas al trabajo?

Con estas respuestas, ahora está listo para crear su estrategia de salida matutina.

Sepa lo que debe hacer para sentirse listo para el día

Despierte todos los días al mismo tiempo, independientemente de si es un día laborable o un fin de semana. Tu cuerpo anhela consistencia.

Para comenzar bien el día, toma un papel y un bolígrafo y escribe sobre cosas como lo que quieres hacer ese día, qué tipo de sueños tienes o de qué te preocupas. Este vuelco del cerebro hace que te sientas un poco más ligero, lleno de energía y más claro acerca de tu vida.

Además, tenga en cuenta en qué tipo de estado de ánimo se encuentra y por qué. ¡Tu estado de ánimo puede afectar tu estrategia de salida! Por último, haga una lista de las cosas que debe hacer para prepararse para su día de trabajo.

Averigüe qué deben hacer los niños para sentirse preparados para el día

No suponga que sabe todo lo que su hijo necesita para ese día.

Pregúntales. Se sentirán especiales para ser incluidos en la planificación de su nueva estrategia de salida matutina. Prepárelos para cualquier cambio que pueda ocurrir. Hágales saber que está haciendo un plan que le gustaría que siguieran.

Si tienes niños pequeños, podrías dibujar las cosas que necesitan hacer, o tomar fotos de sus chaquetas, ropa, cepillo de dientes, etc., y hacer su propia lista. Colóquelo en algún lugar para que puedan verlo y seguirlo.

Calcule cuánto tiempo tomará su salida matutina

Calcule aproximadamente cuánto tiempo necesita para completar su lista y luego la lista de niños y luego agregue un extra de quince minutos para emergencias. Cree un "Plan B" en caso de que se quede dormido.¿Qué elementos podría excluir para ayudar a ahorrar tiempo?

Escriba esta tabla de tiempo y colóquela donde pueda verla fácilmente por la mañana, como la nevera de la cocina. Luego, acomódate temprano para que puedas despertar antes que los niños (como dice tu plan).

Ejecute su estrategia y decida si necesita cambiarla

Comprométase con su estrategia de salida matutina durante una semana. Encuentre una forma de rastrear los cambios ya sea editando la copia en el refrigerador o haciendo una nota de voz en su teléfono mientras viaja al trabajo. Podrías escribir sobre cómo fue tu primera mañana y por qué las cosas se desarrollaron de la manera en que lo hicieron.

Sí, será un trabajo en progreso porque las necesidades de los niños cambian con el tiempo, así que sea fácil con usted mismo.

Configure una alarma para su hora de salida cinco minutos antes de que realmente necesite irse. Esto alerta a todos a salir por la puerta con chaquetas, zapatos, mochilas puestas. ¡Haz que tu temporizador sea tu nuevo mejor amigo! Utilizo la alarma de mi teléfono y pido a los niños que seleccionen el tono de llamada para que sea divertido.

Por último, antes de que los niños comiencen su estrategia de salida, tome nota de su estado de ánimo. Al igual que su estado de ánimo afectará la estrategia, también lo hará. Tómese el tiempo para sentarse, desayunar juntos o abrazar si es necesario, y controlar cómo se sienten antes de comenzar el plan de salida. Su objetivo no es hacerlos felices porque eso puede o no ser posible. Tu intención es escuchar para que se sientan entendidos. A todos nos gusta que nos escuchen.

¡Buena suerte con tu estrategia de salida matutina! Tener un plan como este te hará sentir controlado y seguro. ¡Tener este tipo de actitud audaz es una excelente manera de comenzar el día!