4 consejos de rutina matutinos para prepararse para un día completo

@meagan a través de Twenty20

Es posible que su patrimonio neto nunca se acerque al de Jeff Bezos. Sin embargo, eso no significa que no debas tratar de emular parte de su éxito, particularmente la forma en que estructura su rutina diaria. Según los informes, es un gran defensor de dormir lo suficiente, alegando que mejora sus capacidades de toma de decisiones. Es un buen punto de partida para cualquier persona interesada en aprovechar al máximo cada día.

Ya sea que reciba mis ocho horas requeridas o no, creo firmemente en las rutinas matutinas. Si comienzas con un poco de estructura, puedes manejar mejor el caos que surge y establecer tu intencionalidad. También le permite modelar las mejores prácticas para sus hijos. Mis dos hijos tienen TDAH, por lo que darles un marco diario nos mantiene a todos en buen camino. Francamente, también reduce los argumentos. ¡Cuando conocemos nuestros horarios, no tenemos tanto de qué discutir!

Cómo crear una rutina matutina a prueba de balas

Aprovechando al máximo el amanecer

La mayoría de las personas entran en la categoría de noctámbulos o madrugadores. Independientemente de sus preferencias o cuando salga de la cama, trate de evitar algunos de los errores más grandes que cometemos muchos de nosotros. El primero es sumergirse directamente en sus dispositivos para revisar su correo electrónico o desplazarse por las redes sociales en el segundo en que abre los ojos. Eso no solo te enviará a una madriguera de tecnología, sino que también consumirá un tiempo precioso.

Hablando de comer, evite caer en la trampa para conducir por la mañana. Sí, puede parecer más fácil tomar café y una dona que hacer algo en casa. Sin embargo, una comida poco saludable puede reducir la productividad al interferir con sus niveles de energía. Los alimentos incorrectos también pueden arruinar sus ritmos circadianos, lo que dificulta que su cuerpo sepa cuál es el final. A menos que esté interesado en vivir en una constante niebla tipo jet lag, hágase un favor y aprenda a alimentar bien su cuerpo por la mañana.

Mientras lo hace, active su creatividad y entusiasmo con un poco de ejercicio. Me gusta bailar, así que subo la música y hago algunas rutinas. Independientemente de lo que decida hacer, asegúrese de poner todo en el movimiento. Es una gran descarga de adrenalina en los pantalones. También puedes hacerlo con tus hijos (al menos, he descubierto, hasta que se convierten en preadolescentes malhumorados a los que les cuesta hablar hasta que todos conducen frenéticamente a la escuela).

Un hábito matutino menos enérgico pero igualmente importante que he adoptado es establecer una intención diaria. Podría ser una palabra: "amabilidad", "calma" u "optimismo", por ejemplo. Intento vivir la palabra durante el día, recordándome su importancia. Ah, y me tomo unos momentos para acariciar al miembro más nuevo de nuestra familia: un gato al que le encantan sus roces.

¿Quieres más consejos para prepararte para un día de trabajo efectivo? Aquí hay algunos lugares para comenzar:

1. Organiza la noche anterior.

Antes de irse a la cama, anote una lista rápida de tareas pendientes. No tiene que ser todo incluido. Simplemente ponga sus pensamientos en orden y exponga lo que necesita lograr. De esa manera, no tendrás todas tus responsabilidades corriendo por tu cerebro cuando intentes contar ovejas por la noche o cuando estés luchando por salir por la mañana.

2. Continúe con su rutina matutina cuando llegue a la oficina.

Tu rutina matutina no se detiene tan pronto como salgas por la puerta. En el trabajo, tengo una rutina de pasar tiempo informal con mis compañeros de trabajo apareciendo en chats rápidos y permaneciendo visible. A medida que nuestra empresa crezca, es posible que no pueda estar tan fácilmente disponible para todos en la organización, pero aún así caminaré antes de instalarme en mi escritorio. Esto no solo abre la comunicación entre mis empleados y yo, sino que también satisface nuestra necesidad colectiva de conexión humana y conversación significativa.

3. Obtenga la ventaja en los correos electrónicos.

El correo electrónico es tanto una bendición como una maldición. Cuanto antes tome el control de su bandeja de entrada, menos poder tendrá sobre su estado de ánimo. Encuentre la mejor manera de organizar los correos electrónicos en prioridades, tareas y elementos similares para maximizar su eficiencia. Si se encuentra reaccionando a los correos electrónicos durante todo el día y no completa las responsabilidades obligatorias, es posible que deba limitar la visualización de sus correos electrónicos.

4. Ponga a un lado "mi tiempo".

Cuando Stephen R. Covey escribió sobre el afilado de la sierra, enfatizó que hacerlo conduciría a la renovación personal y la mejora personal. Reserve tiempo para hacer lo que ama cada mañana y se volverá más equilibrado. Incluso si solo puede darse cinco o 10 minutos durante su viaje para escuchar algunas canciones o un podcast interesante, hágalo para obtener los beneficios.

No estoy sugiriendo que las rutinas matutinas te impidan tener días locos. Todavía tendrás esos momentos caóticos cuando solo quieras arrancarte el pelo. Sin embargo, cuando comienza todos los días con comportamientos que nutren el alma, puede navegar por lo impredecible sin ser víctima de una abrumadora cantidad de estrés o una disminución de la productividad.