15 maneras de fortalecer efectivamente tu fuerza de voluntad

@cpenree a través de Twenty20

Iniciar su propio negocio requiere muchas agallas. Probablemente habrá muchos obstáculos y obstáculos imprevistos que deberán abordarse. Para superar los tiempos difíciles, los empresarios deben encontrarlo dentro de sí mismos para motivarse a sí mismos y superar las crisis y el estrés.

Como tal, tener una fuerte fuerza de voluntad es una clave importante para el éxito de cada emprendedor. Les pedimos a los miembros del Consejo de Jóvenes Emprendedores que compartan una forma concreta en que cada emprendedor pueda fortalecer su fuerza de voluntad. Esto es lo que han encontrado que les funciona bien:

1. Establezca metas pequeñas y alcanzables.

Mantener la fuerza de voluntad se trata de mantener la mente en el premio. Determine para qué está trabajando y desarrolle un plan sobre cómo llegar allí. Ese plan debe incluir objetivos pequeños y alcanzables en el camino. Tomar las cosas un día a la vez, paso a paso, permite pequeñas victorias, lo que aumenta la confianza y colectivamente le permite desarrollar buenos hábitos y fortalecer la fuerza de voluntad.

2. Controla tus pensamientos y comprométete.

El aumento de la fuerza de voluntad y la productividad requiere tomar el control de sus acciones y pensamientos y permanecer comprometido con sus objetivos a corto y largo plazo. Evita actuar sin pensar. Cuando te sientas frustrado, mantén la calma y obtén una imagen clara de lo que hay que resolver, para evitar tomar decisiones emocionales. Segundo, identifique y elimine las distracciones, para que pueda mantenerse comprometido con su plan.

3. Use explosiones cortas como catalizador.

Usa ráfagas cortas de fuerza de voluntad para superar tus límites. Descubrí que comenzar de a poco, dar un paso más allá de tus límites, y luego dos y luego tres, ayudará a construir la creencia que eventualmente conducirá a grandes saltos más allá de lo que creías posible. Funciona porque entrena tu mente para usar la fuerza de voluntad como catalizador para lograr las cosas más grandes que deseas.

4. Gana el día.

He oído que lleva 21 días formar un nuevo hábito. Otros han dicho 30 días e incluso 90 días. Pero creo que es mejor ganar el día y luego juntar un montón de esas victorias. Es fácil ganar un día y luego dividirlo en tres días y cinco días y una semana, en lugar de sentirse abrumado por ser perfecto durante 90 días completos. Cada pequeña victoria genera impulso, y todo ese impulso genera mejores hábitos.

5. Tome duchas frías.

Puede parecer una medida drástica, pero tomar duchas frías (o incluso duchas parcialmente frías) es una excelente manera de fortalecer su fuerza de voluntad. El sufrimiento fortalece tu fuerza de voluntad más que el éxito. Al obligarte a sentirte incómodo, terminas sintiéndote confiado y fortalecido (además de renovado). Tomar una ducha fría, aunque solo sea por 20 segundos, requiere fuerza de voluntad.

6. Solo sigue corriendo.

La mayoría de los corredores de maratón son conscientes de la temida "pared". La pared es donde su cuerpo se apaga alrededor de la milla 20 y su mente comienza a gritarle que se detenga. Cuando una persona completa su primer maratón, habrá acumulado fuerza de voluntad de dos maneras: primero, entrenando todos los días y aumentando millas lentamente con el tiempo, y segundo, corriendo las últimas millas dolorosas del maratón en un cuerpo roto.

7. Levántate una hora antes.

Levantarse más temprano le da una hora extra para prepararse para el día. Úselo para meditar, hacer ejercicio, dar un paseo o adelantarse en algunas tareas relacionadas con el negocio. Si está acostumbrado a quedarse despierto hasta tarde, es posible que también deba acostarse más temprano, para no privarse del sueño. La mayoría de las personas son más productivas temprano en el día, por lo que crear esa hora extra puede hacer una gran diferencia.

8. Escriba las metas y el progreso.

Cuando veo mis objetivos por escrito y escribo a diario lo que he hecho para lograrlos, me ayuda a ser más responsable y elimina esos sentimientos de debilidad por alcanzar o hacer algo que sé que no debería hacer. No quiero tener que anotar que me resbalé y soltar la fuerza para alcanzar esa meta.

9. Di "no" en voz alta.

Me digo "no" en voz alta cuando empiezo a sentirme resbalando en una meta donde necesito esa fuerza de voluntad. Suena tonto, pero me ayuda a escuchar. A partir de ahí, pienso en la razón por la que me mantengo fuerte en esa área y cuál será el resultado de hacerlo.

10. Haz públicos tus objetivos.

Apostar con amigos o tuitear "Lograré X para esta fecha" ayuda mucho a lograr sus objetivos. Dar el paso de publicitar sus objetivos agrega presión, ya que muchas personas no quieren que sus fracasos sean públicos. Igualmente importante, cuando le dice al mundo que quiere lograr algo, ¡se sorprenderá de cuántas personas lo apoyarán en el camino!

11. Use refuerzo positivo.

Usa entrenamiento de refuerzo positivo para fortalecer tu fuerza de voluntad. Esta técnica ha existido durante mucho tiempo porque ha demostrado ser efectiva para cambiar el comportamiento. Cuando muestres una gran fuerza de voluntad, felicítate y proporciona alguna forma de recompensa, como la cena de tu restaurante favorito o alguna otra cosa que sea especial y fuera de lo común.

12. Cuida tu cuerpo.

Come sano. Dormir. Ejercicio. Estas tres cosas le permitirán sentirse descansado, lleno de energía y capaz de tomar buenas decisiones. Cuidar su cuerpo y mente es una de las formas más saludables y efectivas de fortalecer su fuerza de voluntad.

13. Tener buenos hábitos.

Tener hábitos fuertes hará que tu fuerza de voluntad sea mucho más fácil de controlar. Si tienes un conjunto de hábitos fuertes integrados en tu rutina diaria, encontrarás que no habrá tantas decisiones o momentos que tu fuerza de voluntad entrará en juego.

14. Haz una lista de tus éxitos anteriores.

Tan exitoso como muchos de nosotros somos, puede ser difícil sentirse de esa manera cuando ves a tantas personas en las noticias haciendo millones de dólares con sus nuevas aplicaciones, compañías o firmando un nuevo contrato deportivo. Todos somos diferentes y todos tenemos diferentes objetivos y estándares. Para mantener su fuerza de voluntad y seguir adelante, escriba algunos de sus mejores logros y metas en años anteriores.

15. Nunca te sientas satisfecho.

Lo único que noté es que cuando alcanzo una meta, creo una meta más grande y, al final, veo la vida como un movimiento sin fin. No hay fin para el descubrimiento y poder hacer las cosas mejor. Cuando te das cuenta de esto, comienzas a disparar a las estrellas en lugar de querer rendirte. Por ejemplo, este año alcancé mis objetivos de acondicionamiento físico y ahora estoy trabajando en técnicas de acondicionamiento físico más avanzadas.