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P: Soy una persona de gratificación instantánea y me frustro fácilmente cuando no puedo progresar en el trabajo o en casa lo suficientemente rápido. ¿Qué puedo hacer para lograr mis objetivos pero no perder el vapor porque me siento abrumado?

Marvin Sadovsky: Progresar en el trabajo y completar tareas, tareas y responsabilidades es una intención honorable. Tengo curiosidad por lo que se entiende por "lo suficientemente rápido"? ¿Quién determina cuándo una cierta velocidad de finalización es el factor que determina el logro de la meta? Es importante comprender la realidad y no la ilusión que creamos en nuestra cabeza.

El sentimiento de frustración o estar abrumado es normalmente un síntoma de un "resultado" que no está bien formado. El aspecto más frecuente de un resultado que no está bien formado es la falta de control. ¿Tiene control completo o puede ajustar el resultado de una tarea para que se ajuste a su control? Sus frustraciones y sentimientos de estar abrumado pueden disminuir considerablemente si considera el problema del control. Otro aspecto a considerar es cómo manejas el tiempo. ¿Estás empujando el sobre de la tarea contra el tiempo?

Aquí hay un proceso fisiológico simple que ayudará de inmediato cuando se sienta frustrado o abrumado. Debido a que parece tener un patrón de comportamiento de "Fuego listo para disparar", es posible que, sin saberlo, esté operando en "Cerebro primitivo" o "Lucha o huida". Debe sacar a su cerebro de ese estado emocional llevándose a siete profundidades respiraciones imagina una finalización fácil con una sonrisa. Sigue respirando profundamente. Eso es un comienzo.

Loretta LaRoche: Considere reducir la velocidad en lugar de acelerar. Nuestro cerebro funciona mejor y es más productivo cuando nos enfocamos en un objetivo, lo cumplimos y pasamos a otro. Llegar a ser abrumado proviene del crítico interno y solo sirve para volvernos locos y sin humor. Que te diviertas. No hay lápidas que digan: "Hice todo, murió de todos modos".

Keith Harrell: Primero, es genial que te des cuenta de que deseas una gratificación instantánea. Por lo tanto, comprométete a gratificarte a lo largo del viaje hacia el logro de tus objetivos. A menudo, nuestros objetivos parecen estar muy lejos, y necesitamos mini objetivos para ayudarnos a alcanzar los grandes objetivos. Con su gran objetivo en mente, escriba sus pasos de acción diarios para lograr el objetivo y reconozca el progreso dentro de esos pasos. Luego, encuentre maneras de darse una palmadita en la espalda para hacer el esfuerzo y lograr sus pasos de acción. Sus mini-objetivos evitarán que se sienta abrumado porque al completar cada mini-objetivo, verá inmediatamente su progreso.

Recuerde, no se trata de llegar a su objetivo y solo celebrarlo. Tienes que encontrar formas de motivarte en el camino para que puedas mantenerte encaminado. Cuando eres responsable de darte recompensas, te animas y eliminas las frustraciones.

P: Mi jefe es una de esas personas que exige perfección.

Intento anticipar todas sus objeciones antes de acercarme a él, pero siempre encuentra algo negativo. Necesito encontrar una manera de trabajar con él sin estresarme. ¿Puede usted ayudar?

MS: La perfección muchas veces significa el control del resultado. Esto puede ser un desafío para las personas que tienen que delegar. Con base en la pregunta, su jefe parece estar demostrando un patrón de comportamiento que se está “alejando”. Es como considerar inicialmente lo que puede salir mal en lugar de lo que puede salir bien. Algunas personas se refieren a esto como un patrón de motivación negativa. Por cierto, todos los patrones de comportamiento son ingeniosos; solo depende del contexto y de cómo se demuestra el patrón.

En lugar de anticipar sus objeciones, podría ser más productivo que le cuente sus posibles preocupaciones o puntos negativos. Entonces, ¿cómo lo haces hablar? Su jefe primero clasifica la información identificando problemas. Esta es una forma natural de examinar cualquier actividad en el contexto laboral. Cuando te acercas a tu jefe, puedes comenzar con una declaración que se alinee con cómo procesa su cerebro. Ejemplo: “Jefe, con respecto a este proyecto / tarea, etc., hay algunos desafíos o problemas potenciales que podríamos tener que considerar. ¿Qué piensas sobre eso antes de comenzar? ”Cuando hablas con tu jefe de esta manera, te estás alineando con su patrón más profundo o inconsciente sobre desafíos o problemas. Al hacerlo, está creando una relación inmediata en su nivel fundamental. Se sentirá cómodo con usted y eventualmente demostrará un comportamiento que respeta más de cerca cómo procesa su cerebro. Alinearse con patrones de comportamiento inconscientes es la base que genera confianza.

LL: La mejor manera de trabajar con tu jefe es actuar como un estudiante. Haga que explique por qué se opone y qué haría para corregir el problema. No necesariamente tiene que seguir su ejemplo, pero facilitará la comunicación con él si comienza a verlo como un colaborador, en lugar de un problema.

P: Aún no he logrado todo lo que quiero en mi vida personal o profesional … No estoy descontento con mi vida y hacia dónde se dirige, es solo que a veces, cuando pienso en todas las cosas que quiero hacer, parecen desalentadoras y me desanimo. ¿Cómo puedo preocuparme menos y volver a encaminar mis objetivos?

KH: Cuando piensas en todas las cosas que quieres hacer, es fácil sentirse abrumado porque los pensamientos de la mayoría de las personas son rápidos, aleatorios y carecen de orden. Es por eso que debe ponerlos en papel, para que pueda ver con qué está trabajando y desarrollar un plan de acción para agregar sustancia a sus sueños.

Hacer esto también te ayudará a dejar de preocuparte, lo que de todos modos no ayuda a lograr nada. La investigación muestra que el 40 por ciento de nuestras preocupaciones ya han sucedido, el 30 por ciento nunca ocurrirá, el 12 por ciento se trata de afecciones de salud sin fundamento, el 10 por ciento se refiere a nada diario y el 8 por ciento probablemente ni siquiera lo afectará. Además, utilice las afirmaciones afirmativas para ayudar. Las afirmaciones son declaraciones personales y positivas que usted dice en voz alta para ayudarlo a tomar el control de sus pensamientos y actitudes.

Repetidos varias veces al día, todos los días, sirven para reprogramar su pensamiento y reavivar el poder dentro de usted.

MS: Los sueños son realidades futuras que esperan que pase el tiempo. Es importante recordar que el presente es el resultado del pasado, ¡pero el futuro será el resultado de su comportamiento ahora! Primero te invito a que consideres que concentrarte en tus objetivos puede limitar las posibilidades. Los objetivos son importantes, sin embargo, solo son finalizaciones imaginadas. Mantenga sus metas, pero deje espacio para la grandeza.

1. Piensa en tus objetivos varias veces durante el día y especialmente mientras te vas a dormir. Esta es una forma de notificar al universo para que se ocupe detrás de escena.

2. Permanecer enfocado en el presente porque ese es el único lugar de creación.

3. Comience a enmarcar el futuro con base en el comportamiento AHORA.

4. Piensa en lo que quieres. ¿Proviene de una creencia de falta y no de abundancia?

5. Cuando piense en su objetivo futuro, comience a imaginarlo completado y disfrutando de los resultados. Es más importante imaginar lo que le dan los resultados. Estar en el camino puede necesitar cambios ocasionalmente, porque las pistas a veces crean surcos.

LL: Pensar en todas las cosas que quieres hacer está muy bien. Eventualmente, sin embargo, debemos priorizar para que podamos poner nuestra energía en hacer que sucedan, de lo contrario, solo estás girando las ruedas.

La preocupación es una lección de futilidad y un modelo que solo sirve para hacernos sentir culpables e infelices. Convierte tus emociones en pasión y emoción y pronto crearás lo que quieres.