¿Qué sucedió cuando no me quejé durante 30 días?

Mark Twain dijo una vez que "el hábito es hábito y no ser arrojado por la ventana por ningún hombre, sino que baja las escaleras paso a paso". He vivido con estas palabras, persuadiendo el cambio en mi vida al renunciar a 12 indulgencias y conveniencias (chocolate, compras y teléfonos celulares entre ellas), una por mes durante un año. Luego, literalmente, escribí el libro sobre mis experiencias.

Cuando sacrifiqué algo que me gustaba mes a mes, desafortunadamente adopté las quejas como un mecanismo de defensa. Era hora de detener el cariño y reequilibrar mi vida, así que así es como llegué a aceptar otro desafío de un mes: no me quejaría durante todo el mes. O al menos daría mi mejor esfuerzo.

Al final del primer día, estaba preparado para denunciar el enfoque de Twain y arrojarlo por los escalones. Pero en el fondo sabía que tenía razón: las prácticas ritualistas para este ejercicio requerían el mismo nivel de esfuerzo y el mismo progreso paso a paso que un pianista de concierto que se preparaba para una actuación. Como dijo una vez mi maestro de flauta infantil, la práctica no es perfecta, es permanente, algo que probé cuando pateé mi pavo frío de cuatro tazas al día.

Al igual que mi desafío de café, quejarse era un hábito arraigado. Esto fue más evidente cuando mis hijos regresaron a la escuela para el semestre de otoño; el café y las quejas son mostos matutinos en muchos días escolares. El primer día presentó un montón de obstáculos, desde los hábitos alimenticios delicados de mis hijos hasta los constantes cambios de ropa, a pesar de la preparación mucho antes del primer día: una bolsa llena de un almuerzo saludable, nuevos útiles escolares y una manzana para el maestro.

Estaba listo para todo, excepto el complicado sistema de entrega para padres que llevan a sus hijos a la escuela. Antes de que pudiera decir: "Espero que hayan tenido un buen verano", una ola de pánico e inseguridad se hizo cargo. Le dije a mi esposo: "¡La cola para dejar el auto es totalmente defectuosa!". Lo que pensé que era una simple declaración declarativa no resonaba de esa manera. Sí, me había desviado en … (señal de música de miedo) … La Zona de Quejas.

Una vez que comencé a quejarme, no pude parar: contraseñas olvidadas, tareas extraviadas, esos calcetines viudos que nunca encuentran pareja, por nombrar algunos.

Como la mayoría de los padres estarían de acuerdo, el impulso de queja comienza temprano en el día. Para mí, comienza con ese paso en la ducha, cuando los niños exuberantes juegan peek-a-boo con la cortina. Desde el exterior, esto suena dulce, plantando un recuerdo de las caras lindas de mis hijos de 5 y 7 años. Pero durante la realidad del momento, les dije: "¡Solo denme cinco minutos, por el amor de Pete!"

Durante mi mes de prueba, me di cuenta de que los teléfonos inteligentes y otras computadoras son los principales facilitadores de quejas. Estos dispositivos hacen que sea demasiado fácil lanzar una ráfaga de texto o incluso (¡alerta de novedad!) Hacer una llamada para quejarse con mi mejor amigo sobre el hombre del cable que no aparece durante su ventana de cuatro horas. Puedes multiplicar eso exponencialmente si te unes a la gran cantidad de conversaciones en las redes sociales que van desde puntos de vista religiosos hasta diatribas de televisión de realidad y deportes. Las oportunidades para expresar opiniones en foros en línea son infinitas. (¿Todos teníamos más contenido antes de que Facebook nos invitara a desahogarnos por todas las paredes? ¿O es simplemente un impulso humano natural de opinar sobre todo lo que cruza nuestras pantallas?)

Un armario vacío me obligó a abandonar la computadora. Busqué consuelo en el supermercado, donde el pasillo del pan resultó ser una trampa. Antes de que pudiera frenar mi lengua, murmuré sobre el alto contenido de azúcar en el pan. Un compañero de queja que apoyó mi evaluación del pan expresó mi siguiente pensamiento: "Hay azúcar en todo", dijo. Quejarse no solo ama la compañía sino que también es contagioso y se autoalimenta.

Encontrar ese estado de satisfacción enriqueció mi vida. Y el mes sin quejas tuvo un bono para mi esposo y mis hijos: también estaban más felices.

Una vez que comencé a quejarme, no pude parar: contraseñas olvidadas, tareas extraviadas, esos calcetines viudos que nunca encuentran pareja, por nombrar algunos.

Después de luchar durante gran parte de este desafío de 30 días, finalmente se encendió una bombilla: si no empiezo a quejarme, no tendré que parar . Si me movía a través de las tareas rutinarias del día concentrándome en terminarlas rápidamente, reducía la ventana para quejarme.

También encontré una manera de manejar mis impulsos ahora reducidos: reemplacé mis quejas por algo terapéutico, la música de los monjes budistas. ¿Y adivina qué? Mi día fue mejor. Abordé el tren de mamá feliz e hice todas las paradas habituales (prácticas de porristas, fiestas de cumpleaños, juegos de fútbol y reuniones de Cub Scouts) en medio del canto de om, namaste y shanti sin quejas. Los suaves sonidos sirvieron como un dispositivo de relajación y como un recordatorio de que ni Buda ni Krishna ni Gandhi gritarían a alguien que los cortara en el tráfico. Al igual que estos maestros espirituales, estaba viviendo el momento.

Encontrar ese estado de satisfacción enriqueció mi vida. Y el mes sin quejas tuvo un bono para mi esposo y mis hijos: también estaban más felices.

¿Cuál es su "tipo de queja"?

Un cierto grado de queja es inevitable, pero cuando se vuelve habitual, puede afectar negativamente su estado de ánimo y a quienes lo rodean. Como dijo Lao Tzu: "El viaje de mil millas comienza con un paso". Su primer paso es determinar qué tipo de queja realmente es usted.

• Superior Steve

Steve hace cola en la caja y murmura entre dientes que el cajero es incompetente y lento. Steve puede pensar que tiene el control, pero en realidad es una víctima que da la jugada por jugada en una situación que no cambiará a menos que informe el problema al gerente de la tienda.

Cambia tu actitud para cambiar el resultado.

• Donna Downer

Donna usa las quejas como iniciador de conversación de la forma en que la mayoría de la gente usa hola. Quejarse ayuda a las personas a unirse por un enemigo común y, a menudo, puede generar vínculos, pero cuando los tipos de Donna llevan esto demasiado lejos, se convierten en parias sociales. Ella se ve a sí misma creando algo positivo sobre este desdén compartido, pero otros solo quieren correr para cubrirse.

Aquí se explica cómo manejar la energía negativa.

• Venteo Veronica

Reúnase con ella, y se ha inscrito para el quarterback del lunes por la mañana en todo, desde un falso paso en un reality show hasta la descuidada limpieza de su pareja. Ella es esa amiga negativa que no puede esperar para descargar todos los problemas de la vida en ti. Las sesiones con ella hacen poco más que fomentar un ambiente de alimentación con los defectos de los demás.

Use estos consejos para evitar el agotamiento de la información de los inquilinos crónicos.

• Bobby Blamer

Bobby no se ve a sí mismo como un denunciante, ni tampoco ve ningún defecto en sus propias acciones. Pasa su tiempo culpando a cualquier percance, error o accidente a cualquiera que pueda encontrar. En esa leyenda en su propia mente, Bobby no hace nada malo.

Si se ve en uno o más de estos perfiles, haga una pausa antes de hablar. Luego filtre sus palabras o guarde sus pensamientos para usted mismo. Asumir la responsabilidad de sus acciones y abstenerse de ser una nube negra. Otros lo apreciarán, irradiarás más sol y menos tristeza, y fortalecerás (en lugar de debilitar) tus relaciones.

Deja de poner excusas, serás mucho más feliz.