6 Consejos rápidos para controlar el desorden y detener el acaparamiento
VEGAN 2018 - The Film (Mayo 2024)
¿Está acaparando algo en su casa? ¿Sabías que algunas personas nacen acaparadas? No son perezosos ni se apegan obstinadamente a sus posesiones; en realidad pueden estar genéticamente predispuestos a vivir la vida de una rata de carga. En "Field Guide to Pack Rats: Closet Cases", el psicólogo Randy Frost del Smith College ilumina parte de la psicología detrás del acaparamiento y ofrece algunos consejos excelentes para conquistar las tendencias de la rata de carga.
Aquí hay 6 consejos para detener el acaparamiento, ¡incluso antes de comenzar a acumular!
1. Reconoce qué es el acaparamiento y qué no es.
Probablemente no seas un acaparador. El trastorno de acaparamiento está categorizado en la última edición del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales de la Asociación Americana de Psiquiatría (DSM-5) como un trastorno relacionado con el TOC. (Aunque algunos médicos creen que esta clasificación podría cambiar en el futuro).
También ha sido ampliamente estudiado por los científicos. ¿Siente que necesita ser estudiado o necesita una hora adicional para ordenar algunos espacios en su hogar?
Para citar la hoja informativa de la Asociación sobre trastornos obsesivos compulsivos y relacionados, el trastorno de acumulación
se caracteriza por la persistente dificultad para descartar o separar posesiones, independientemente del valor que otros puedan atribuir a estas posesiones. El comportamiento generalmente tiene efectos dañinos -emocionales, físicos, sociales, financieros e incluso legales- para la persona que padece el trastorno y los miembros de la familia. Para las personas que acumulan, la cantidad de sus artículos recogidos los diferencia de las personas con comportamientos de recolección normales. Ellos acumulan una gran cantidad de posesiones que a menudo llenan o saturan las áreas activas de la vivienda o el lugar de trabajo en la medida en que su uso previsto ya no es posible.
Los síntomas del trastorno causan angustia o deterioro clínicamente significativo en áreas sociales, ocupacionales u otras áreas importantes de funcionamiento, incluido el mantenimiento de un entorno propio y / u otros. Mientras que algunas personas que acumulan pueden no estar particularmente angustiadas por su comportamiento, su comportamiento puede ser angustiante para otras personas, como los miembros de la familia o los propietarios.
Hasta el 5% de la población mundial muestra un comportamiento de acaparamiento clínico, o el doble del número de personas que padecen trastorno obsesivo compulsivo (TOC). Si cree que tiene un problema real de acumulación, comuníquese con un terapeuta calificado para que lo ayude (a un buen lugar para comenzar es la Fundación Internacional OCD).
Entonces probablemente no seas un acaparador, pero puedes tener algunas tendencias de acumulación.
Estos son consejos para ayudar a las personas con tendencias de acumulación.
2. Comience lento.
No vayas por tu casa y arroja todo al contenedor de inmediato. Esto puede llevar a fuertes sentimientos de arrepentimiento y ansiedad; más bien, ve a través de un pequeño espacio o colección cada semana. Obtenga más información sobre esto en Cómo comenzar de forma pequeña.
3. Manejar objetos solo una vez.
Reprime la tendencia a dejar de lado algo "por ahora". Los fanáticos del sistema "Getting Things Done" de David Allen han estado aplicando este truco a su correo electrónico durante años. Tómese el tiempo para tomar una decisión sobre un artículo en el presente para que no tenga que manejarlo una y otra vez cada vez que decida organizarse.
4. Reducir las colecciones.
Si ha guardado todas las libretas de calificaciones de su niñez, elija guardar 1-2 y arroje el resto. Un gran consejo enviado por un lector de este sitio: intente enmarcar o mostrar un elemento de una colección para que sea especial, y luego enviar, donar o reciclar el resto.
Lo mismo puede decirse del trabajo de arte y colecciones de sus hijos. Pídales que elijan 2-3 obras de arte. Puede guardarlos en su anuario o libro de bebé o mostrarlos en una pared.
5. Ponlo en una caja.
Si no puede decidir tirar o guardar un artículo, póngalo en una caja por 6 meses.
Si no abre la caja antes de eso, puede dejarla ir sin arrepentirse. Esta es una gran idea para las personas que acumulan artículos como revistas, artículos de viaje y recortes de periódicos.
6. Mezcle elementos no usados.
Tener un libro sobre jardinería no lo convierte en una persona que cultiva jardines y compra "Dominar el arte de la cocina francesa" y nunca descifrar el libro o probar una de las recetas no significa que usted es cocinero. Resista la tentación de comprar fichas de un nuevo hobby hasta que esté participando activamente en ese hobby. Lea más acerca del desorden aspiracional.
Una vez que comienzas a tirar los artículos que nunca usas, será más fácil evitar que el desorden se acelere. Estarás acostumbrado a tener un enfoque más minimalista.
7. Considera el envío.
Es mucho más fácil deshacerse de un artículo si sabes que va a ser un buen hogar. Si donar no es una buena opción para usted, piense seriamente sobre el envío.
De esta forma recibirá algo de dinero por el artículo. Lea más sobre consignar artículos.
Consejos para reducir los cables y el desorden de cables
Montones desorganizados de cables de alimentación, datos y teléfonos pueden convertirse en una plaga visual en su oficina en casa Aquí hay consejos para tener sus cables bajo control.
Seis consejos para detener la agresión del gato después de una visita al veterinario
Entender por qué la agresión del gato y las peleas entre gatos Suceda después de una visita veterinaria y aprenda cómo detener la subsiguiente agresión del gato mediante la planificación anticipada.
Cómo limpiar tu desorden Ahora, el desorden
Puede parecer un caos. ¿Quieres deshacerte de eso? Siga estos 5 pasos para aclarar el desorden que comienza AHORA.
