Tal vez no sea adhd: por qué los profesionales inteligentes luchan en el trabajo

Dime si esto te suena familiar. ¿Se inquieta en las reuniones o pierde la noción de las citas? ¿Siente que no está trabajando a su máximo potencial porque se siente disperso en diferentes direcciones? Si respondiste que sí, no te preocupes, no estás loco, pero quizás estás loco.

La mayoría de los profesionales de negocios sufren de un fenómeno neurológico recientemente reconocido llamado rasgo de déficit de atención o ADT. ADT no es una enfermedad, pero es una respuesta directa a la vida moderna de la oficina y al entorno hiperconectado en el que vivimos y trabajamos. En otras palabras, sobrecarga cerebral.

Desafortunadamente, ADT se ha convertido en una epidemia en los entornos profesionales de hoy. Los síntomas centrales de ADT son la distracción, el frenesí interno y la impaciencia. Las personas con TDA tienen dificultades para mantenerse organizadas, establecer prioridades, administrar el tiempo e incluso pueden sentir una presión constante.

Descubrí ADT mientras trataba a los ejecutivos que acudieron a mí quejándose de que podrían tener un trastorno hiperactivo deficiente en la atención (TDAH). Me di cuenta de que estos ejecutivos mostraban el síntoma típico del TDAH de no poder concentrarse, pero también que este síntoma desapareció durante las vacaciones o el tiempo libre, que no es el caso con el TDAH.

Es posible controlar ADT cambiando su entorno profesional. A continuación se presentan algunos consejos que los profesionales ocupados pueden emplear durante su rutina diaria:

1. Solicite a sus colegas que hagan la transición a reuniones sin correo electrónico ni teléfonos celulares.
2. Tómese un tiempo para un "momento humano", una conversación cara a cara con un amigo o compañero de trabajo.
3. Salga a caminar afuera, alrededor de la cuadra o suba y baje algunos tramos de escaleras. Sólo muévete.
4. Almuerce y cómelo en un lugar diferente al de ayer.
5. Divida las tareas grandes en tareas más pequeñas para que sean más fáciles de abordar.
6. Mantenga una sección de su espacio de trabajo libre de desorden.
7. Programe una hora al día libre de reuniones y correo electrónico, para usted y sus propias tareas.
8. Elabore una breve lista de tareas pendientes para el día siguiente y péguela en su monitor antes de irse.

Además, los profesionales pueden emplear el "Ciclo de excelencia", un plan de cinco pasos que se basa en mi propio trabajo con pacientes con TDAH, creado para ayudarlos a superar los síntomas del TDAH y ser más productivos en la vida cotidiana. Este plan reúne evidencia experimental sobre el rendimiento máximo en una serie unificada de pasos que crean las condiciones ideales para impulsar a la excelencia. Los cinco pasos en el "Ciclo de excelencia" y lo que enseña son:

Seleccione: ponga a las personas adecuadas en el trabajo correcto y dele responsabilidades que "iluminen" sus cerebros.
Conectar: Fortalecer los lazos interpersonales entre los miembros del equipo.
Jugar: Ayuda a las personas a desatar su imaginación en el trabajo.
Lucha y crece: permite a los empleados superar la presión para lograr el dominio de su trabajo.
Brillo: use las recompensas correctas para estimular la lealtad y el deseo de las personas de sobresalir.

Recuerde, el lugar de trabajo de hoy es una olla a presión e incluso las personas más talentosas luchan para clasificar la afluencia de información, las demandas implacables y el estrés sin precedentes. No estás solo y puedes superarlo.

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