Cómo romper el ciclo de la vergüenza en tu vida

Tú y yo tenemos una vida para vivir. Pero pocos de nosotros damos un paso para manifestar la expresión completa de para quién fuimos diseñados. ¿Por qué? Debido al temor de que ser visto y escuchado por quienes somos realmente resultará en rechazo; no por lo que hemos hecho o no, sino por el rechazo de nuestra propia personalidad. Verás, una cosa es sentir que no has hecho lo suficiente. Pero es una gran tragedia sentir que no eres suficiente.

Permíteme pintar un cuadro.

Imagínese entrando en la última temporada de su vida, mirando hacia atrás y preguntándose: ¿Quién soy yo? ¿Cómo terminé aquí ? Lleno hasta el borde de arrepentimiento por rara vez (si alguna vez) permitiendo que el verdadero tú se muestre al mundo que te rodea, lo que ahora queda es una vida sin pasión; carente de unicidad que estaba reservada para que usted experimente y regale. Y esa singularidad fue un regalo personalizado para que el mundo lo reciba; Un regalo que permanecerá envuelto.

En palabras simples pero precisas, el poeta, autor y dramaturgo Oscar Wilde lleva el punto a casa: “La mayoría de las personas son otras personas. Sus pensamientos son las opiniones de otra persona, sus vidas son un mimetismo, sus pasiones una cita ".

La mayoría de las personas son otras personas . En otras palabras, en un esfuerzo por enmascarar vicios destructivos de miedo, inseguridad y perfeccionismo, muchos de nosotros usamos un disfraz amenazado por la vergüenza que oculta quiénes somos a favor de quienes se supone que somos. Y cuando la vergüenza está profundamente arraigada en nuestras vidas, sin saberlo, nos convertimos en actores en el teatro de la vida. Como tal, nos alejamos de la autenticidad y la unicidad para las cuales fuimos creados y, a su vez, actuamos para la aceptación y validación que debería estar presente en nuestras vidas.

Francamente, no creo que nadie se afirme como alguien que no es. Pero la autoprotección y la motivación para evitar el dolor alimentan nuestras almas con la idea de que hacerlo es la única forma de mantenerse con vida. Por eso usamos disfraces. Por eso nos convertimos en actores en el teatro de la vida. Porque ser nuestros seres únicos, imperfectos (pero aún en proceso) a la vista del mundo que nos rodea es un riesgo demasiado grande; Un riesgo de rechazo que creemos supera con creces la recompensa de la conexión.

La trampa de aceptación de rendimiento

A menudo, nuestra falta de voluntad para soportarnos plenamente se debe a que nuestro valor y valor están vinculados a nuestro buen desempeño como cónyuge u otra persona importante, hijo o hija, empleado, padre, entrenador o ejecutivo corporativo. En otras palabras, si nos desempeñamos bien, somos aceptados. Pero si nos desempeñamos mal, no somos dignos de aceptación y conexión. Peor aún, debido a una raíz de vergüenza, si cometemos un error, en consecuencia, creemos que somos un error. Entonces, para mitigar el dolor del rechazo, muchos de nosotros recurrimos al complacencia de la vergüenza: la autoprotección.

El traje de autoprotección

En muchos casos, cuando no estamos seguros de nuestra identidad, nuestro valor y valor fuera de la medida de nuestro desempeño, nos entregamos a la parte del cerebro donde la autoprotección y la autopromoción sabotean nuestra capacidad de crear y innovar. Como tal, tendemos a realizar para recibir la definición de nuestro valor y valor. Por el contrario, las personas que saben quiénes son y creen que son fundamentalmente dignas de validación y pertenencia se desempeñan a partir de un desbordamiento de su identidad saludable.

Otro efecto adverso de la autoprotección es el aislamiento. Cuando nos aislamos, las personas malas se mantienen lejos de tener acceso a nuestros corazones. Pero el problema es que, en la misma postura de defensa, también se excluye a las personas buenas, de valor agregado y seguras . El triste resultado de este comportamiento reaccionario es que a medida que envejecemos y vivimos con el disfraz puesto como si perteneciera allí todo el tiempo, nuestro verdadero ser se vuelve mucho menos distinguible y nuestras vidas no auténticas se convierten en la norma.

La mecánica de la vergüenza

Hagamos esto personal. La mecánica de la vergüenza, aunque insidiosa, es bastante predecible. Piense en un evento o experiencia en la que cometió un error, dejó caer la pelota, por así decirlo, decepcionó a alguien, no cumplió con un proyecto o ni siquiera apareció. ¿Qué tan pronto después de la experiencia ocurrió los sentimientos de vergüenza e indignidad derribaron la puerta de su corazón?

Por lo general, una vez que la vergüenza llega a nuestros corazones, tendemos a cubrirnos por miedo a la exposición. Ahí es donde entra en juego el traje de autoprotección. Es la ciencia de la lucha o la huida. Una vez que nos cubrimos, no pasa mucho tiempo antes de que nos escondamos. Y cuando nos escondemos, nos desconectamos y nos aislamos de aquellos que no solo nos brindarán valiosos comentarios, sino también la validación de nuestra identidad y valor. El resultado traicionero del aislamiento y la desconexión es una mayor sensación de vergüenza, mayor autoprotección, ocultamiento e incluso una desconexión y aislamiento más profundos. Y aunque, según el investigador de la vergüenza Dr. Brené Brown, estamos "cableados para el amor, la conexión y la pertenencia", la autoprotección como resultado de la vergüenza ha sido nuestra reacción instintiva desde el comienzo de la humanidad. Sin embargo, lamentablemente, este ciclo no se romperá sin una acción deliberada para administrar nuestro mundo interior.

Disputando el mundo interior

Si no manejamos nuestro mundo interior (nuestra vida mental, nuestra salud emocional, mental y espiritual), eventualmente nos manejará. Y debido a nuestra mentalidad acerca de nuestra posición y disposición en la vida, viviremos a través del "lente" de lo que establezcamos como verdad en nuestro sistema de creencias y en nuestra vida mental. En otras palabras, si una situación en la vida nos hace creer que tenemos defectos únicos y fatales, víctimas de la adversidad e incapaces de recuperación, nuestra comunicación no verbal y el paradigma sobre nuestra disposición en la vida serán superados a través de la lente de ser únicos. y fatalmente defectuoso ; en el núcleo; solo por lo que somos. Y eso, mi amigo, no es forma de vivir. Entonces, ¿cómo rompemos este ciclo?

Romper el ciclo de la vergüenza

Romper el ciclo de la vergüenza definitivamente no es una decisión tomada en un día. En cambio, la tenacidad y la determinación de romper el ciclo de la vergüenza en nuestras vidas será inevitablemente una decisión tomada todos los días . Y el primer paso para arrancar el disfraz de la vergüenza y la autoprotección de nuestros corazones y mentes es la vulnerabilidad. Fundamentalmente, la vulnerabilidad interrumpe el ciclo de la vergüenza al salir a la luz de personas seguras con declaraciones como: "Necesito ayuda", "Me siento débil", "Le pido perdón", "Por favor, ayuda". Estas declaraciones extienden una línea vital de ayuda a nuestra manera, construyen un puente de confianza con aquellos que nos ayudarán a redescubrir nuestra verdadera identidad.

El segundo componente de encontrar la libertad de la vergüenza se encuentra en la autoconciencia. Todos necesitamos una gran cantidad de autoconciencia en nuestra vida cotidiana y en nuestras actividades personales y profesionales. En pocas palabras, sin autoconciencia, nos estamos engañando a nosotros mismos para vivir la vida a través de la percepción de la realidad en lugar de la realidad. Por el contrario, cuando no nos estamos engañando a nosotros mismos, nos estamos posicionando para crecer y finalmente tener éxito.

¿Cómo te vuelves consciente de ti mismo? Una de las formas más efectivas y honestas de hacerlo es invitando comentarios a su vida. Comentarios honestos Comentarios realmente honestos .

La autoconciencia es una comprensión honesta de sus hábitos personales, fortalezas, áreas en las que necesita crecer, su forma de percibir la vida, así como una conciencia de su defecto emocional en las circunstancias de la vida. En pocas palabras, cuanto más sepa sobre usted, mejor se adaptará al cambio, crecerá constantemente y medirá su crecimiento personal. Otra forma de decir lo mismo es que cuanto más sepa sobre sus propios hábitos y propensiones, más fácil será mejorar esos hábitos y posicionarse para tener éxito. ¿Cómo te vuelves consciente de ti mismo? Una de las formas más efectivas y honestas de hacerlo es invitando comentarios a su vida. Comentarios honestos Comentarios realmente honestos . Pero nunca obtendrá la retroalimentación que necesita sin primero volverse lo suficientemente vulnerable como para pedirla.

Un tercer pero crítico paso para romper el ciclo de la vergüenza en su vida es buscar la transformación en su corazón, lo que ocurre al confrontar las creencias limitantes que ha construido sobre usted y sus experiencias de vida hasta el momento. La libertad no se encuentra cambiando de opinión; se encuentra en cambiar su mentalidad, como escribí anteriormente, la lente a través de la cual se ve a sí mismo, ve a los demás y ve la vida misma. Y ese cambio no ocurre a nivel intelectual. El cambio duradero ocurre en su sistema de creencias fundamental. Los recuerdos del pasado contribuyen a la forma en que nos vemos a nosotros mismos y, posteriormente, configuramos el paradigma sobre nuestro valor y nuestra capacidad de proyectar nuestro mejor yo en el mundo que nos rodea. Tomar una iniciativa regular para hacer las paces con un pasado imperfecto es de vital importancia para pasar del dolor y la vergüenza a una identidad saludable basada en la dignidad y la validación.

Solo queda una pregunta

En última instancia, desplazar la vergüenza y desvestirse de los trajes de autoprotección y autopromoción se basan en su respuesta a una pregunta: "¿Quién crees que eres?". Leído con una inflexión, la pregunta es una burla; Una herramienta utilizada para reprender y mantenerlo encerrado en una prisión de dudas, vergüenza, inactividad e inseguridad. Leída con otra inflexión, la pregunta es una invitación a entrar en el valor, el valor y el propósito para el que fue creado para marcar la diferencia en las vidas de aquellos que más le importan.

¿Cómo responderás?