Brad stulberg sobre cómo alcanzar el máximo rendimiento
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Todos tenemos días buenos y malos: días en los que no podemos concentrarnos y días que pasan volando con productividad. Brad Stulberg, coautor de Peak Performance: eleva tu juego, evita el agotamiento y prospera con una nueva ciencia del éxito, está enseñando a las personas cómo operar en su mejor momento todos los días. En esta entrevista llena de ciencia, Shelby Skrhak y Stulberg de SUCCESS.com utilizan ejemplos de deportes para definir el rendimiento máximo y cómo lograrlo.
Esta entrevista aparece en la Colección SUCCESS Talks disponible en la edición de octubre de 2017 de la revista SUCCESS .
Comida para llevar:
- Stulberg enfatiza la importancia de apagarse ocasionalmente: "Nuestros cerebros almacenan, consolidan, conectan información no cuando estamos sentados frente a la computadora trabajando, sino cuando estamos descansando … Es muy probable que tengamos un pensamiento creativo o" aha 'momento de comprensión, no cuando estamos inmersos en el trabajo, sino cuando nos alejamos del trabajo ".
- Stulberg comparte algunos consejos para mantenerse en la cima de su juego:
- Encuentra la mejor manera de descansar. Los atletas pueden necesitar compromiso cognitivo, pero las tareas psicológicamente exigentes pueden requerir ejercicio.
- Trabaja durante tus horas de máximo rendimiento.
- Durante las horas de menor actividad, descanse.
- Toma el control de tu día con una rutina que funcione para ti.
- Dormir lo suficiente.
- Además, comparte otras dos ideas no convencionales para un rendimiento máximo:
- Las respiraciones profundas no siempre funcionan. Intenta usar la emoción para canalizar la energía ansiosa.
- El estrés más el descanso conduce al crecimiento. Abrace un ciclo de estrés-descanso desafiándose a sí mismo y luego alejándose para recuperarse.
Cita favorita de este episodio:
“A menudo, los avances creativos … resolver problemas que son muy difíciles de resolver, no ocurren gracias a esa mente consciente y esforzada. Es solo cuando la mente subconsciente tiene la oportunidad de conectarse en línea que tenemos esos conocimientos innovadores ".
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