17 maneras audaces de aumentar tu confianza

1)

Muchos psicólogos señalarán que experimentar el fracaso es un paso valioso en el camino hacia el éxito. Es una herramienta de aprendizaje crítica, porque te obliga a cavar en tu propio depósito de arena. Prueba tu perseverancia y, en última instancia, puede hacerte más fuerte. “El fracaso realmente puede ser una ventaja si estamos tratando de mejorar, aprender o hacer algo nuevo. Es la característica que precede a casi todos los éxitos. No hay nada vergonzoso en estar equivocado, en cambiar de rumbo. Cada vez que sucede, tenemos nuevas opciones. Los problemas se convierten en oportunidades ", escribe Ryan Holiday, autor de The Obstacle Is the Way: The Timeless Art of Turning Trials into Triumph.

El dominio, por supuesto, viene después de ser realmente bueno en algo. Cuanto más tiempo inviertas, más experto te sentirás y, en última instancia, más seguro te sentirás. Así que tomar medidas es el primer paso para tener confianza. Y si al principio falla, bueno, sepa que está en buena compañía y que el éxito está a la vuelta de la esquina.

2. Conoce la diferencia.

"La confianza proviene de un lugar muy auténtico, un lugar muy completo", dice la entrenadora de vida Valorie Burton, autora de Mujeres exitosas que hablan de manera diferente: 9 hábitos que generan confianza, coraje e influencia . “Crees en tus habilidades para hacer algo. Te presentas de una manera muy segura. La arrogancia no es auténtica. Se basa en la inseguridad. Se trata más de hacer que otras personas piensen que tienes confianza en lugar de tener confianza ".

Jennifer Kahnweiler, consultora de liderazgo y autora de El genio de los opuestos: cómo los introvertidos y extrovertidos logran resultados extraordinarios juntos, dice que la arrogancia es lo opuesto a la humildad. "Para mí, la arrogancia indica una falta de confianza en sí mismo".

3)

Tienes más confianza de lo que piensas. Solo considere esto: tomar decisiones cotidianas, como qué comer para el almuerzo o qué enviarle un mensaje de texto a su madre, requiere un bajo nivel de confianza. "Todos los días tomamos cientos de decisiones, casi inconscientemente, que requieren una confianza básica", escriben Kay y Shipman en The Confidence Code. Aumente su confianza recordándose todas las pequeñas decisiones exitosas que toma a diario.

4. Deseche los pensamientos negativos que no necesita.

Toda una nueva rama de la psicología está dedicada a la atención plena, pero se reduce a esto: los pensamientos negativos y las inseguridades aparecen como granos. Y, como las espinillas, atacarlas, incluso si quiere desacreditar y reventar esa burbuja negativa, en última instancia, lo empeora. Entonces, la práctica de la atención plena le enseña a tratar los pensamientos como herramientas. Use y fortalezca los que necesita; descarta los que no.

5. Conozca sus áreas de confianza.

Es normal ser un atleta confiado pero decididamente desconfiado cuando se trata de hablar en público. O tal vez estás seguro de ti mismo en el trabajo pero consciente de ti mismo en situaciones sociales. Está bien. No tienes que tener confianza en todo. De hecho, las personas que actúan seguras de sí mismas en todas las situaciones probablemente estén fingiendo o sobreestimando sus habilidades. Estar seguro en su valor innato como persona, incluso si es terrible en el tenis o tímido en las fiestas, es lo que importa. La verdadera confianza, según Glenn R. Schiraldi, Ph.D., autor de The Self-Esteem Workbook, es una "opinión honesta y apreciativa" de usted mismo que explica sus fortalezas y debilidades.

Entonces, ¿cómo se traduce eso en felicidad? Las personas que creen en su valor innato "se esfuerzan por la excelencia con menos presión o miedo al fracaso, ya que no alcanzar una meta no disminuye quiénes son como persona", dice Schiraldi. Cuando no tienes miedo al fracaso, intentas más cosas nuevas y persigues más objetivos que las personas que sí lo están.

6. Entra en un estado de fuerte emoción positiva.

Para ser receptivo a las nuevas ideas, primero debe ser positivo. Desde este lugar, puede comenzar a repetir sus características deseadas en su mente, o en voz alta como un mantra.

Lady Gaga lo describe así: “Y aún no lo es; es mentira. Estás diciendo una mentira, una y otra y otra vez. Y luego, un día, la mentira es cierta ”. Inicialmente, sus circunstancias no reflejaban lo que estaba diciendo, y así será cuando comiences a hacer este tipo de trabajo. Tienes que vivir en esa fe. Tienes que creerlo y saberlo. Tiene que haber una certeza detrás de las bellas mentiras que repites a ti mismo todos los días, sobre lo que quieres que sea tu vida.

7. Perdónate a ti mismo.

Si su confianza está baja, podría golpearse por no ser más fuerte, por el papel que desempeñó en la situación tóxica o por elegir una relación con alguien que lo lastimó. Trata de comprender las raíces de tus acciones y perdónate a ti mismo. Es solo humano.

8. Reconocer modelos de confianza.

La mejor manera de identificar modelos positivos a seguir es pensar en las personas que conoce que incorporan comportamientos positivos. Estas son personas creíbles, responsables y orientadas al servicio, que tienen un carácter sólido y parecen confiables.

Una vez que identifica a las personas en su propia vida que exhiben un comportamiento chispeante, debe desarrollar y fomentar estas relaciones. Involucre a las personas que admira y respeta de manera consistente, ya sea a través de conversaciones a través del café o intercambios continuos de correo electrónico. Un colega nuestro hace un punto para programar dos almuerzos cada mes con diferentes personas que admira. Sus conversaciones con ellos no tienen una agenda; esta es simplemente su forma de mantener las relaciones que tanto ha trabajado para construir.

Finalmente, tenemos que estar abiertos a la entrada. Si nuestros modelos a seguir nos están desafiando, eso es una gran cosa. Necesitamos sentirnos incómodos para desarrollarnos. Recuerde, no importa cuánto lo queramos, cambiar no es fácil. Pero puede hacerse más fácil con un esfuerzo enfocado para desarrollar nuestra confianza.

9. Celebra los fracasos de los demás (no, de verdad).

Antes de ser considerados leyendas, nuestros creadores de historia de gran prestigio experimentaron un fracaso. Estudia el fracaso además del éxito y date cuenta de que la victoria de incluso nuestros influenciadores más emblemáticos se basó en su convicción de continuar después de no alcanzar la perfección.

• Albert Einstein : Lentos para hablar y leer, los padres de Einstein pensaron que era "subnormal", y uno de sus maestros lo describió como "mentalmente lento, insociable y a la deriva para siempre en sueños tontos". Einstein tardó nueve años después de graduarse de la universidad para obtener un puesto en la academia.
• Babe Ruth : Ruth masticaba tabaco y bebía whisky cuando tenía 8 años. La primera vez que Ruth lideró la Liga Americana en jonrones en 1918, también lideró la liga en ponches.
• Los hermanos Wright : los hermanos estrellaron sus dos primeras creaciones de avión antes de hacer más de 700 vuelos exitosos con su tercer planeador.
• Beyoncé : cuando estalló el escándalo después de que los miembros originales de Destiny's Child fueron expulsados ​​del grupo, los miembros restantes del grupo aprovecharon la vergüenza pública para catapultarse al éxito escribiendo la galardonada canción "Survivor". Beyoncé ahora es un nombre familiar con un culto -como seguir (¡Hola Beyhive!).

10. No sienta la necesidad de decir

La investigación realizada en la Universidad de California en San Francisco muestra que mientras más dificultades tenga para decir que no, más probabilidades tendrá de experimentar estrés, agotamiento e incluso depresión. Las personas seguras saben que decir que no es saludable y tienen la autoestima para dejar en claro su no. Cuando es hora de decir que no, las personas seguras evitan frases como "No creo que pueda" o "No estoy seguro". Dicen que no con confianza porque saben que decir no a un nuevo compromiso cumple con sus compromisos existentes y les da la oportunidad de cumplirlos con éxito.

11. Nunca confundas la memoria con los hechos.

Nuestra memoria no almacena la información exactamente como se nos presenta. En cambio, extraemos la esencia de la experiencia y la almacenamos de la manera que tenga más sentido para nosotros. Es por eso que diferentes personas que presencian el mismo evento a menudo tienen versiones diferentes.

Su cerebro tiene un sesgo de confirmación incorporado. Eso significa que almacena información que es consistente con sus propias creencias, valores e imagen propia. Este sistema de memoria selectiva ayuda a evitar que el cerebro se sobrecargue con demasiada información.

Por lo tanto, reconoce que tu memoria no siempre te proporciona información precisa. Por ejemplo, si tiene baja autoestima, su cerebro tiende a almacenar información que confirma su falta de confianza. Eso será todo lo que recuerde sobre un evento específico.

Cómo hacer que funcione para usted: revise los hechos de un recuerdo cargado de creencias autolimitantes e intente obtener una perspectiva más precisa sobre el evento. Hable con otros que puedan tener una perspectiva diferente.

12. Camina el camino.

El lenguaje corporal se ha destacado durante mucho tiempo por su relativa importancia a lo que realmente se dice, y el lenguaje corporal de confianza tiene su propio dialecto gestual. Los estudios respaldan la idea de que usar tus manos para reforzar lo que estás diciendo dará una impresión más firme de tu competencia. Por otro lado, mantenga las manos juntas mientras escucha para evitar inquietud inconsciente. Mantener el contacto visual mientras habla y escucha le hace parecer confiable y decisivo.

13. Tener una sesión improvisada.

Todos tenemos esos días. Simplemente no lo estás sintiendo. Su jefe le dio comentarios menos que positivos sobre la propuesta que pasó meses escribiendo, perdió una oferta en una cuenta enorme y su camisa de la reunión de la suerte tiene una gran mancha. Esos días te dejan sintiéndote improductivo, desmotivado e inseguro de tu próximo movimiento.

A veces, todo lo que necesitas es un atasco para sacarte de tu rutina. Comience con esta lista de reproducción: hemos mezclado un poco de música nueva con canciones antiguas y animadas con algunos toques suaves.

14. Practica la gratitud.

Es otra forma de ganar perspectiva después de un revés. Jenn Scalia enfrentó desafíos cuando comenzó su negocio como coach de visibilidad y confianza. Después de lidiar con un despido, un divorcio y una deuda, la madre soltera sabía que tenía que hacer algunos cambios en su vida si quería ver una mejora. No solo invirtió en sí misma a través de negocios en línea y cursos de entrenamiento, sino que también realizó prácticas diarias, lo que la ayudó a cambiar las cosas de $ 0 a medio millón en ingresos.

Ella dice: “Una de las primeras prácticas con las que me comprometí fue hacer gratitud diaria. Es realmente simple y es un excelente punto de partida para cualquiera que quiera comenzar a atraer más abundancia en sus vidas. Todas las noches, reflexionaría sobre todas las cosas increíbles que experimenté en mi vida. Desde agua corriente hasta un cumplido de un amigo hasta conseguir un nuevo cliente. La gratitud te permite concentrarte en las cosas positivas de la vida, muchas cosas que damos por sentado, y ponerte en una vibra positiva y alta ”.

15. Usa el humor.

En el lado humorístico, recuerda a tu Stuart Smalley interno de Saturday Night Live . Él dijo: “Soy lo suficientemente bueno. Soy lo suficientemente inteligente ¡Y, perra, gente como yo! ”Aunque es una referencia tonta, recuerda a la gente un mantra simple: Por supuesto, puedes hacer esto. Por supuesto, lo vas a hacer bien. Por supuesto, eres bueno en esto.

16. Deja de comparar. Seriamente.

Cada uno de nosotros tiene una marca única que hacer en el mundo, y cuando estamos atrapados comparándonos con los demás, solo nos hace sentir menos o no lo suficiente de alguna manera y disminuye nuestra capacidad de hacer el impacto que solo podemos hacer.

El hecho es que la mayoría de sus comparaciones son injustas porque tiene una tendencia a comparar …

• Tus debilidades a las fortalezas de los demás
• Su interior a los exteriores de los demás.
• Donde ahora estás comenzando contra alguien que ha estado en el juego mucho más tiempo

17. Identifica tus miedos.

La percepción es clave en tales situaciones, así que me pregunto, ¿qué hay en la situación que puede parecer intimidante? Nuestra mente crea nuestras experiencias, y cuando somos ajenos, lo hará en base a experiencias pasadas, lo que puede dar lugar a predicciones basadas en el miedo que no son reales. Tenemos el poder de crear la experiencia y elegir superar el miedo cambiando nuestra percepción de las situaciones. Podemos ver situaciones que pueden parecer intimidantes como las que conducirán a un mayor crecimiento y, en última instancia, al éxito.