¿Por qué los líderes necesitan hacer tiempo para uno mismo?

Por lo general, elogiamos a la persona que es la última en abandonar la oficina y que trabaja durante los fines de semana y días festivos. Sin embargo, a menudo, esa persona es la primera en caer en la guerra del desgaste laboral.

El liderazgo exige largas horas y un gran esfuerzo, pero el descanso y la relajación son tan esenciales como el trabajo duro. A menudo, los amantes de las compras piensan que cada minuto de cada día debe estar lleno de trabajo, pero esa no es una forma saludable de vivir. Porque más no siempre significa mejor, un líder debe aprender a dibujar una línea dura en la arena cuando se le pide que asuma responsabilidades ilimitadas. Aprender a decir "no" es una cuestión de autoconservación.

Los líderes deben tomarse un tiempo para sí mismos y no deben disculparse ni sentirse culpables por hacerlo. Somos hijos, hijas, madres y padres antes de ser profesionales, y es importante no descuidar las partes de nuestras vidas que nos hacen más humanos.

Si no se adopta el "espacio en blanco", puede producirse una disminución aguda de la productividad y de la calidad del trabajo producido. El estrés provoca bloqueos mentales que obstaculizan la creatividad. También aumenta la probabilidad de errores descuidados.

Desde errores ortográficos hasta detalles perdidos en un contrato, los errores causados ​​por la falta de enfoque generalmente son evitables. Cuando el cerebro no está libre de tensiones indebidas y no está funcionando a su máximo potencial, la confusión y la angustia obstaculizan el trabajo e incluso las tareas más mundanas se vuelven difíciles.

El estrés también puede causar dolencias físicas. Los dolores de cabeza y la presión arterial alta son comunes en el mundo profesional. Comer en exceso, que es una respuesta al estrés, es otra tensión en el cuerpo causada por el exceso de trabajo. Debido a que la mente y el cuerpo están tan entrelazados, cuando uno sufre, el otro también.

La metafísica enseña que lo que la mente alberga, el cuerpo manifiesta, y por lo tanto, es imperativo que cada líder priorice la salud mental y física como parte de una rutina diaria.

Para neutralizar el estrés del trabajo, a veces debe olvidarse y compartimentar. Desconecta el cerebro y ejercita el cuerpo. El esfuerzo físico aumenta los niveles de serotonina del cuerpo, lo que mejora el estado de ánimo y la memoria y disminuye el hambre y la depresión. Cuando su cuerpo y cerebro se sienten bien, se desempeña bien. Su productividad, efectividad y actitud son mucho mejores cuando se cuida.

Cuando puede llegar a su "lugar feliz" con mayor frecuencia, es menos probable que se agite innecesariamente. Además, cuando las personas que lo rodean no tienen que preocuparse por despedirlo con una palabra descuidada o un acto irreflexivo, su lugar de trabajo y su vida familiar se vuelven más tranquilos.

Debido a esta mayor positividad, su comportamiento general y su rendimiento también mejorarán. Este embudo de resultados beneficiosos se amplía al incorporar R&R al rigor de la jornada laboral.

Un líder que prioriza el tiempo de inactividad, la relajación y el autocuidado descubre un aumento en el bienestar general y en múltiples dimensiones de rendimiento.

Aunque sabemos que el equilibrio entre el trabajo y la vida es un mito, la integración y la priorización del trabajo y la vida necesitan más tiempo y atención. Los líderes ágiles tratan estos principios con la misma consideración que los componentes técnicos de su trabajo.

Sabiendo que no tienen que elegir entre una vida profesional, una familia o un cuidado personal para tener éxito, los líderes crean una vida que aprecian que refleja sus mayores prioridades. Al aprender a relajarse y reiniciar, los líderes más efectivos aseguran que sus vidas no se parezcan a la desolación de los juegos de suma cero.

Conocí a un socio en una importante firma de abogados que trabajó extremadamente duro como un joven asociado, lo que allanó el camino para una carrera exitosa y gratificante. El trabajo era claramente una prioridad para él. Llegaba temprano y la mayoría de las noches se quedaba hasta tarde. Con frecuencia se llevaba trabajo a casa y también los fines de semana.

No solo eso, también asumiría grandes proyectos fuera del trabajo que no estaban relacionados con su especialización primaria. Además, se sentó en numerosas juntas corporativas y sin fines de lucro. Un día, noté que se veía un poco lento y le pregunté si estaba bien.

El socio de la ley dijo que a pesar de todo el trabajo que había realizado en los últimos 40 años, todo el valor que brindó a los demás, todo el éxito personal y profesional que tenía, no se había tomado el tiempo para disfrutar realmente de su vida.

Incluso los juegos ocasionales de golf y las escapadas de fin de semana no parecían descansar, dijo, y agregó que su salud mental, emocional y física sufrió porque decidió no incorporar el descanso y la relajación regulares en su rutina diaria.

Para mi sorpresa, mencionó que quería hacer un cambio inmediato y significativo en las prioridades de su vida laboral. Quería una mejor calidad de vida. Nunca se me ocurrió que alguien tan experimentado pudiera sentir algo más que alegría y enorme orgullo. Sin embargo, me enseñó que nadie, ni siquiera los líderes más exitosos, pueden ser efectivos sin integrar el descanso y la relajación en sus vidas.

Preguntas del diario

1. ¿Cuándo haces tiempo para desconectarte durante la semana?
2. Crea una lista de 10 actividades favoritas que generan entusiasmo y mejoran tu capacidad para desconectarte y relajarte.
3. Describe tu ritmo de trabajo. ¿Sabes cuándo parar, reevaluar y recargar?
4. ¿Cómo te ayudó este principio a comprender mejor tu papel como líder? ¿Cómo le permitirá su dominio cultivar una mayor efectividad?
5. ¿Cómo utilizará las estrategias anteriores para avanzar en su compromiso de desconectar y relajarse?

Desafío de liderazgo

Cree un calendario de semana laboral que incluya tiempo para que se relaje y se relaje.

¿Cuándo programan "mi tiempo"? ¿Qué planeas hacer? Conecte bloques de tiempo para jugar que complementen los bloques de tiempo para el trabajo. Ahora vea cómo se siente este nuevo ritmo. Después de una semana, evalúe su estado físico y mental. ¿Se sintió bien tener tiempo para la autocomplacencia?