Usa estas técnicas mentales cuando tu cerebro esté abrumado

Nuestra mente subconsciente procesa la información no en términos de palabras y números, sino en términos de imágenes e imágenes. Las técnicas de imágenes mentales se comunican directamente con el sistema nervioso del cuerpo que regula las funciones corporales básicas, como la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la digestión. De esta forma, las herramientas de imágenes mentales lo ayudan a manejar la vida de manera competente mientras contribuyen a la operación armoniosa de su cuerpo; en otras palabras, alinean el mundo dentro de ti con el mundo exterior.

Un tenedor en el camino

De vez en cuando te encuentras con una bifurcación en el camino y necesitas decidir qué curso seguir. Esta vieja metáfora de una encrucijada se aplica mejor en una situación que requiere una evaluación sobria de los beneficios y las dificultades de las diferentes alternativas. Ayuda a desarrollar su autoridad para seleccionar la mejor opción disponible en ese momento y luego comprometerse con su decisión.

1. Cállate y establece un patrón constante de respiraciones profundas y uniformes.

Esta secuencia mental usa la imagen de una tormenta furiosa cuyo centro está tranquilo y quieto. No importa cuán peligrosas sean las circunstancias fuera de ti, el ojo de la tormenta dentro de ti es estable y seguro.

Esta técnica se utiliza mejor en circunstancias turbulentas de cualquier tipo: trabajo, familia, peligro físico, una competición deportiva, donde es vital que te mantengas fresco para resolver una crisis de manera positiva.

1. Recuerde que se trata de un evento sobre el cual tiene poco o ningún control.

Estás enfrentando fuerzas mucho más grandes que tú. Su objetivo principal en esta situación es salir sin daño.

2. Cállate y sigue tu respiración hacia tu centro.

Cambia tu enfoque mental de la tormenta que te rodea a un lugar pacífico en el centro.

Este mundo interior es tu red de seguridad. Puedes sentirlo como una base sólida debajo de tus pies que te proporciona un soporte constante.

3. Ahora haga un cambio mental para desviar su atención del evento negativo sobre el cual no tiene control a una acción positiva que pueda regular: su respiración.

Así es como comienzas a recuperar tu autoridad y fuerza en esta situación: a través de la respiración constante.

Un mantra útil aquí es: lo único que puedo controlar es mi propio comportamiento, pero eso es suficiente.

4. Vea una imagen mental de sí mismo pasando por esta tormenta y emergiendo del otro lado sano, centrado y competente.

Los beneficios incluyen:

• Esta secuencia te ayuda a localizar un sentido de centro y disciplina en ti mismo.
• Le da la confianza de que puede enfrentar desafíos de una manera respetuosa.

En el futuro, un determinado evento que encuentre desencadenará un recuerdo de las herramientas mentales descritas anteriormente y lo llevará a la vanguardia de su psique. Así es como funciona la mente subconsciente. En ese momento, podrá recordar el mecanismo específico de esa herramienta de imágenes y le ayudará a manejar esa situación de manera competente.