¡Deje de lado la depresión con frutas y verduras!

Bebe tu blues de forma saludable con las frutas y verduras más poderosas para combatir la depresión de acuerdo con las últimas investigaciones nutricionales. Los compuestos recientemente descubiertos en cada uno ayudarán a levantar el ánimo. Agregue 1 o más a sus recetas diarias de jugo o licuado. Para obtener los mejores resultados, pruebe esta receta para batidos y batidos que combate la depresión súper: ¡las especias y el té verde también luchan contra la depresión!

• 2 taza de arándanos
• 1/2 de naranja
• 1 de mango
• 1 Avacado
• pizca de cúrcuma
• pizca o combinación de té verde
• 01 de 08 bayas

  

  Andrew Unangst / Photographer's Choice / Getty Images

  El Instituto Nacional de Salud (NIH) realizó un estudio que encontró compuestos en las bayas: arándanos, fresas, moras, frambuesas y arándanos que bloquean los químicos en nuestro cerebro que la depresión y la ansiedad .
• 02 de 08

  Granada

  

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  Un estudio descubrió que las personas que bebían un vaso de jugo de granada todos los días durante 2 semanas tenían una depresión significativamente menor y ansiedad, ¡además de que su presión arterial era más baja!
• 03 de 08 Papaya

  

  Simon Pask / Photolibrary / Getty Images

  Los estudios han descubierto que esta fruta contiene compuestos poderosos que ayudan a crear un químico en nuestro cuerpo que disminuye el dolor y da nosotros una sensación de calma y bienestar.

• 04 de 08

  Rábano

  

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  Las investigaciones han encontrado que cada clase diferente de rábano tiene compuestos que aumentan los químicos en nuestro cerebro que producen un mejor estado de ánimo como la dopamina y la norepinefrina .

  Continúa a 5 de 8 a continuación.
• 05 de 08 Aguacate

  

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  Los estudios han descubierto dos compuestos en el aguacate que juegan un papel clave en la lucha contra la depresión: el triptófano y el ácido graso omega-3.

• 06 de 08 Collard Greens

  

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  Los grelos son altos en magnesio, lo que ayuda poderosamente a combatir la depresión produciendo serotonina.

• 07 de 08 Mango

  

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  Esta fruta tropical es rica en B-6 que promueve la producción de serotonina, un potente y natural compuesto para levantar el ánimo en el cerebro.

• 08 de 08

  Citrus

  

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  Todos los cítricos son ricos en vitamina C y ácido fólico que aumentan la producción de dopamina y tienen un efecto antidepresivo.