Una mente fuerte para un cuerpo fuerte.

¿Puedes concentrarte? Me refiero a realmente concentrarse. ¿Eres capaz de pasar solo dos minutos sin distraerte, libre del ruido y la constante charla que rebota en tu cabeza? Por solo dos minutos, siéntate en silencio y despeja tu mente de toda actividad, libérate de cualquier pensamiento. Adelante. Cierra tus ojos. Esperaré. En serio, pruébalo. El reloj corre, ¿lo lograste? Si no, está bien. Pocos lo hacen la primera vez. Se necesita práctica para desarrollar y refinar esta habilidad, como puede atestiguar cualquier meditador experimentado. No permita que su breve experiencia con el enfoque sea desalentadora. Como cualquier habilidad que valga la pena poseer, se necesita práctica para adquirirla. Para la mayoría de nosotros es difícil concentrarse en algo, y mucho menos en nada. Vivimos en un mundo que intercambia nuestra atención, compromete nuestro enfoque y roba un tiempo precioso. Nuestras mentes deben resistir un asalto constante de estímulo. La capacidad de crear su propio santuario de cordura, un lugar para renovarse y conectarse con su propia verdad es la habilidad maestra de una vida extraordinaria. Quizás más que cualquier otro factor, es el dominio de su enfoque, que precede al dominio de su energía, lo que separa a los artistas promedio de los artistas más destacados en la vida. La libertad de colocar su atención absoluta donde lo desee, cuando lo desee, ofrece una ventaja competitiva injusta en un mundo donde la capacidad de atención promedio se mide en segundos, no en minutos. Es precisamente esta habilidad la que tiene tantos líderes de alto perfil que adoptan prácticas de meditación. Por lo general, la mención de la meditación evoca imágenes de un caballero amable y anciano sentado en un cojín. En verdad, la meditación es cualquier cosa que te lleve al momento actual (" el Ahora ") y te mantenga allí. Estos son solo algunos de los muchos beneficios de la meditación:

• Aumenta el crecimiento de nuevas células cerebrales.
• Disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión.
• Reduce los radicales libres, la frecuencia cardíaca y el envejecimiento biológico.
• Mejora la calidad y la capacidad de dormir.
• Mejora la productividad, la toma de decisiones y el enfoque mental.

El músculo del foco En la práctica de fortalecer mi cuerpo durante los últimos 25 años, el entrenamiento se convirtió en mi forma particular de meditación. La aplicación de técnicas específicas que aíslan mis músculos y concentran el poder de la mente y el cuerpo me ha permitido disfrutar de resultados extraordinarios de los ejercicios ordinarios, y puede hacer lo mismo por usted. Estas técnicas se capturan en la disciplina única del entrenamiento de fuerza que llamo Focus Intensity Training ™ (FIT) (Capítulo 11, Fuerza para la vida ). Involucrar completamente tu mente mejora tu entrenamiento físico, ya que fortalece tu mente para concentrarte en el Ahora . Entrenar su mente mientras se compromete por completo con la energía de su cuerpo puede profundizar aún más el cableado que se establece de mente a músculo. FIT "acumula" los beneficios de la meditación y el entrenamiento de fuerza, mejorando su poder de concentración mientras fortalece su cuerpo. La integración de la mente y el cuerpo en la búsqueda de una salud óptima (también conocida como fuerza) no es un concepto novedoso. Los griegos abogaban por el equilibrio entre la mente y el cuerpo como el objetivo final del hombre. Esta filosofía se refleja en la conocida frase "Mens sana in corpore sano", que se traduce como "Una mente sana en un cuerpo sano". Con las exigencias de la vida en el siglo XXI, afirmo nada menos que "un mente fuerte en un cuerpo fuerte "servirá. Piensa en un momento en el que has estado "en la zona", tan profundamente involucrado en una actividad que el tiempo pareció detenerse. Estabas fluyendo con energía y confianza, libre de dudas y miedo. Ese es el enfoque . Ahora imagine lo poderoso que sería si estuviera en este profundo estado de enfoque a lo largo de cada entrenamiento. Considere cuán poderoso sería llevar esta intensidad de enfoque a cada parte de su vida. Sería más productivo, haciendo más en menos tiempo con menos esfuerzo; estar más presente en las relaciones, más atento, más atento. Incluso puede disfrutar cada momento de la vida un poco más. ¿Cómo cambiará tu vida el poder del enfoque? Mira estos cortos de video: ¿Qué es Focus? (1 minuto, 56 segundos) ¿Puede Focus crear alegría? (2 minutos, 15 segundos) Para tu enfoque, Shawn