La fortaleza mental puede hacerte imparable, así es como

Rory es una de las personas más fuertes con las que he trabajado. Ha sobrevivido al cáncer. Ha perdido a su padre, su novia de toda la vida y su trabajo. Un incendio en la casa destruyó sus pertenencias. Pero en lugar de permitir que las dificultades lo pusieran amargo, Rory se centró en levantarse y mejorar. Entró en mi oficina y dijo: "Quiero asegurarme de que estoy haciendo todo lo posible para alcanzar mis objetivos y devolver a los demás". A pesar de la mano que recibió, Rory expresó su gratitud por lo que tenía en lugar de centrarse en todo. Él había perdido. Aprendió y valoró las lecciones que surgieron de su dolor.

A lo largo de mi carrera como psicoterapeuta, he visto a innumerables personas superar las probabilidades. A pesar de las repetidas tragedias, los desafíos en curso y las batallas cuesta arriba, perseveraron. Mantuvieron una perspectiva positiva de la vida. Se levantaban cada vez que eran derribados.

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También he visto a innumerables personas sucumbir a su entorno. Sienten pena por ellos mismos, considerando que su situación es peor que la de los demás. Pasan tiempo y energía mental estresándose por cosas que no pueden controlar. Son resistentes al cambio, a menudo creen que nada mejorará su situación. Como resultado, a menudo se quedan exactamente donde están.

Todos los individuos tenaces tenían una cosa en común: un deseo insaciable de desarrollar músculo mental. Estaban decididos a alcanzar su mayor potencial a pesar de los desafíos que la vida les presentaba. Aquellos que colapsaron ante la adversidad también compartieron un hilo conductor: un lugar estático en la vida. A menudo los dejaban pasar por promociones, luchaban con relaciones a largo plazo y luchaban con altibajos emocionales.

Es fácil sentirse mentalmente fuerte cuando la vida va bien. Pero tarde o temprano, llegará a un punto en el que necesitará toda la fuerza mental que pueda reunir. Una crisis de salud, un problema financiero o problemas de relación son solo algunos de los desafíos que probablemente enfrentará.

Los factores estresantes cotidianos, como los atascos de tráfico y los desacuerdos con los compañeros de trabajo, pueden desgastarlo si no se está fortaleciendo de manera activa y constante.

Pero no solo los grandes problemas pueden evitar que seas el mejor. Los factores estresantes cotidianos, como los atascos de tráfico y los desacuerdos con los compañeros de trabajo, pueden desgastarlo si no se está fortaleciendo de manera activa y constante.

La forma en que respondas a esos desafíos hace una gran diferencia en tu bienestar general. ¿Serás capaz de convertir tus luchas en fuerza? ¿O sus problemas servirán como obstáculos que se interponen entre usted y la vida que desea vivir?

Los peligros de la debilidad mental

Para muchas personas, el miedo al rechazo, la falta de optimismo o una gran cantidad de comportamientos de auto sabotaje les impiden alcanzar sus objetivos. El obstáculo que impide que alguien cruce el espacio entre una vida mediocre y una vida extraordinaria es la falta de fortaleza mental.

Tu mente puede ser tu mejor activo o tu mayor debilidad. Si no lo entrenas bien, tus pensamientos negativos se convertirán en una profecía autocumplida.

Si crees que nunca me contratarán, probablemente te sentarás en una entrevista con hombros caídos y respuestas mediocres. Su comportamiento podría impedirle causar una buena primera impresión y, en última instancia, disminuir sus posibilidades de ser contratado. Cuando no consigues el puesto, tus creencias autolimitadas se refuerzan y el ciclo negativo continúa.

Cuando te etiquetas como no lo suficientemente bueno o lo suficientemente inteligente, equipas tus pensamientos negativos con el poder de influir en tus emociones y comportamientos. No puede crear un cambio positivo hasta que recupere el control de sus pensamientos. No puedes rendir al máximo sin una mentalidad fuerte.

Por qué necesitas fuerza mental

Imagina a alguien que consideres mentalmente fuerte. ¿Cómo se ve él o ella? A menudo, las personas se imaginan a los atletas profesionales o Navy SEAL como los más resistentes. Pero no tiene que tener un juego de la Serie Mundial o su vida en juego para beneficiarse de aumentar su fuerza mental.

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Ya sea que esté liderando una empresa o simplemente desee ser un mejor padre, desarrollar el músculo mental lo ayudará a alcanzar sus objetivos. Cuando eres mentalmente fuerte, te conviertes en la mejor versión posible de ti mismo.

Desarrollar la fortaleza mental es la clave para una mayor satisfacción con la vida, un mejor rendimiento y una mayor capacidad de recuperación. Se trata de crear el tipo de vida que deseas y ser lo suficientemente valiente como para vivir de acuerdo con tus valores.

¿Qué podría lograr si estuviera dispuesto a arriesgarse al rechazo? ¿Qué podrías lograr si te esforzaras hasta tus límites físicos y mentales? ¿Cuánto podría hacer si dedicara su tiempo y energía a las cosas que realmente importan? Una mente fuerte y resistente le permite responder estas preguntas con confianza.

Cómo mantener la fuerza mental

Construir fortaleza mental es una cosa; mantenerlo es otro. Así como sus músculos físicos se atrofian si no hace ejercicio, sus músculos mentales se debilitan si no les está haciendo ejercicio. Se necesita práctica y dedicación continuas para mantener su fortaleza mental.

Es importante controlar su progreso y estar atento a los malos hábitos que podrían despojarlo de la fortaleza mental. También es esencial establecer límites saludables con personas que podrían intentar sabotear sus esfuerzos.

Dedique tiempo para reflexionar sobre sus mejoras. ¿Te estás desafiando a ti mismo para hacerte más fuerte? ¿Te has vuelto complaciente y cómodo? Recuerde que no importa cuán fuerte se vuelva, siempre hay margen de mejora.

El hecho de que seas mentalmente fuerte en un área de tu vida no significa que seas invencible. Hemos visto a atletas de élite recurrir al uso de drogas para mejorar el rendimiento que en última instancia empañaron sus legados, y personas exitosas que fueron víctimas de esquemas para hacerse rico rápidamente. Mantente alerta en todo momento para evitar trampas comunes que agoten tu fuerza mental.

Volverse mentalmente más fuerte no garantizará el éxito. Pero te ayudará a aprender de tus errores y a recuperarte del fracaso. Cuanto más músculo mental desarrolles, más fáciles serán los desafíos inevitables de la vida.

Ser fuerte versus actuar duro

A pesar de las ventajas que la fortaleza mental puede ofrecer en su vida personal y profesional, la mayoría de las personas no prestan mucha atención a su músculo mental. De hecho, muchas personas no saben lo que significa ser mentalmente fuerte.

Actuar con dureza se trata de sobrevivir, mientras que ser fuerte se trata de prosperar.

Muy a menudo, las personas interpretan mal ser fuertes con actuar con dureza. Actuar con dureza se trata de sobrevivir, mientras que ser fuerte se trata de prosperar. En lugar de pasar por momentos difíciles, la fortaleza mental se trata de convertir esos momentos difíciles en oportunidades para el crecimiento personal.

No confundas la amabilidad con la debilidad tampoco. Las personas mentalmente fuertes son sensibles, amables y afectuosas, a la vez que son lo suficientemente valientes como para vivir de acuerdo con sus valores.

Actuando duro …	Siendo fuerte…
Enmascara tus inseguridades Niega el dolor Te hace creer que eres indestructible Suprime las emociones Te convierte en una persona controladora Se enfoca en tu reputación Pretende que el fracaso no es una opción	Aborda las debilidades Reconoce las deficiencias. Se esfuerza por el autocontrol Reconoce las emociones Aprende del dolor Se enfoca en el personaje Cree que el fracaso es parte del éxito

Todos tenemos una opción. Cada mañana, podemos optar por mantener nuestras rutinas normales, seguir nuestros antojos y dejar que nuestras emociones dicten si hacemos ejercicio, mantenemos nuestra dieta o abandonamos nuestros objetivos. O podemos elegir ser mejores de lo que éramos ayer, incluso cuando es incómodo o incluso doloroso. Da el primer paso, y luego otro. Eventualmente, su mente comenzará a fortalecerse y verá las decisiones difíciles como oportunidades de crecimiento. ¿Cuál elegirás?

Este artículo apareció originalmente en la edición de abril de 2017 de la revista SUCCESS .