Los Dres. oz & roizen: la enfermedad mental es más que un sentimiento

Como sociedad, tenemos un largo camino por recorrer en nuestra comprensión de la enfermedad mental. La conversación continúa aquí, mientras los médicos arrojan luz sobre cómo lidiar con la depresión, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) e incluso la mentira patológica.

P: Mi hermano regresó de Afganistán hace un año y ha estado luchando contra el TEPT. Ha visto médicos pero todavía tiene fallas ocasionales. ¿Qué papel puedo jugar para apoyarlo?

R: El TEPT cambia la forma en que ciertas hormonas y neurotransmisores responden al estrés. La mejor manera de tratarlo es con medicamentos como Zoloft y Paxil, terapia de conversación y proporcionando un ambiente de apoyo. ¡Aquí es donde tu entras!

Comunica tu apoyo. Aprenda todo lo que pueda sobre el TEPT para tener una idea de lo que está pasando su hermano. Luego, hágale saber que está listo para ayudar de cualquier manera, ya sea para llevar un registro de los medicamentos, asistir a las citas médicas con él o simplemente brindarle compañía. Puede sugerirle que se una a un grupo de apoyo de otros veteranos con trastorno de estrés postraumático, que se muestra que ayuda.

Escucha. No discutas con tu hermano, lo cual puede agitarlo. Sea positivo: el estado de ánimo de su ser querido fluctuará dramáticamente y es susceptible a la actitud de sus familiares más cercanos.

Se paciente. El progreso no será instantáneo, así que dale espacio y hazle saber que estarás allí cuando esté listo para reconectarse. Intente aprender qué desencadena los síntomas, que pueden incluir, entre otras cosas, un comportamiento autodestructivo, ira o culpa intensa e incluso retrocesos. Planifique salidas y actividades que eviten sus desencadenantes.

Tómese el tiempo para usted. Tratar con alguien que tiene TEPT no es fácil. Cuidar de sus propias necesidades lo ayudará a tener la energía mental y física para estar allí para él. ¿No ha tenido tiempo de comer bien, hacer ejercicio y dormir bien? Haz de esas cosas una prioridad.

P: Un viejo amigo es un mentiroso patológico. ¿Cómo se supone que debo reaccionar cuando sé que ella no está diciendo la verdad?

R: Probablemente has estado ejerciendo paciencia durante un tiempo, porque esto no comenzó de la noche a la mañana. La mentira patológica (mentiras repetidas e impulsivas) tiende a desarrollarse temprano en la vida como respuesta a una situación difícil que parecía resolverse cuando el niño mentía. Se convierte en una forma de vida, y inventar cosas es más cómodo que decir la verdad.

Los mentirosos patológicos también pueden mentir para llamar la atención. Descubren que el centro de atención los hace sentir bien, y los whoppers crecen cada vez más. La mentira no está destinada a manipular, es más bien un mal hábito que tu amiga no puede romper por sí sola.

La próxima vez que mienta, presente amablemente la prueba de la verdad. No grite ni la acuse de mentirosa, lo que podría hacer que se ponga a la defensiva. Simplemente proporcione los hechos. Si ella lo niega con vehemencia, deje la situación en paz. Pero si se ablanda, pregunte si está buscando ayuda de un profesional de la salud mental. Si no lo está, aliéntela suavemente a que lo haga.

Dile que sabes que no es su culpa y que estarás allí para ayudarla, pero que es difícil tener una relación sin honestidad. Si todo lo demás falla, es posible que deba darle un descanso a su amistad. El cambio solo puede llegar a tiempo y desde dentro de ella.

P: ¿Hay algún alimento que tenga un efecto específico para mejorar el estado de ánimo, bueno, aparte de las hamburguesas con queso?

A: si! Ciertos alimentos aumentan los niveles de serotonina, un químico cerebral que puede ayudarlo a sentirse más contento y tranquilo. Cuando te sientas mal, busca estas selecciones de "comida feliz":

Pavo: este alimento básico para sándwich contiene triptófano, que su cuerpo necesita para producir serotonina, es en parte por qué las personas se sienten tan satisfechas después de la cena de Acción de Gracias.

Chocolate negro y plátanos: para un postre que te haga sentir bien, mezcla estos dos alimentos que mejoran la serotonina (opta por el chocolate con al menos 70 por ciento de cacao: cuanto mayor sea el porcentaje, mayor será el aumento de la serotonina), congela la mezcla y luego disfruta !

Carbohidratos: tienen una mala reputación, pero los carbohidratos son esenciales para la producción de serotonina. La forma más saludable de obtener su dosis es de granos enteros, frutas, lácteos y vegetales. Una advertencia: demasiados carbohidratos refinados, como galletas saladas y pan blanco, pueden causar aumento de peso.

DHA: este es un tipo de ácido graso omega-3 que se encuentra en algunos peces de agua fría (salmón, trucha oceánica) y también en forma de suplemento. El DHA aumenta la serotonina y la dopamina, otro químico cerebral para sentirse bien. Tomar de 600 a 900 miligramos por día puede ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión sin efectos secundarios. Una ventaja: mejora tu pensamiento, por lo que tomarlo es obvio.

P: Quizás sean solo noticias, pero me preocupa más la salud mental de las personas que me rodean. ¿Cuáles son algunos signos de que una persona en el trabajo puede tener tendencias violentas?

R: No hay forma de saber con una precisión del 100 por ciento si alguien cometerá un acto violento, pero aquí hay algunas señales de alerta de que una persona podría ser más propensa a arremeter:

➸ Una historia de comportamiento violento. Los principales predictores de futuros actos violentos son actos violentos pasados.

➸ Abuso de alcohol o drogas.

➸ Intolerancia. Algunos delincuentes están motivados por el odio.

➸ Afiliación con pandillas.

➸ Acceso, posesión y uso inapropiados de armas de fuego. Una fijación poco saludable con armas de fuego puede conducir a un crimen violento.

➸ Aislamiento social extremo. No todos son personas, lo cual es normal, pero el aislamiento extremo se ha relacionado con un mayor riesgo de agresión.

Es imposible diagnosticar el trastorno de personalidad sociópata a la vista, pero las personas con esta afección pueden tener ira descontrolada o mostrar un desprecio reiterado por lo correcto y lo incorrecto y la seguridad de los demás. Sepa que la enfermedad mental no hace que alguien sea peligroso automáticamente; estas personas rara vez cometen crímenes violentos.

Si alguna vez se siente inseguro, informe sus inquietudes de inmediato y por escrito a su gerente o al departamento de recursos humanos. Cualquier amenaza de violencia por parte de un compañero de trabajo, por leve que sea, debe tomarse en serio. En la mayoría de los casos, es probable que sea una falsa alarma, pero es mejor ser cauteloso.

P: Mi esposo ha estado enojado e irritable desde que perdió su trabajo hace meses. Los niños y yo caminamos sobre cáscaras de huevo a su alrededor. ¿Que puedo hacer?

R: No es sorprendente que su esposo esté nervioso después de perder su trabajo. Es un gran golpe, e incluso podría haberse deprimido como resultado: la irritabilidad y la ira son síntomas comunes de depresión en los hombres.

Para ayudarlo a salir de la rutina, fomente una caminata familiar o un paseo en bicicleta. Se ha demostrado que el ejercicio alivia los síntomas de depresión al aumentar las endorfinas.

Si su esposo está deprimido, se beneficiará enormemente de la terapia de conversación y posiblemente de los antidepresivos. La depresión no es una tristeza momentánea, sino un sentimiento persistente de desesperación provocado por un desequilibrio de sustancias químicas en el cerebro. Es importante tratar la depresión como una enfermedad, al igual que la enfermedad cardíaca o la diabetes, no algo de lo que él mismo pueda salir.