Los Dres. oz & roizen: los 10 expertos en salud que deberían estar en su equipo de bienestar

Queremos que te mantengas saludable asegurándote de que tienes un equipo soñado de expertos y seguidores a tu lado. Hay 10 miembros de referencia que recomendamos tener. Oh, vamos, podrías pensar, ¡ eso es demasiado ! Pero una vez que lea sobre los beneficios de cada uno, estará a bordo.

1. El capitán: usted

Tú eres el que trabaja diariamente. Solo usted sabe cómo se siente y cuáles son sus límites. La mayoría de las veces, eres el primero en notar algún problema, así que escucha a tu cuerpo. Escriba preguntas para hacerle a sus médicos y tome notas durante las visitas para que pueda revisar las respuestas e instrucciones más adelante. También está a cargo de reclutar a la segunda persona más importante: su co-capitán.

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2. El co-capitán: su profesional de atención primaria

Usted y su co-capitán trabajan juntos para garantizar que esté en plena forma. Las funciones principales de su médico de atención primaria son enseñarle cómo mantenerse saludable y diagnosticarlo y tratarlo cuando está enfermo. Es importante tener un profesional con el que se sienta cómodo discutiendo temas delicados.

Recomendamos elegir un médico internista, médico familiar certificado o enfermero practicante. Busque un profesional de atención primaria que sea un experto único en reunir al resto de su equipo de bienestar y remitirlo a especialistas que puedan detectar problemas cuando necesite trabajo de detective médico.

3. Un compañero de salud

Esta persona, generalmente un familiar o amigo, lo acompaña a las visitas cuando está enfermo y lo ayuda a seguir un programa de estilo de vida saludable. También puede tener una enfermera practicante (una enfermera registrada con una maestría y posiblemente un doctorado que tenga experiencia en la educación de pacientes) como su compañero de salud. Una enfermera practicante puede facilitar su camino hacia el bienestar enseñándole acerca de sus medicamentos e ingresando a un programa de acondicionamiento físico.

4. Entrenador de manejo del estrés

Controlar el estrés es crucial porque el exceso de estrés puede interferir con el sueño, provocar aumento de peso y disminuir la inmunidad; El estrés puede incluso empeorar enfermedades como la diabetes y las enfermedades del corazón. Un entrenador de manejo del estrés le enseñará técnicas para controlar la ansiedad. Esta persona puede ser:

• Un trabajador social.

Él o ella debe tener una maestría en trabajo social, así como capacitación en terapia individual, grupal y familiar. Él o ella también puede ser un trabajador social clínico con licencia, lo que significa que él o ella ha aprobado un examen estatal y tiene una maestría.

• Un psicólogo.

Esta persona generalmente tiene un doctorado en psicología (a veces solo una maestría) y está capacitada en psicología individual, grupal y familiar. Algunas sesiones con un psicólogo pueden ayudar durante un momento especialmente estresante. O puede ver uno a largo plazo para problemas más duraderos.

• Un psiquiatra.

Este es un médico que brinda asesoramiento y también puede recetar medicamentos para tratar afecciones de salud mental como la depresión.

• Terapeutas matrimoniales y familiares.

Un terapeuta familiar y matrimonial con licencia le ayuda con problemas en su familia, matrimonio o lugar de trabajo. Él o ella debe tener una maestría o doctorado en un campo de salud mental.

Si su compañía de seguros de salud no cubre visitas de salud mental, existen recursos gratuitos o de bajo costo que puede utilizar. Por ejemplo, la Clínica Cleveland ofrece un programa en línea de seis semanas de $ 40 llamado Stress Free Now que enseña técnicas para lidiar con el estrés.

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5. Dietista o especialista en nutrición

La comida es medicina. Las personas que comen grasas, legumbres, productos y granos integrales más saludables, y que limitan el azúcar, la carne roja y los carbohidratos refinados como la pasta blanca y el arroz, tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas. Un dietista puede ayudarlo a determinar sus necesidades de alimentos en función de su peso deseado, presión arterial, nivel de azúcar en la sangre y otros objetivos. Este miembro de su equipo también puede enseñarle a evaluar eficazmente las etiquetas de los alimentos. El experto en nutrición que recomendamos es:

• Dietista registrado o nutricionista dietista registrado.

Esta persona está capacitada en nutrición, tiene una licenciatura (o maestría) en un campo de nutrición y ha aprobado un examen nacional.

Si quiere ir un paso más allá, un chef capacitado en cocina saludable puede ayudarlo a mejorar sus habilidades culinarias. Esto es especialmente beneficioso si tiene que modificar su dieta para controlar una afección como la diabetes.

6. Entrenador de aptitud física

Si hubiera un medicamento que tuviera tantos beneficios para la salud como el ejercicio, ¡todos estaríamos en él! El ejercicio puede ayudarlo a controlar su presión arterial, controlar su peso y reducir el estrés. Tener a alguien a tu lado entrenado en la ciencia de la aptitud física no solo te motivará sino que también te ayudará a evitar lesiones. Su médico puede derivarlo a un profesional. Y recuerde: siempre obtenga la aprobación de su médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios.

7. farmacéutico

Un farmacéutico debe hacer más que surtir recetas o mostrarle dónde está la aspirina. Los farmacéuticos son profesionales altamente capacitados que saben mucho sobre cómo la medicina afecta el cuerpo. Es importante encontrar un farmacéutico que le guste y seguir con él. De esta manera, puede mantener un perfil actualizado de su historial médico, alergias y medicamentos. Su farmacéutico también puede revisar su perfil para ver si alguno de sus medicamentos actuales podría interactuar con uno nuevo que le recetaron.

8. dentista

Las visitas al dentista son imprescindibles para cuidar todo el cuerpo. La enfermedad de las encías es una de las principales causas de inflamación en todo el cuerpo y puede aumentar el riesgo de enfermedades como la diabetes. Recomendamos una cita cada seis meses para una limpieza y chequeo.

9. Eye Doctor

Sus mirones necesitan exámenes regulares porque los problemas oculares son muy tratables cuando se detectan temprano. Su oftalmólogo debe ser un oftalmólogo, un médico que brinda atención ocular total, desde controles de la vista hasta diagnóstico de enfermedades y cirugía. Debería ver su documento de la vista al menos una vez al año. (Los optometristas también son excelentes, y algunos oftalmólogos los emplean, pero están más enfocados en el cuidado de la visión y no en el cuidado total de los ojos).

Querrás encontrar y quedarte con un documento visual que te guste porque uno de sus roles principales es notar si tus ojos cambian con el tiempo.

10. Dermatólogo

Cualquier condición de la piel, cabello o uñas debe ser evaluada por un dermatólogo. Es especialmente importante hacerse una revisión de la piel de todo el cuerpo una vez al año después de los 50 años, o anualmente a cualquier edad si tiene lunares sospechosos o factores de riesgo, como antecedentes familiares de cáncer de piel, piel clara, ojos claros, rojos o cabello rubio, piel pecosa o que se quema con facilidad, o antecedentes de bronceado. La mayoría del cáncer de piel es tratable si se detecta temprano.

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Recuerde siempre mantener a su médico de cabecera al tanto de su atención con otros profesionales de la salud. Él o ella aún pueden brindarle información valiosa para adaptar su plan de tratamiento y necesita mantenerse al tanto para que pueda recibir la mejor atención. ¡Haz equipo!

Este artículo aparece en la edición de marzo de 2016 de la revista SUCCESS .