El negocio de uno mismo

Hace unos 10 años, caí en los vertederos. Después de que expresé mis quejas y lamenté mi confusa confianza a una amiga, ella dijo: "Amy, naciste con todo el valor que alguna vez vas a obtener". Me dijo que no hay trabajo, ni relación, ni estatus, ni riqueza. o un galardón podría hacerme valer más. Ella dijo que yo era valioso solo por ser yo.

Ella era una buena amiga, y algo en lo profundo de mí reconoció la verdad en lo que dijo. Pero no importa cuánto sentido tenga, no estaba actuando como si lo creyera. Mi cerebro seguía diciéndome cosas como: Todos los demás de tu edad ya tienen hijos. Si acabaras de terminar la universidad cuando se suponía que lo harías, ya tendrías una carrera decente. Y esas personas no solo son más atractivas que tú, son mejores que tú.

El legendario filósofo de logros personales Jim Rohn dijo: "Los ingresos rara vez exceden su desarrollo personal". Como empresarios, con frecuencia nos enfocamos en el resultado final y todo lo que conlleva (marketing, ventas, hojas de cálculo) e ignoramos el ingrediente más esencial en Nuestro éxito: nosotros mismos. Si no estamos trayendo la mentalidad correcta a la mesa, es probable que el éxito material sea fugaz, al igual que el bienestar en nuestras relaciones, pasatiempos y salud.

En el más vendido Salga de su propio camino: Superar el comportamiento autodestructivo

, el coautor Mark Goulston, psiquiatra y cofundador de Heartfelt Leadership, dice: “Una de las mayores tragedias que puedes experimentar es llegar al final de tu vida y darte cuenta de que no ha sido todo lo que esperabas. sería. Aún más trágico es darse cuenta de que su incumplimiento de sus esperanzas y sueños se debió en gran parte a su incapacidad para salirse de su propio camino ".

Si nuestro sentido de autoestima es integral para lograr y mantener el éxito, ¿cuánto tiempo más podemos permitirnos pasarlo por alto?

Hacer un inventario

Psicoterapeuta y autor más vendido de Los seis pilares de la autoestima.

Nathaniel Branden, Ph.D., define la autoestima como "la experiencia de ser competente para hacer frente a los desafíos básicos de la vida y de ser digno de felicidad".

Entonces, ¿dónde caes en la escala de sentirte digno y competente?

Cuando tenemos un problema en nuestro negocio, comenzamos a abordarlo haciendo un inventario para determinar la fuente. Nuestra autoestima se remonta a una serie de factores, y aunque es posible que no podamos identificar solo uno como la raíz de nuestros problemas, vale la pena echar un vistazo a lo que podría estar llevándonos a perder la confianza.

Nuestra educación tiene un enorme impacto en nuestra autoestima, dice Sharon Wegscheider-Cruse, terapeuta familiar, cofundadora de la Asociación Nacional de Niños de Alcohólicos y autora más vendida de Learning to Love Yourself: Finding Your Self-Worth

. Wegscheider-Cruse dice que algunos de nosotros nacemos en familias “sanas y altamente funcionales”, una circunstancia que facilita el viaje hacia el autodescubrimiento y la autoestima. Pero ella dice que la mayoría de nosotros proviene de familias con dificultades, y "a menudo había límites, dificultades y falta de tiempo, energía y conocimientos". A medida que navegamos a través de los muchos obstáculos y cambios en la vida, agregamos y, a veces, eliminamos nuestro núcleo de autoestima ”.

Wegscheider-Cruse dice que una de las lecciones más importantes que los padres imparten a sus hijos es actuar. "Mucho sucede antes de que un niño tenga 4 años en cuanto a cómo percibimos el mundo", dice ella. “Si comienzas a caminar y te caes, simplemente te levantas y vuelves a ir. Si intenta montar un triciclo y no puede hacer que las ruedas giren, entonces intente nuevamente. Creo que la autoestima proviene de acciones repetidas de intentarlo nuevamente, lo que significa que tienes que sentirte lo suficientemente bien contigo mismo para permitir el fracaso ".

Sam Horn, estratega de comunicaciones y autor más vendido de What's Hold You Back?

, está de acuerdo. Cuando se le preguntó una vez de dónde obtuvo su confianza, respondió: "A lomos de un caballo". Horn creció en una pequeña ciudad del sur de California donde, desde los 7 u 8 años, ella y sus amigos pasaron la mayoría de los días montando a caballo. "Piénsalo", dice ella. “Esto fue antes de los teléfonos celulares. Si estuviéramos en medio de la nada y se rompiera la brida de mi caballo, no podríamos llamar a alguien para que lo arregle. Teníamos que resolverlo. Si me arrancaban y mi caballo se escapaba, no había nadie para rescatarme. Tenía que resolverlo. Lo que hizo fue darme la confianza de que podía manejar casi cualquier cosa ".

Ese tipo de ingenio y resistencia es esencial para una fuerte autoestima. Sin ella, podemos sufrir graves daños por los contratiempos de la vida. "Todos nosotros a veces fallaremos", dice Branden. “Todos nosotros a veces seremos heridos. Pero lo que separa a los ganadores de los perdedores es el tiempo que lleva aceptar el hecho, ponerse de pie y volver al ring ".

Para aquellos que podrían no tener ese tipo de actitud de recuperación, Wegscheider-Cruse está de acuerdo en que se trata de acción. "Es en la recuperación después del fracaso que la autoestima es compatible y prospera", dice ella. “Creo que lo que paraliza a la gente es la falta de acción. Siempre puedes hacer una segunda elección. Siempre puede remediar un error que se haya cometido. Siempre puedes ir en otra dirección. Pero si no crees en ti mismo, entonces postergas y evitas, y eso reduce tu autoestima. La acción elevará tu autoestima ”. Alguna decisión, dice, es mejor que ninguna decisión.

Así que haga un inventario honesto de su autoestima. ¿Algún aspecto de tu educación tuvo un impacto negativo en tu sentido de autoestima? ¿Te ha desanimado una decepción o tragedia y no has podido recuperarte emocionalmente? ¿O la inacción te ha hecho estancarte y perder tu autoestima?

Casa limpia

Cuando identifica los problemas de su inventario, independientemente de la causa, el siguiente paso es aclarar lo que no desea para poder reemplazarlo con lo que sí desea.

"El comportamiento autodestructivo ocurre cuando no aprendemos las lecciones que la vida trata de enseñarnos", dice Goulston en Get Out of Your Own Way

. “Representa la victoria del impulso sobre la conciencia, la satisfacción inmediata sobre la satisfacción duradera, el alivio sobre la resolución. El comportamiento autodestructivo comienza invariablemente como un intento de hacernos sentir mejor. Es un mecanismo de defensa ".

Estos son comportamientos comunes contraproducentes y hábitos negativos que son síntomas de baja autoestima:

• Falta de autodisciplina o no estar preparado.
• Sentir envidia de los demás.
• Permanecer demasiado tiempo en un trabajo / relación / situación que debería abandonar.
• Pretender que estás bien cuando no lo estás.
• Tomando las cosas demasiado personalmente.
• Preocuparse por lo que otros piensan.
• No pedir lo que necesitas.
• Centrarse en sus debilidades o tener pocas expectativas.
• Ser impulsivo o entrar en pánico.

Se han escrito libros completos sobre cada uno de estos temas, pero echemos un vistazo a algunos.

"La confianza se puede resumir en dos palabras", dice Horn. " Yo puedo. Yo puedo con esto. Puedo resolver esto. La falta de confianza también se puede resumir en dos palabras: no puedo. No puedo manejar esto. No puedo entender esto ".

Si se enfrenta a una entrevista de trabajo importante, una reunión con un cliente o una llamada de ventas y le preocupa que algo salga mal, el simple acto de prepararse para lo que podría suceder le dará un impulso. "El pánico compromete la confianza", dice Horn. "Ser proactivo contribuye a la confianza".

Hay un viejo dicho que se aplica aquí: obtienes autoestima al hacer actos apreciables. Cuando conoce a ese cliente o pronuncia ese discurso y su preparación vale la pena, se siente respetado y comienza a respetarse a sí mismo.

"La falta de autodisciplina no es un defecto de carácter", dice Goulston. "Es un hábito que necesita ser reemplazado". Así que dedique un tiempo a hacer una lista de hábitos que saboteen su productividad y preparación. Pide ayuda a otros si eres lo suficientemente valiente como para escuchar las críticas constructivas. Luego comience reemplazando un mal hábito con un buen hábito. Practíquelo durante un mes y luego reemplace el siguiente.

Otro signo común de baja autoestima es la envidia. "Confiesa", dice Horn. “¿Encuentras que tu espíritu se hunde después de ver todas las cosas fabulosas que tus amigos están haciendo en Facebook? ¿Te deprimes al ver todos los libros que ya se han escrito sobre tu tema? ¿Muere algo dentro de ti cuando un colega te dice cuánto dinero ganan y que acaban de conseguir un nuevo cliente?

“Ese es el impacto insidioso y auto saboteador de las comparaciones. Las comparaciones matan la confianza porque ponen nuestra autoestima en una vara de medir. Nuestro objetivo es tener un núcleo constante de confianza que llevamos con nosotros donde quiera que vayamos. Queremos una confianza que no sea situacional, que no dependa de dónde estamos o con quién estamos. Para tener ese tipo de confianza, debemos dejar de compararnos con los demás ".

En cambio, Horn sugiere que empecemos a admirar y aspirar.

Imagina que ves que un compañero emprendedor acaba de dar una charla TED. Ahora imagina que en lugar de compararte con esta persona, eliges admirarlo y decirle: Bien por él por haber recibido una charla TED. O eliges aspirar a ser como él, diciendo: ¿Cómo se me puede pedir que dé una charla TED? "

Horn dice que admirar y aspirar "convierte la envidia en acción".

Wegscheider-Cruse ofrece consejos sencillos para superar la inacción ante el miedo a hacer un gran movimiento, fuera de un trabajo, relación u otra situación. Ella sugiere comenzar con una lista de las recompensas versus los riesgos. “Luego, evalúa qué riesgos estás dispuesto a correr”, dice ella.

Si bien esto suena simple, Wegscheider-Cruse dice que el objetivo es cambiar la historia en tu cabeza. Somos los autores de las historias que hemos estado usando para justificar nuestra inacción. “Hay un cuento de hadas o una historia realista en tu cabeza, y eso tiene que cambiarse. Nadie en el exterior puede hacer eso por ti.

Una vez que hemos afectado la historia al poner la verdad en el papel, Wegscheider-Cruse sugiere que tomemos pequeños pasos. Si estamos ansiosos por dejar un trabajo, podríamos salir y entrevistarnos mientras continuamos trabajando. Podríamos tomar una clase para perfeccionar nuestras habilidades o hablar con alguien en el campo que queremos seguir para asegurarnos de que sea una buena combinación. "Salga un poco y vea si algo de su pensamiento cambia". La idea es salir de lo que ella llama "punto muerto".

Si nuestra forma de pensar no cambia después del ejercicio de creación de listas y los pequeños pasos, Wegscheider-Cruse sugiere que nos reunamos con un asesor profesional o personal y descubramos qué es lo que "no sé" hay en nuestra vida. Ella dice que el "no sé" más común es no estar seguros de que podamos llegar tan lejos nuevamente. Nos preguntamos, ¿tendré alguna otra relación si dejo esta? ¿Volveré a lograr este tipo de seguridad financiera o logro profesional nuevamente?

Ella dice que esos temores son muy reales, pero la acción es el antídoto. A medida que tomamos incluso pequeñas acciones y desarrollamos nuestra autoestima, comenzamos a sentir que somos "suficientes" tanto si tenemos ese trabajo soñado como si no. "Entonces, cuando consigues un trabajo", dice Wegscheider-Cruse, "tienes algo que dar que atrae a otras personas, en lugar de sentirte desesperado".

Hacer una inversión

Hay maneras diarias en que podemos invertir en nuestro sentido de valía que tendrán un impacto positivo en cada área de nuestras vidas.

“¿Quieres saber una forma directa de ganar confianza? Hazte realmente bueno en algo ”, dice Horn. “Cuanto más capaz te sientas, más seguro estarás. Es difícil gustarte a ti mismo y a tu vida si no sientes que haces algo bien. ¿En qué eres bueno para eso?

En uno de sus talleres, Horn conoció a una mujer que era muy buena en el tenis pero que había dejado de jugar debido a su exigente carrera como agente de bienes raíces. Horn le sugirió a la mujer que encontrara una manera de integrar lo que era buena, el tenis, en su trabajo. Podía visitar el mostrador de conserjería en hoteles de alta gama y ofrecer jugar un partido con los invitados.

La mujer siguió el consejo de Horn y pronto estaba jugando dos o tres veces por semana con visitantes de otras ciudades. Había realizado varias ventas, así como algunos amigos, y al practicar una de sus mejores habilidades de forma regular, y usarla para ayudar a otros, sintió que su autoestima crecía.

No tiene que vaciar su cuenta bancaria ni ver cómo su carrera y sus relaciones golpean las rocas para experimentar síntomas de baja autoestima. Las personas exitosas también tienen problemas para sentirse dignas.

"Hay una diferencia entre sentirse con derecho y sentirse digno", dice Goulston. Si está gastando todo su dinero para mostrar qué tan bien lo está haciendo, probablemente esté en la primera categoría.

Goulston dice que debemos recordar que el valor proviene de hacer algo significativo con nuestro tiempo: “La riqueza es lo que tomas del mundo; vale la pena lo que devuelves ".

Horn está de acuerdo. "Una señal principal de baja autoestima es que no importa cuánto logremos en el exterior, todavía nos sentimos vacíos en el interior", dice ella. “Esto a menudo se llama Síndrome del Impostor, que es cuando alguien es famoso y financieramente rico pero no rico en lo que realmente importa. Porque lo que realmente importa es importar. Es sentir que estamos haciendo la diferencia ".

Cuando sentimos que no estamos haciendo una diferencia, el éxito se siente superficial. "Para sentir un éxito profundamente satisfactorio, debemos sentir que estamos contribuyendo y que alguien, en algún lugar, está mejor gracias a nosotros", dice Horn.

Ella sugiere buscar una actividad, ya sea que sea su vocación o su pasatiempo, que le brinde pruebas diarias de que está haciendo la diferencia. Cuando asumes la responsabilidad de crear una vida de la que estés orgulloso, tu autoestima se disparará.

"Eres una persona llena de poder", escribe Wegscheider-Cruse en su libro, Aprendiendo a amarte a ti mismo

. “Y qué tan poderoso quieres ser depende de ti. Las personas poderosas no tienen poder sobre ellas ; tienen poder desde adentro ".

Ella dice que construir una autoestima saludable lleva tiempo. “Se necesita estar en lugares donde la gente te ama. Ubicarse en lugares donde las personas estén saludables para que tengan algo que darle. No dejarse arrastrar o drenar por personas tóxicas. Es alimento. Tenemos poder adentro, pero necesita ser alimentado.

“Mi esposo tiene una manera de decir que me gusta. Todos deberían levantarse, mirarse en el espejo por la mañana, guiñarse y decir: "Vaya, realmente me gustas". "