9 maneras de lidiar con el cambio

Matrimonio, rupturas, cambios de carrera, pérdida de trabajo, enfermedad, tener hijos, un nido vacío, recesiones financieras, mudarse, graduarse, perder a alguien que amas. Las cosas pasan . Todos estos son transiciones comunes y desencadenantes de estrés. ¿Cómo le haces frente? Aquí hay algunos consejos de auto-entrenamiento que pueden ayudar:

1. Admita que se siente vulnerable y busque ayuda, lo que desactivará su negatividad.

2. Sea proactivo. Aquellos que están empoderados buscan oportunidades para mejorar las cosas. Las víctimas se sientan y se preocupan por lo que sucederá.

3. Sepa que nunca está atrapado con un solo sentimiento. Puede sentirse asustado, optimista y entusiasmado con las mismas circunstancias. Concéntrate en las emociones positivas.

4. Confía en ti mismo en base a éxitos pasados, preguntándote: ¿ Cuándo he logrado el cambio antes? ¿Cómo hice eso? ¿Cómo resultó?

5. Evite obsesionarse con el futuro. Las soluciones para cómo te sientes ahora generalmente están en el presente.

6. Cuando su futuro parezca depender de las acciones de otra persona, podría estar inclinado a obsesionarse con lo que sucede. En cambio, haga del momento presente lo más importante en su mente.

7. Tome medidas positivas para volver a la normalidad: ponga música y baile en su cocina; ir a caminar; respira profundamente; Lee algo inspirador.

8. Calma tu mente brevemente para que puedas ver una bifurcación en el camino con un resultado positivo. Encuentra algo por lo que estés agradecido o recuérdate que las cosas tienen una forma de funcionar.

9. Sal de tu propia cabeza. Muchas personas alivian su estrés y sus miedos rápidamente con la meditación, la oración o ayudando a alguien más.

-Ann Smith, autor de Superar el perfeccionismo: encontrar la clave para el equilibrio y la autoaceptación

La forma en que reaccionas al cambio determina el resultado, bueno o malo, y generalmente hay 3 formas en que las personas reaccionan. Averigüe dónde se cae y cómo eso le afecta.