3 maneras de manejar tus tendencias perfeccionistas
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El perfeccionismo no es una linda artesanía de Martha Stewart. "Eres tan perfeccionista", le decimos al anfitrión de la fiesta que coloca una rodaja de limón en el borde del vaso refrigerado por expertos de todos. Pero la verdad es que los perfeccionistas no llegarían a la fiesta en absoluto. Temerían que nadie apareciera, que su lista de reproducción de música no fuera lo suficientemente moderna o que su soufflé fuera demasiado plano.
Contrariamente a la creencia popular, los perfeccionistas no siempre ganan maratones, encabezan la PTA y lanzan nuevos negocios. Más a menudo, están postergando, evitando perseguir sus objetivos por miedo al fracaso, dice Elizabeth Lombardo, Ph.D., autora de Better Than Perfect: 7 estrategias para aplastar a su crítico interno y crear una vida que ama .
Aplastar ese miedo al fracaso abre una vida en la que puedes disfrutar luchando por los objetivos, sin importar cuáles sean, cuánto tiempo demoren o incluso si los logras. Así es cómo.
En su libro, Lombardo recuerda sus días en la química de la escuela secundaria. Cuando los hallazgos de su experimento no fueron consistentes con sus predicciones, ella y sus compañeros de laboratorio no consideraron todo un fracaso. Se les enseñó a preguntar cómo obtuvieron el resultado haciendo preguntas: ¿Seguimos los pasos correctamente? ¿Qué ingredientes dieron como resultado este resultado? Este enfoque científico sirve a los perfeccionistas, que se culpan a sí mismos oa otros cuando las cosas van mal, dice Lombardo.
En lugar de golpearse cuando algo no sale como lo planeó, trate los incidentes como fuentes de información. Olvídate de la culpa, la culpa y la vergüenza, y hazte las preguntas que podrías hacer a tu proyecto de ciencias de la escuela secundaria. Recopile los datos y vea qué ajustes deben hacerse.
"El sentido de autoestima de los perfeccionistas es condicional", dice Lombardo. "Se consideran bien si tienen cierto peso, si ganan una cierta cantidad de dinero, si su casa es lo suficientemente agradable … y así sucesivamente".
Debido a que los perfeccionistas basan su autoestima en medidas externas, son especialmente susceptibles de comparaciones. Ellos internalizarán los éxitos de sus amigos (promociones, vacaciones o aceptaciones universitarias de los niños) como fracasos para ellos mismos. Pasar a Facebook e Instagram alimenta estos pensamientos.
Pero no renuncies a las redes sociales por completo. Eso sería extremo. Si puedes recortar, genial. Pero lo más importante es simplemente recordar que lo que ves allí no refleja la vida real en todas sus facetas. Todos tienen dificultades, sin importar cuántos viajes a Tahití realicen.
Este artículo apareció originalmente en la edición de septiembre de 2017 de la revista SUCCESS .
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