3 cosas que la gente hace diariamente

Sé que el éxito deja pistas. Es por eso que estoy tan interesado en las rutinas y hábitos de las personas más exitosas. Descubrí que una vez que implemento comportamientos que han demostrado que funcionan, siempre experimento un cambio positivo.

¿Y cómo sé que se prueban estos comportamientos? Debido a los resultados que crean para toneladas de personas exitosas, y porque están respaldados por la ciencia.

Cuando sale un libro que destila las rutinas de las personas más exitosas, sé que es algo que tengo que leer. Uno que recogí recientemente fue Tools of Titans, el nuevo libro de Tim Ferriss. ¡Es enorme, 673 páginas de largo!

En los últimos años, Tim entrevistó a casi 200 artistas de talla mundial, y resumió todas estas entrevistas en un solo libro. Sus entrevistados incluyeron a los mejores atletas, artistas, médicos, inversores, empresarios, autores e investigadores.

Tres prácticas me destacaron; tres cosas que hacen casi todas las personas entrevistadas para el libro. Pero son comportamientos en los que la mayoría de nosotros ni siquiera pensamos. Quiero compartirlos con usted para que pueda ver los secretos de los ultra exitosos y poder transformar su propia vida utilizando estas prácticas.

1. Meditación

Más del 80 por ciento de las personas entrevistadas por Tim tienen un ritual de meditación. Y entre los que no, la mayoría tiene una práctica similar a la meditación, como escuchar la misma canción o artista en repetición.

Según Tim, la meditación te prepara para el éxito, porque "al practicar el enfoque cuando no importa, puedes enfocarte mejor cuando importa". En base a sus entrevistas, descubrió que a los hombres les gusta la meditación trascendental, mientras que a las mujeres Prefiero la meditación Vipassana.

Cuando leí estos hechos en el libro, no me sorprendió. Ya sabía que los Marines lo usan para ser más resistentes en zonas de guerra y equipos deportivos, como los Seattle Seahawks ganadores del Super Bowl, la meditación de crédito con un mejor rendimiento.

La meditación es una de las mejores formas de "controlar su cerebro", y la ciencia respalda esto. Es como el ejercicio diario para tu cerebro. La meditación es una forma de detener esa voz en tu cabeza. Es cómo silencia la voz lo que te dice que te rindas y que no eres lo suficientemente bueno.

También te hace más feliz, menos deprimido y ansioso, mejor tomador de decisiones y más compasivo. Tim recomienda comenzar con las aplicaciones Headspace y Calm, ver cuál prefiere y luego dedicar solo unos minutos al día a esta práctica.

2. Una rutina matutina

Me encanta esta cita de Tim: "Los primeros 60 a 90 minutos del día perjudican las próximas 12 horas".

Entre los que describió, la mayoría tenía una rutina matutina. Laura Vanderkam, experta en crear hábitos, descubrió lo mismo: que casi todas las personas exitosas tienen una rutina matutina.

Piense en una mañana típica: tiene prisa, apenas obtiene comida en su sistema, y ​​mucho menos un desayuno nutritivo, saca a los niños a la puerta y sale de la casa sintiéndose estresado y como si ya estuviera atrás. Así me sentí durante años, hasta que implementé una rutina matutina en mi vida.

Verás, con una rutina matutina, tienes control sobre cómo comienza tu día. Esto es realmente importante porque la investigación de Wharton y Ohio State muestra que su estado de ánimo en la mañana afecta su productividad durante todo el día.

En lugar de apagar incendios desde el momento en que se despierta, tiene tiempo para comenzar el día con una mentalidad positiva y prepararse para aprovechar al máximo el día. Entonces, ¿qué debería estar en tu rutina matutina? La mayoría de las personas en el libro de Tim meditan en la mañana y muchos ejercicios y diarios. Me gusta planificar las una o dos tareas más importantes que he planeado para el día: mis "deberes".

3. Centrarse en sus fortalezas

Esta tercera práctica es menos una rutina y más una mentalidad. Todos y cada uno de nosotros tenemos defectos. ¡Todos somos humanos, después de todo! A veces cometemos el error de pensar que las personas más exitosas obtuvieron ese camino porque de alguna manera tienen menos defectos.

Esta es una falacia absoluta, una que Tim señala en el libro. Todos los "superhéroes" que entrevistó han tenido problemas, al igual que usted y yo. La razón de sus éxitos no es porque no tengan debilidades.

En cambio, según Tim, los más exitosos entre nosotros son "fallas en la marcha que han maximizado una o dos fortalezas". Todos tenemos nuestras propias fortalezas individuales, y son las personas que descubren sus propias fortalezas y realmente las desarrollan quienes se convierten en los más exitosos. .

Establecen hábitos que se alinean con sus fortalezas. ¿Eres un buen escritor? Que hacer que escribir todos los días sea un hábito. ¿Conectar es uno de tus puntos fuertes? Luego haga que ver amigos sea una rutina diaria. Cualesquiera que sean sus dones únicos, trabaje para fortalecerlos todos los días.

Y no dejes que tus debilidades te depriman. Los más exitosos son los que dejaron de enfocarse en sus debilidades y en su lugar se enfocaron en mejorar sus fortalezas.

Hoy te desafío a que pruebes una de estas tres prácticas. Dedique 10 minutos a meditar, planee una rutina matutina para mañana o tómese 15 minutos y trabaje en su fuerza distintiva. Estarás en camino al éxito en muy poco tiempo.