13 maneras de cuidarte todos los días

Son las 7:30 am y su alarma está sonando. Con los ojos entrecerrados, alcanzas tu teléfono, tratando de quitar ese horrible ruido, hundiéndote en el colchón, tus ojos se desvanecen de nuevo … hasta que disparas hacia arriba, con los ojos bien abiertos, dándote cuenta de que ya has empujado tres veces. . Llegas tarde. Así que te escapas de debajo de las sábanas y, como un borrón, te vistes y te vas a trabajar.

Estás en la oficina (finalmente), y un millón de correos electrónicos se han generado groseramente en tu bandeja de entrada, por lo que comienzas a enviar respuestas, solo para responder a las que regresan segundos después. Solo te levantas cuando la naturaleza llama y tu estómago grita por comida. Otro desenfoque y ya está oscuro. Es hora de volver a meterse debajo de las sábanas …

Duerme, despierta, trabaja. Y repetir. Esa es una rutina diaria que te hará arder la próxima vez que suene la alarma. Hay más en la vida que el trabajo. ¿Cómo puede asegurarse de que está recibiendo una dosis saludable de "yo tiempo"?

Le preguntamos al Consejo de Jóvenes Emprendedores, “¿Qué es una cosa que puede hacer todos los días para cuidarse, antes de su trabajo?” Para averiguarlo.

1. Establezca franjas horarias específicas cuando no trabaje.

Centrarse en el trabajo es una gran excusa para no cuidarse. He establecido franjas horarias específicas en las que no trabajaré y, en cambio, pasaré tiempo con mi familia y conmigo. Estas máquinas tragamonedas son a primera hora de la mañana (antes de las 8 a.m.) y a la hora de la cena (de 5 a 8 p.m.). A excepción de los eventos a los que debo asistir, estos espacios son tiempos sagrados para que pase con mi familia y no trabaje. Configurar esto ha cambiado la vida.

-Joshua Dorkin, bolsillos más grandes

2. Comience su día libre con meditación.

Empiezo todas las mañanas con una breve meditación de 5 a 10 minutos usando una aplicación llamada Beditations. La meditación me ayuda a visualizar las cosas por las que estoy más agradecido y me permite minimizar la negatividad y las distracciones. Me parece que la meditación matutina aumenta mi autoconciencia y me ayuda a poner en perspectiva lo que realmente importa. También tiendo a ser mucho más positivo, enérgico y feliz.

-Kristopher Jones, LSEO.com

3. Haz ejercicio.

La mayoría de las mañanas me levanto temprano y me dirijo a un entrenamiento externo gratuito llamado F3. Además de los beneficios obvios para la salud, aclara mi mente y me pone en contacto con el aire libre y en compañía de buenos amigos para comenzar el día.

-John Dillard, Big Sky Associates, Inc

4. Obtenga suficientes ZZZs.

Los beneficios científicos del sueño son innumerables. Más horas de sueño equivale a más felicidad, mejor salud y una mejor toma de decisiones. Sin mencionar que desintoxica el cerebro. Para hacer tu mejor trabajo, es fundamental recargar constantemente tus baterías.

-Ryan Stephens, Ryan Stephens Marketing

5. Escribe un poema.

Suena tonto, incluso aleatorio, pero esto es algo que he hecho todos los días que ha reducido drásticamente mi estrés y al mismo tiempo me abre la mente a muchos detalles en el mundo y oportunidades que de otra manera no habría notado. Comience el día escribiendo un poema, incluso algo tan simple como un haiku.

-Matthew Manos, muy amable.

6. Mantenga un diario.

La vida esta muy ocupada. Mi diario está en forma de viñeta para poder escribir cosas que hice, personas que conocí, cómo me sentía, etc. Ha sido una gran salida para ayudarme a estar presente, recordar los pequeños momentos y resolver los desafíos tanto personales como personales. vida profesional.

-Kate Levenstien, Producciones de bala de cañón

7. Hable con amigos y familiares.

Tus amigos y familiares son tus mayores partidarios. Incluso si está teniendo un día muy estresante y ocupado, levante el teléfono por unos minutos solo para saludar a mamá o su mejor amigo, y simplemente hable sobre las cosas buenas que están sucediendo en sus vidas. Te mantendrá castigado.

-Faraz Khan, Go Direct Lead Generation

8. Despierta lentamente.

No es inusual que responda de 10 a 15 correos electrónicos incluso antes de levantarme de la cama por la mañana. Pero comenzar el día de esta manera a menudo establece un tono negativo para el día, y la mayoría de los problemas pueden esperar. Estoy aprendiendo que estoy mucho más feliz cuando me tomo 30 a 45 minutos para despertarme lentamente y ducharme antes de consultar el correo electrónico.

-Jesse Lear, VIP Waste Services, LLC

9. Lee algo ficticio.

Refresque su mente tomando un descanso de la tarde de su flujo de trabajo y escapando a otro mundo. La lectura de historias de ficción estimula el lado derecho de tu cerebro, provocando un pensamiento creativo. Esa estimulación puede hacer que su día sea un poco más tranquilo al pensar de manera diferente, resolver problemas de manera abstracta y, lo más importante, rejuvenecer su alma.

-Mark Krassner, Knee Walker Central

10. Haz yoga.

Siempre he sido una persona muy activa. Jugué waterpolo, nadé, surfeé, probé todos los deportes. Pero en los últimos años comencé a hacer yoga algunos días a la semana y eso cambió mi vida. Es el único lugar donde mi teléfono está completamente apagado y mi mente se centra solo en mí, no en clientes, empleados o proyectos. Es la forma más fácil de restablecer su mente y cuerpo en 60 minutos.

-Torrey Tayenaka, Sparkhouse

11. Escucha un podcast.

Creo que una de las mejores prácticas para tomar aire fresco y estimular mi cerebro es simplemente dar un paseo y escuchar un podcast con la aplicación de podcast que ahora viene de serie en el iPhone. Hazte un favor y escucha algo no relacionado con los negocios. Para un poco de salud o atención plena, mis favoritos son Bulletproof Radio y Buddhist Geeks.

-Matt Wilson, Under30Experiences

12. Ponte en tu horario.

Cuando se ponga en su horario, no tendrá reuniones y citas que le impidan cuidarse. Prefiero ponerme como mi primera cita del día para asegurarme de no quedar atrapado en el día y decidir omitir las cosas importantes que me mantienen en tierra, como el ejercicio y la meditación.

-Natalie MacNeil, ella toma el mundo

13. Tómese un tiempo para jugar.

Antes de convertirme en padre, hubiera dado una respuesta como muchas otras: hacer ejercicio, meditar, yoga, etc. Estas son formas excepcionales de cuidarse. Después de convertirme en padre, la mayor alegría que puedo experimentar es jugar con mis hijos. Es como tomar esa respiración profunda y refrescante del aire del mar después de un entrenamiento duro, pero mejor.

-Derek Fitzpatrick, Ios Optics