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Nido Qubein es presidente de High Point University, orador y autor de más de dos docenas de libros, incluidos los más vendidos Cómo comunicarse como un profesional y Stairway to Success.

Terri Sjodin es fundadora de Sjodin Communications y autora de New Sales Speak: Los 9 errores más grandes en la presentación de ventas y cómo evitarlos.

Connie Podesta es una consejera autorizada, oradora, comediante y autora de La vida sería fácil si no fuera por otras personas.

Niurka es oradora, experta en comunicación e influencia y fundadora de Niurka Inc., una compañía de capacitación corporativa.

P: Tengo una tendencia al auto-sabotaje y me meto en mi propio camino de muchas de mis metas. ¿Cómo puedo dejar de procrastinar y progresar para lograr mis objetivos?

Nido Qubein: Solo hay dos dolores que todos sufriremos en la vida: disciplina o arrepentimiento. El primero es el mejor. Cuanto más centrados estemos en nuestros objetivos y resultados positivos, y mejores recompensas obtengamos cuando los logremos, más probable será que nos dediquemos a hacer el trabajo. Tenga una visión clara de lo que está tratando de lograr; desarrollar una estrategia sólida para lograr esa visión; utilizar solo sistemas prácticos (sin pastel en el cielo); y siempre se ejecutan consistentemente.

Connie Podesta: Ciertamente tiene un control sobre lo que hace que le impide satisfacer sus necesidades. Quizás las metas que te has fijado no son realistas. Las personas evitan lo que no quieren hacer. En lugar de preguntarse por qué no logra sus objetivos, ¿por qué no echar un vistazo a cada uno de ellos y decidir si son los objetivos adecuados para usted? Cuando las metas que ha establecido son significativas para usted, con recompensas positivas en su lugar y hay consecuencias que preferiría evitar si no las cumple, entonces es probable que se mueva para hacerlas realidad.

P: He tenido el objetivo de ponerme en forma desde hace mucho tiempo, pero a menudo me descarrilo cuando el trabajo y las demandas personales se interponen en el tiempo de entrenamiento. ¿Cómo puedo cumplir con un horario de entrenamiento constante?

Niurka: El seguimiento constante de un programa de entrenamiento es el resultado de tres cosas: 1. En qué te enfocas; 2. El significado que atribuyes a hacer ejercicio; 3. Tus valores.

El comportamiento proviene de creencias y valores inconscientes. ¿Qué crees sobre hacer ejercicio? Si crees que hacer ejercicio es un mal necesario y que es algo que tienes que hacer o debes hacer, sabotearás tus esfuerzos.

Piense en un momento en el que siempre hizo ejercicio. ¿Qué fue diferente? Quizás tuvo un evento importante que esperar. Todos hemos oído hablar de mujeres que se ponen en buena forma para su boda y luego vuelven a sus viejos hábitos. ¿Porqué es eso?

Las personas inconscientemente hacen cosas para evitar el dolor y avanzar hacia el placer. Es un mecanismo de supervivencia. Si ha permitido que otras demandas tengan prioridad sobre sus entrenamientos, es probable que esté más concentrado en el dolor que cree que le dará ejercicio. O puede estar valorando el trabajo más que la salud y la vitalidad. Los valores conducen el comportamiento. Pregúntese: "¿Qué es lo más importante para mí en la vida?" Si la aptitud física es importante para usted, pregúntese: "¿Qué me daría estar en forma?" Aclare los beneficios que obtendrá de un entrenamiento constante. Cambia tu enfoque. Concéntrese en la visión de un cuerpo delgado, saludable y lleno de energía. Concéntrese en el placer de verse y sentirse lo mejor posible. Date cuenta de que puedes decidir qué es igual a dolor y qué es placer.

Nido Qubein: Descubrí que la mejor manera de comprometerse con un programa de acondicionamiento físico y adherirse a él es asociarse con un amigo que se suscribirá constantemente al mismo régimen. Camino a diario con un CEO de una importante corporación, y los dos hablamos de la vida, los negocios, los niños y el mundo. El tiempo pasa rápidamente, y los dos nos beneficiamos. Saber que cada uno de nosotros está esperando que el otro se presente asegura que ambos honremos la cita.

Terri Sjodin: He luchado con este mismo desafío, así que entiendo la "desconexión" entre el objetivo de ponerse en forma y el trabajo diario y las demandas personales que parecen interferir con el tiempo de entrenamiento. Mantener su salud y condición física es una parte importante de su éxito general. Tomar el tiempo para sus entrenamientos y comer bien durante el día son elecciones que usted toma para mantenerse en forma para hacer las cosas que quiere hacer personal y profesionalmente. Finalmente, tuve que elegir incluir mis entrenamientos en mi vida al igual que programar una cita con el cliente en mi calendario. Hay diferentes tipos de "citas de entrenamiento" que puedo programar, solo o con un amigo o incluso un cliente. prefiero reservar lo que yo llamo un largo "walk-n-talk". Camino cuatro o cinco millas aproximadamente cuatro veces por semana con amigos para mantenerme en forma y ponerme al día. Es una excelente manera de mantenerse conectado, no solo sentarse en un restaurante y consumir calorías adicionales no deseadas. Podría preguntarle a uno de mis clientes si quieren hacer una caminata y hablar frente a una cena larga. Muchos de mis clientes aman esta alternativa a una reunión de desayuno, almuerzo o cena.

P: Mis hijos (en la escuela primaria y secundaria) posponen hacer la tarea hasta el último minuto, y tengo que fastidiarlos continuamente para que la hagan antes. ¿Hay alguna manera de atraerlos en un nivel diferente para que pueda ayudar a inculcar mejores habilidades en la gestión del tiempo, la fijación de objetivos y la ética laboral general para la vida?

Niurka: Primero: ¡Deja de regañar! Regañar rara vez produce una respuesta positiva. ¿No ha notado que puede hacer la solicitud exacta de dos maneras diferentes y una se encuentra con resistencia mientras que la otra se encuentra con receptividad? La forma en que se comunica con sus hijos: sus palabras, tono, lenguaje corporal e intención determinarán cómo responden. La forma en que te comunicas suele ser más importante que lo que comunicas.

Aquí hay cuatro pasos para mejorar la comunicación: Sea claro sobre el resultado con el que está comprometido; La claridad es poder. Entonces toma medidas. Observe si lo que está haciendo funciona al saber cómo se recibe su comunicación. Si lo que está haciendo no funciona, cambie su enfoque y siga cambiando su enfoque hasta que funcione. La flexibilidad conductual es clave en una comunicación efectiva. La persona más flexible en cualquier interacción es el factor influyente.

En lugar de tratar de cambiar su comportamiento, observe el suyo. Sea el modelo de posibilidad para sus hijos comportándose y comunicándose como lo haría para que se comporten y se comuniquen. Atrápalos haciendo las cosas bien. El plomo y tus hijos te seguirán.

Connie Podesta: ¿Quién está a cargo aquí? Cuando dices que lo pospusieron, ¿qué más les estás permitiendo hacer en lugar de su tarea? Primero, creo que los niños deberían tener la oportunidad de "relajarse" un poco después de la escuela. Están tan cansados ​​como nosotros cuando llegamos a casa del trabajo. Todos necesitan un poco de tiempo libre, algo saludable para comer y la oportunidad de relajarse antes de volver a la rutina. Pero después de eso, la tarea debe venir después, sin otras opciones. Un lugar en su cocina o comedor debe ser "tarea central" para que pueda supervisar y ofrecer ayuda si es necesario. Si lo hacen mejor tumbados en el sofá, también está bien, siempre y cuando esté cerca para monitorear y asegurarse de que su tiempo se use con prudencia. Las personas aprenden mejor los buenos hábitos de trabajo en un entorno estructurado. Pero TÚ haces las reglas. Después de su tiempo libre inicial para relajarse, la tarea es la prioridad: no hay televisión, llamadas telefónicas, etc., hasta que termine.