¿Por qué cambiar tus hábitos es el mejor consejo para madres que trabajan?

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Las madres trabajadoras tenemos mucho en mente. Existen estas "cosas" que debemos hacer, preocuparnos o evitar. Esa lista de "cosas" que hacer constantemente nos empuja hacia adelante. Pensamos acerca de estas "cosas" tan a menudo que tendemos a pensar que estamos agotados.

¿No sería genial si la mayoría de estas "cosas" se hicieran con muy poco pensamiento? Y aún mejor, obtenemos las "cosas" que queremos terminar y suceden de inmediato.

Suena como bueno para ser cierto, ¿verdad?

No tiene que ser así.

Puedes hacer realidad este sueño trabajando en tus hábitos. El conjunto correcto de hábitos únicos puede ser una gracia salvadora para las madres que trabajan.

Me encanta encontrar un atajo, ¿verdad? Usted está en el caso de encontrar formas de ahorrar tiempo y energía y reducir su nivel de estrés. Lo que realmente estás buscando son nuevos hábitos; algo que puede hacer que funcione bien para usted y su familia, que le permita dedicar poco tiempo a pensar en la "cosa" que está haciendo.

Si está buscando hacer cambios significativos en el estilo de vida de su madre trabajadora, comience investigando sus buenos y malos hábitos. Aunque hay algunos buenos consejos sobre la página de la mamá trabajadora de About y otros lugares en la red, el siguiente consejo es solo una solución temporal. Dar un vistazo profundo a lo que hace habitualmente, examinar lo que funciona y lo que no, es el lugar adecuado para comenzar si quiere hacer cambios significativos.

Aquí le mostramos cómo comenzar a trabajar en sus hábitos.

Haz una lista de tus hábitos que afectan a tu madre trabajadora Estilo de vida

Un hábito es algo que haces con poco o ningún pensamiento. ¿Cuáles son las cosas que haces día a día que implican maternidad laboral? Comencemos la lista. Para que el jugo fluya, responde estas preguntas:

1. ¿Cuáles son tus rutinas matutinas?
2. ¿Cómo comienzas tu día personal y profesionalmente? Significado ¿te despiertas antes que los demás? ¿Escribes en un diario? ¿Te despiertas tarde? En el trabajo, ¿revisas los correos electrónicos a primera vista? ¿Revisas tu calendario?
3. ¿Cómo pasas tu hora del almuerzo todos los días?
4. ¿Qué haces en la tarde para darte un descanso mental?
5. ¿Cómo terminas tu día de trabajo?
6. ¿Qué sucede cuando recoges a los niños de la guardería? O si sus hijos ya están en casa, ¿cómo los saludan?
7. ¿Cómo es la hora de la cena?
8. ¿Cuál es la rutina de los niños para irse a la cama? ¿Cuál es tu rutina para ir a dormir?

Examine esta lista y busque lo que funciona para usted (sus buenos hábitos) y lo que no (sus malos hábitos). Entonces es hora de responder a la gran pregunta: ¿qué hábitos quieres cambiar?

La siguiente pregunta que probablemente se esté preguntando es ¿cómo va a cambiar estos hábitos?

Para responder a esta pregunta, debemos entender qué es lo que hace un hábito. Charles Duhigg, autor de "The Power Of Habit" compartió lo que aprendió de los investigadores del MIT. Explicaron que hay tres partes para un hábito. Para ayudar a explicar un hábito, analicemos un mal hábito que tienen la mayoría de las madres que trabajan: Decimos sí cuando deberíamos decir que no.

La primera parte de un hábito: el Cue

Una señal es lo que desata el hábito. En este ejemplo, la señal será un compañero de trabajo que le pide ayuda en un proyecto en el último minuto.

La segunda parte de un hábito: la rutina

La rutina es tu reacción a la señal.

En este ejemplo, su rutina puede consistir en que se congele, contenga la respiración con la esperanza de que no pida su ayuda, o parezca enojado porque lo están interrumpiendo. Luego, cuando ella te pide ayuda, piensas en todas las otras cosas que debes hacer, pero luego averigua cómo puedes ayudarla. Entonces, independientemente de todos estos comportamientos asumidos, usted sufre de la enfermedad para agradar y decir "sí" a su pedido.

La tercera parte de un hábito: la recompensa

Es difícil pensar que hay una recompensa por este hábito, pero hay algunos. Su recompensa por este hábito se muestra útil, un jugador de equipo o un buen amigo.

Su recompensa es que cuando hace feliz a alguien, cree que lo hace feliz. Pero este es el problema, o la enfermedad para agradar, donde solo porque haces feliz a otra persona no siempre te deja satisfecho. En cambio, te hace sentir cansado, tal vez usado o peor resentido.

Cómo cambiar el hábito

Una de las sugerencias de Duhigg sobre los hábitos cambiantes es descubrir el ansia que buscas cuando realizas este hábito. Para descubrir esto, debes probar diferentes rutinas para experimentar una recompensa diferente. No hay compromiso con ninguna de las diferentes rutinas que obstaculizarían su progreso. Tu objetivo es probar tantas rutinas diferentes como sea posible. Espere que esto tome algo de tiempo.

Diferentes rutinas podrían ser:

• Diga que necesita pensar en ello.
• Diga que primero necesita verificar su carga de trabajo o calendario.
• Di sí, pero establece algunos límites, como un límite de tiempo o tarea.
• Diga sí pero indique cuándo podrá ayudar, independientemente de su fecha límite.
• Consulte su mapa de rendimiento o sus objetivos profesionales y vea si decir que sí ayudaría a su carrera.
• Confíe en su instinto y decida no decir nada inmediatamente porque simplemente no se siente bien.

Después de probar estas diferentes rutinas, pregúntate cómo te sientes. Haces esto en busca de ese deseo que buscas cuando actúas este hábito. Tal vez no conocía la enfermedad por placer y al probar estas diferentes rutinas, se da cuenta de que esta ha sido la fuerza motriz detrás de decir que sí en lugar de no.

¿Estás listo para comenzar a verificar tus hábitos? ¡Eso espero! Es la salsa secreta para el objetivo de equilibrio trabajo / vida que anhelan la mayoría de las madres que trabajan.