Levántate (para disminuir tus posibilidades de enfermedad cardíaca)

"El denominador común en la jornada laboral moderna es nuestro, um, tush", dice Nilofer Merchant, profesor de la Universidad de Stanford, ex CEO y autor. “Sentarse es tan frecuente … ni siquiera se nos ocurre que no está bien. De esa manera, he llegado a ver que sentarse es el hábito de fumar de nuestra generación ".

La evidencia médica respalda esta afirmación de Merchant, fundador y ex CEO de Rubicon y autor de The New How y 11 Reglas para crear valor en la era social . Un estudio de la Universidad de Carolina del Sur encontró que los hombres que eran sedentarios más de 23 horas a la semana tenían un riesgo 64 por ciento mayor de morir de enfermedades cardíacas que aquellos que eran sedentarios 11 horas o menos por semana.

Stan Lee, de 90 años, parado en su escritorio desde al menos la década de 1950 para crear su Spider-Man, Iron Man, Fantastic Four y otros cómics, podría ser el caso de estudio perfecto. Los escritorios de pie y de cinta de correr de hoy refinan la idea de Lee, pero pueden ser caros. Aquí hay una solución económica: varias veces al día, tal vez una vez por hora, tómese un minuto para ponerse de pie y bailar, menear, dar pasos adelante y atrás y marchar en su lugar para reducir el azúcar en la sangre, los triglicéridos y el tamaño de la cintura, según un australiano. estudiar. Establezca recordatorios en su computadora para iniciar el hábito. Otro consejo: en casa, manténgase activo durante los comerciales de televisión.