¿Has oído hablar del día internacional de la felicidad?

Mientras que algunos pueden considerar la felicidad el dominio tonto y pluma de las canciones pop y las películas animadas (los gruñidos pueden incluso criticar su búsqueda como egoísta), la alegría y el bienestar son asuntos serios.

"La felicidad no es una frivolidad o un lujo", dice Ban Ki-moon, secretario general de las Naciones Unidas. La investigación ha demostrado que las personas felices son más saludables, viven más, devuelven más a su comunidad, cultivan lazos familiares y sociales más fuertes e incluso ganan más dinero. La estabilidad y el bienestar de cada familia, escuela, vecindario, ciudad, estado y país, de hecho, nada menos que el futuro de la humanidad y nuestro planeta, dependen de nuestra felicidad personal.

La vida, la libertad y el …

La búsqueda de la felicidad ha sido reconocida como un derecho en los Estados Unidos desde el inicio del país, pero en 2011, las Naciones Unidas reconocieron la felicidad como "un objetivo y una aspiración universal", uno que debe ser alentado y respaldado por las más altas leyes de cada país. tierra. En 2012, los 193 estados miembros de la Asamblea General de la ONU acordaron declarar un Día Internacional de la Felicidad, que se celebrará anualmente el 20 de marzo.

“Es un anhelo profundamente compartido por todos los miembros de la familia humana. No debería negarse a nadie y estar disponible para todos ”, escribió Ki-moon el año pasado en su mensaje del día. El Día Internacional de la Felicidad es una oportunidad para recordarle a la comunidad global que el bienestar de un pueblo no depende únicamente del producto interno bruto (PIB) de su nación (de hecho, lo contrario es cierto: el PIB de una nación está determinado en gran medida por el bienestar de sus habitantes, dicen psicólogos económicos como Daniel Kahneman, Ph.D.).

"En Occidente, tenemos más seguridad financiera y comodidades que en cualquier otro momento de la historia, pero nuestra satisfacción general con la vida no ha aumentado y nuestras tasas de depresión aumentan continuamente", dice Vanessa King de ActionforHappiness.org, un grupo sin fines de lucro y Socio de la ONU. "Necesitamos pensar más ampliamente que el crecimiento materialista y pensar en el crecimiento en otras áreas".

El campo de la psicología positiva, dirigido por Martin Seligman, Ph.D., autor de Learned Optimism, Authentic Happiness and Flourish, ha evolucionado para hacer precisamente eso. Al investigar cómo nuestras fortalezas pueden funcionar para nosotros (en lugar de cómo nuestras debilidades pueden funcionar en nuestra contra), los psicólogos positivos han acumulado una cartera de formas basadas en la evidencia para aumentar lo que los científicos llaman "bienestar subjetivo" (SWB) y llamamos " felicidad."

Formas de practicar la felicidad

Expresar gratitud, realizar actos aleatorios de amabilidad, hacer ejercicio, hacer tiempo para amigos … todas las actividades intuitivas para sentirse bien que pueden marcar una diferencia apreciable en su vida. King, quien estudió con Seligman en el Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pensilvania en Filadelfia, sintetizó los datos en 10 simples pasos, y un acrónimo maravilloso, GRAN SUEÑO, que todos podemos tomar para crear felicidad en nuestras vidas y en las vidas de otros.

Así que piense en este 20 de marzo, el tercer Día Internacional de la Felicidad anual, como el inicio no solo de 24 horas, sino también de un año, y toda una vida, con suerte, de positividad, significado, satisfacción y alegría. Los cambios que realice en su propia vida se sentirán bien, sin duda, pero también tendrán un efecto dominó que influirá en sus amigos, sus compañeros de trabajo, sus hijos … y sus amigos, compañeros de trabajo y niños. "Estas cosas están atrapando", dice King. "Cuando estás rodeado de personas pesimistas, también comienzas a deprimirte". Afortunadamente, lo contrario también es cierto. La felicidad internacional, ahora y en el futuro, depende de ti. Y comienza hoy.