Solucione la rutina de la hora de acostarse de sus hijos con estas cosas que no se deben hacer

La rutina de irse a dormir de sus hijos es el momento perfecto para conectarse. Foto © KidStock / Getty Images

¿Alguna vez ha tenido el mejor día con sus hijos, solo para que todo se desmorone a la hora de acostarse? Especialmente cuando lo haces todo solo, necesitas una rutina de acostarse clara y consistente que aliente a tus hijos a calmarse rápidamente y te permita forjar algo de tiempo que tanto necesitas. 'Esto es lo que necesita para arreglar la rutina de la hora de acostarse de sus hijos para que pueda dejar de temer esta parte de su día.

Por qué es importante la rutina de la hora de acostarse de sus hijos

La hora de dormir de sus hijos no es solo la transición del día a la noche.

Es una ventana sagrada que es perfecta para conectarse. Además, saber qué esperar cada noche ayudará a que sus hijos se duerman más fácilmente y evitará problemas relacionados con el sueño como mala conducta, dificultad para concentrarse y despertarse frecuentemente durante la noche. La ventaja para usted es que una vez que la rutina de la hora de dormir de sus hijos esté en su lugar, notará un aumento significativo en la cantidad de tiempo que puede anticipar cada noche. Por lo tanto, vale la pena renovar la rutina de la hora de acostarse de sus hijos. Para asegurarse de que sus hijos estén durmiendo lo suficiente de manera regular, comience con lo que se debe y no se debe hacer:

Consejos para presentar una nueva rutina de hora de acostarse

Cuando presente por primera vez la rutina de hora de acostarse de sus hijos, se lo van a resistir. Entonces, esto es lo que debes hacer para arreglar la rutina de ir a la cama de tus hijos y poner fin a las batallas nocturnas de tu familia:

• Crea tiempo para relajarte. Las transiciones no son fáciles para muchos niños. Entonces no puedes anunciar que es hora de dormir y esperar que tus hijos estén listos para dormir. En su lugar, cree espacio en la rutina de la hora de acostarse de sus hijos para relajarse. Por ejemplo, dedique tiempo para colorear, leer o abrazar en el sofá.

• Sea consistente . La rutina de la hora de acostarse de sus hijos debe ser bastante consistente de noche a noche. De esta manera, su hijo sabe qué esperar y puede anticipar el sueño como parte de la rutina. Si copatrocina a su ex, trabaje en conjunto para garantizar que la rutina de la hora de acostarse de sus hijos se mantenga prácticamente igual en ambas casas.
• Haga que el tiempo de baño sea parte de la rutina . El calor calmante le indicará a su hijo que es hora de relajarse y acostarse.
• Lean juntos . Especialmente cuando sus hijos son pequeños, compartir historias antes de acostarse es una gran manera de conectarse y construir una relación cercana. Incluso si está presionado por el tiempo, intente construir al menos una o dos historias cortas en la rutina de la hora de acostarse de su hijo.
• Crea ambiente para dormir . Deje una luz nocturna encendida, junto con un poco de música suave configurada en un temporizador. Esto ayudará a que su hijo se calme más fácilmente para dormir.
• Prepárate para la resistencia . Acostumbrarse a una nueva rutina a la hora de acostarse causará alguna interrupción. Prepárate para cabalgar y prepararte para mantenerte calmado. Es mejor salir de la habitación mientras su hijo aún no está, para que pueda acostumbrarse a tranquilizarse.
• Considere mover la rutina de la hora de acostarse de sus hijos a . Esto lo ayudará a evitar el problema de apresurar la rutina de la hora de acostarse de sus hijos, lo que puede perjudicar sus esfuerzos para lograr que se duerma más rápido. Y si sus hijos se despiertan constantemente durante la noche, pasar a una hora antes de acostarse puede ser la solución perfecta.
• Tranquilízate . Mantenga la calma y si su hijo está ansioso, hágale saber a qué regresará para ver cómo está ella durante la noche.
• Imponer consecuencias razonables . Si su hijo se niega a irse a dormir, entonces tendrá que imponer algunas consecuencias. Por ejemplo, un juguete favorito podría ir a tiempo, o su hijo podría perder tiempo de televisión por seguir actuando a la hora de acostarse.

Lo que no debe hacer cuando presenta una nueva rutina de hora de acostarse

Tenga en cuenta también que hay algunas cosas que pueden dificultar la introducción de una nueva rutina a la hora de acostarse. Aquí hay algunas cosas que debe evitar:

• No use televisores, tabletas o dispositivos portátiles como parte de la rutina de la hora de acostarse de sus hijos. La luz que emiten puede ser estimulante y hacer que sus hijos permanezcan despiertos por más tiempo.
• No permita que sus hijos tomen refrescos con cafeína con la cena.
• No permita interrupciones frecuentes cuando prepare a sus hijos para la cama. Esto puede significar dejar de lado su teléfono celular y dejar que las llamadas vayan al correo de voz temporalmente.
• No permanezca en la habitación hasta que su hijo esté dormido. ¡Sé que es tentador! Incluso puede estar acostumbrado a tomar unos zzz usted mismo durante la rutina de la hora de dormir, pero es mucho mejor para que sus hijos se acostumbren a calmarse mientras se duermen.

Sea consistente al presentar la nueva rutina de hora de acostarse de sus hijos

Finalmente, recuerde que les tomará un tiempo a sus hijos acostumbrarse a la nueva rutina. Entonces, si las cosas no salen bien la primera vez, no te rindas. Continúen y tengan fe en que sus hijos puedan aprender y aprendan a adaptarse a su nueva rutina a la hora de acostarse. Y recuerde, la bonificación para usted será un poco más de tiempo cada noche para relajarse y descansar, ¡y vale la pena el esfuerzo que le llevará mantenerse en la nueva rutina de irse a dormir de sus hijos!