Ep. 84: consejos simples para construir una vida de gratitud
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¿De qué estás agradecido? Únase a nosotros mientras Josh y Shelby discuten los beneficios de estar agradecidos y hablan sobre el nuevo número de ÉXITO, que se centra en la gratitud. Rick Hanson, miembro principal del Greater Good Science Center y autor de Hardwiring Happiness, comparte ideas sobre los beneficios para la salud de la gratitud y cómo podemos convertirlo en un hábito diario. Jesús Jiménez, editor en jefe, se detiene para hablar sobre un ensayo intrigante que escribió para el número de este mes: ¿Cómo vivió recientemente cada día preguntándose: ¿Sería hoy un buen día para morir?
Comida para llevar:
- Hanson comparte las razones por las cuales la felicidad es distinta de la gratitud:
- A diferencia de las amplias implicaciones de la felicidad, la gratitud es muy específica; se trata de estar agradecido por las cosas que tienes.
- “Así que me alegra que me paguen por mi trabajo, pero no estoy tan agradecido de que me paguen por mi trabajo. Existe la sensación de un intercambio de valor, mientras que con gratitud, estás en el extremo receptor de ese regalo ".
- La felicidad y la gratitud no siempre ocurren al mismo tiempo. Puedes sentir gratitud incluso si no eres feliz.
- Además, describe cómo un simple pensamiento puede afectar su salud física:
- Cuando cambias de un sentimiento de estrés a gratitud, también hay un cambio en el sistema nervioso.
- Estos cambios fortalecen el sistema inmunitario, disminuyen la respuesta de lucha o huida y mejoran la salud cardiovascular.
- “Las neuronas que se disparan juntas se unen. En otras palabras, las experiencias que estamos teniendo que se relacionan con la activación de las neuronas dejan rastros duraderos ".
- Cuando su agenda está llena de cosas que hacer, puede ser difícil concentrarse en la gratitud. Hanson comparte algunas formas simples de hacer rodar la pelota:
- Primero, haz la elección. La gratitud requiere esfuerzo.
- Escribe tus experiencias.
- Busque cosas pequeñas por las que estar agradecido en el flujo de su día.
- Expresa gratitud por las personas en tu vida.
- Josh y Shelby concluyen el episodio con todas las cosas por las que están agradecidos. Reflexionan sobre el don de oportunidades, las personas en sus vidas y la fortaleza para superar los contratiempos.
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