Los Dres. oz & roizen: clima frío verdadero o falso

Este mes contestamos las preguntas que nos envió sobre los mitos del clima frío. Aquí está nuestra opinión sobre lo que puede hacer para mantenerse saludable cuando soplan esos vientos fríos.

P: Mi madre siempre decía que salir al aire libre en clima frío con el cabello mojado me provocaría un resfriado. ¿Es esto cierto?

R: Es un cuento de viejas que puedes resfriarte corriendo en invierno con el pelo mojado o incluso sin sombrero. La investigación muestra que estar frío o mojado no tiene ningún efecto sobre si las personas contraen o no el resfriado común.

Y, por cierto, aquí hay otro mito: morir de hambre y alimentar la fiebre. ¿O es al revés? No importa, en realidad. Ya sea que tenga un resfriado o fiebre, debe comer normalmente (a menos que normalmente signifique un buffet empapado en grasa). Lo importante para ambos es mantenerse hidratado, especialmente si tiene fiebre. Una gran cantidad de líquido ayudará a eliminar todo el cuerpo de la infección. Y descansa, descansa, descansa: ayuda a tus células inmunes a prepararse para la lucha.

P: El clima frío parece hacer que mi piel esté más seca y más cruda: ¿verdadero o falso?

Una verdad. Hay menos humedad en el aire en invierno. Si su piel se ve como si acabara de hacer el hubba-hubba en una cama de puré de fresas, podría ser un caso del eccema común de la condición de la piel. Este es un tipo de reacción alérgica, y se trata fácilmente con humectantes para la piel de bajo costo. Es especialmente común durante el invierno, cuando el aire seco causa pequeñas roturas en la piel, dejando entrar productos químicos que rastrillan su piel, particularmente sus manos. Trate su piel como si fuera un atleta que se ejercita en el calor, manténgala hidratada. Después de la ducha diaria, mientras aún está húmedo, aplique inmediatamente vaselina o una crema suave y sin perfume (Eucerin, Keri, Nivea) para que la humedad quede bloqueada y la sequedad irritante se mantenga fuera.

P: Siempre parezco aumentar de peso en invierno. ¿El clima frío hace que la gente suba de peso?

R: Nadie lo sabe con certeza, porque los datos son contradictorios. En primer lugar, es posible que la calefacción interior en invierno te haga engordar, a pesar de que puede hacerte menos irritable. Si estás en una habitación fría, tu cuerpo tiene que hacer más trabajo metabólico para llevar tu temperatura a la normalidad, aumentando así tu metabolismo. Lo mismo es cierto en una habitación demasiado cálida, pero a la inversa: su cuerpo tiene que trabajar para refrescarse.

Por otro lado, una teoría sobre el metabolismo dice que la temperatura fría estimula el apetito. (¿Alguna vez notó que come más durante el invierno o que no tiene hambre después de hacer ejercicio cuando su cuerpo está caliente?) Además, sabemos que las personas con temperatura corporal baja tienen metabolismos más bajos y son propensas a aumentar de peso.

Así que, en resumen, no estamos seguros de si el invierno aumenta o no el aumento de peso. Pero sí sabemos que las personas pueden usar el clima frío como una excusa para comer más y hacer menos ejercicio (especialmente si les gusta caminar o correr al aire libre), así que estén especialmente atentos a sus hábitos ahora.

P: Mis manos y pies a veces se hormiguean con el clima frío, y escuché que es por mala circulación. ¿Verdadero o falso?

A: Quizás cierto. Lo que tienes suena como el de Raynaud (di “NODOS DE RAYOS”). El fenómeno de Raynaud es un problema con el flujo sanguíneo. Durante un ataque de Raynaud, su cuerpo reacciona de manera exagerada a las temperaturas frías al restringir el flujo sanguíneo para conservar el calor o mantener su temperatura casi normal. Entonces, para evitar que sus órganos internos vitales pierdan calor, su cuerpo limita el flujo de sangre a sus manos y pies. Esto hace que sus dedos de las manos y pies se sientan fríos y entumecidos y, a veces, se vuelven blancos o azules. En la mayoría de los casos, esto dura poco tiempo cuando su cuerpo reacciona de manera exagerada a las bajas temperaturas. A medida que el flujo sanguíneo regresa y los dedos de las manos y los pies se calientan, pueden enrojecerse y comenzar a latir y sentir dolor. En casos raros, Raynaud afecta la nariz o las orejas.

Hay dos tipos de Raynaud. El Raynaud primario es la forma más común y ocurre por sí solo; No tiene causa conocida. Para la mayoría de las personas, la enfermedad de Raynaud primaria es más una molestia que una discapacidad. El Raynaud secundario también se llama Síndrome de Raynaud. Con mayor frecuencia se forma como parte de otra enfermedad, como la circulación crónica deficiente, o puede ser un síntoma de otra enfermedad como lupus, esclerodermia, artritis reumatoide o aterosclerosis. Tomar ciertos medicamentos, usar herramientas eléctricas vibratorias durante varios años, fumar o tener congelación también pueden causar el Síndrome de Raynaud.

P: Después del 15 de diciembre o después de que la temperatura descienda por debajo de los 40 grados, es demasiado tarde para recibir la vacuna contra la gripe. ¿Verdadero o falso?

A: falso. El virus de la gripe se activa a temperaturas inferiores a los 55 grados, es por eso que llega en invierno, y la temporada de gripe se extiende hasta el nuevo año. Puede vacunarse contra la gripe antes o durante la temporada de gripe. Los mejores momentos para vacunarse son en septiembre u octubre, pero vacunarse contra la gripe en o después de diciembre aún lo protegerá en el futuro. (Vacunarse contra la gripe no detendrá un virus de la gripe que ya disfruta de su hospitalidad, así que vacúnese ahora y a principios del próximo otoño para que los insectos se recuperen antes de que puedan instalarse).

P: Mi cónyuge dice que si tiene una afección cardíaca, su ejercicio más vigoroso en el invierno debería ser ver a su equipo de fútbol americano universitario favorito jugar un partido de bol el 1 de enero.

A: Falso por dos razones. Primero, ver jugar a tu equipo favorito puede ser extremadamente estresante y está asociado con un aumento de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Entonces está discutiendo con su cónyuge. Solo dígale que suavemente mientras camina frente al televisor durante los comerciales, o mejor aún, reemplace su sofá con una bicicleta estática. Pedalear lentamente (a cualquier ritmo que su médico le diga que puede) probablemente ayudará a que su corazón se fortalezca y le permita tener más energía.