7 maneras de desarrollar disciplina diaria

Mucha gente se pregunta cómo me las arreglo para mantenerme tan disciplinado. Piensan que mi vida debe ser muy difícil porque siempre he seguido un horario estricto, desde que entrenaba para ser un atleta olímpico hasta ahora, desde que cofundé Onbotraining, un servicio de entrenamiento en línea que ayuda a las personas a alcanzar sus objetivos. .

Pero no lo veo así porque amo lo que hago. Mi viaje a los Juegos Olímpicos me mostró lo que se necesita para ser experto en algo, y no me importa replicar ese viaje en mi vida profesional. Nunca me importó la lucha porque sé que me ofrece la oportunidad de alcanzar mis metas.

Trabajé a tiempo completo mientras entrenaba a tiempo completo para los Juegos Olímpicos de Beijing. No soy una excepción en el mundo de los atletas de élite: muchos se apoyan con carreras dobles de alto nivel y viven sus sueños logrando sus objetivos olímpicos. Llevan sus capacidades al límite y disfrutan de una vida de propósito.

Estos atletas saben cómo funciona la disciplina, cómo demuestra que tienes el control de tu vida. Es el camino para conseguir lo que quieras.

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Entonces, ¿cómo se mantiene una disciplina? Al combinar un programa cerebral automatizado, hacer lo que sea necesario, con un compromiso increíble con su objetivo.

Cada vez es más difícil ser disciplinado en una sociedad que premia la gratificación instantánea. Nos preocupa más sentirnos bien todo el tiempo, por lo que buscamos placeres inmediatos, ya sea un auto nuevo, un viaje exótico o un nuevo socio. Nuestros objetivos a largo plazo ya no son tan importantes. Nos ponemos cómodos y esperamos un evento especial para darle sentido, felicidad y éxito a nuestras vidas.

La disciplina es la diferencia entre tener el control de su futuro y dejar que su entorno dicte su destino.

La disciplina significa libertad y felicidad. Te da la capacidad de hacer lo que quieras porque sabes que puedes aprender cómo lograr cualquier sueño que te propongas. La disciplina te enseña cómo controlar tus pensamientos y cómo ser feliz en cualquier situación, visualizar emociones positivas y generar un estado de ánimo optimista. La disciplina fomenta la autoconfianza, la fortaleza mental y física, y te inspira a crecer como ser humano. Con el crecimiento viene la capacidad de disfrutar la vida de manera más profunda y significativa.

Cualquiera puede desarrollar disciplina. Es una habilidad y no es complicada, solo tienes que entrenarte para ello.

Así es cómo:

1. Establecer

Cuando te desafías a ti mismo para lograr objetivos más grandes, realmente te dedicas al oficio. Cuanto más tiempo pases en él, más difícil será dejar de fumar. Una vez que haya gastado tanto sudor, tiempo y esfuerzo, si renuncia, será en vano. Cuanto más grande es la meta, más invertido te vuelves.

2. Establecer

Defina claramente lo que significa su objetivo para usted y lo que hará específicamente para lograrlo. Si establece una meta para vivir más saludable, por ejemplo, ¿saldrá a correr todos los días? ¿A qué hora y por cuánto tiempo? ¿Comerás sano? Si no hay un objetivo claro, no hay oportunidad de crear los pasos específicos que necesitaría hacer para lograrlo.

3. Sepa que todos los días son importantes.

Cuando te levantas por la mañana, ¿sabes qué es lo más importante que puedes lograr ese día? Cada objetivo, cada prioridad que usted se haya fijado debe cumplirse: determinará si su sueño vive o muere. Los atletas saben que si se saltan incluso una sesión de entrenamiento, ya están atrasados; saben que perderán una competencia que todavía les falta tres meses si no hacen lo que dijeron que harían, si no siguen su plan, si no son disciplinados.

4. No discuta con el plan.

Si quieres ir a los Juegos Olímpicos, cada sesión de entrenamiento es importante; No hay uno que sea menos importante que otro. Es lo mismo con todo lo demás en tu vida. Cuando comienza el proceso, no puede cuestionarlo, no puede dudar, no puede retroceder, tiene que trabajar duro todos los días para alcanzar su sueño, con toda su fuerza.

5. Construya una mentalidad sin importar qué.

Desarrolle la mentalidad de que pase lo que pase, logrará las cosas cuando dijo que lo haría. No importa que . Tienes que crear presión para ti mismo, de lo contrario no se hará nada. Hay buen estrés y mal estrés, y debes asegurarte de estar operando bajo buen estrés: mariposas en el estómago, una adrenalina manejable que te estimula.

6. Planifica una rutina.

Crea una rutina que se convierta en una segunda naturaleza, automática, normal . Los atletas, por ejemplo, saben a qué horas entrenan, cuándo descansar para la hora del almuerzo y la cena, y cuándo descansar. En el entrenamiento, saben que tienen que hacer un calentamiento, entrenamiento principal, y enfriamiento y recuperación. Al seguir la misma rutina, se convierte en una segunda naturaleza: la disciplina los prepara para ganar. Planificar su propia rutina, y atenerse a ella hasta que se vuelva automática, también puede prepararlo para el éxito.

7. Comprometerse.

La disciplina me fue inculcada por mi madre. Cuando le preguntaba si podía comenzar las clases de arte, baile o voleibol, ella decía: “Ten cuidado al elegir dónde pasarás el tiempo, porque no podrás dejarlo. Tendrás que seguir adelante hasta el final y hacerlo bien ”. Así que realmente consideré si sería capaz de comprometerme con algo durante mucho tiempo. Y cuando supe, cuando elegí la única cosa que quería hacer, me dieron ganas de descubrir cómo seguir mejorando, me dieron ganas de comprometerme.

8. Comprender el proceso de transformación.

Su cuerpo y cerebro harán todo lo posible para resistir el cambio y el crecimiento. Debes saber que es natural sentirse flojo e indisciplinado, pero también debes saber que tienes todo el poder para combatirlo. Comience con sus pensamientos.

9. Vaya por encima de los sentimientos.

La parte más difícil de la disciplina es mantener las acciones necesarias para lograr su sueño o estado de felicidad. Requiere trabajo duro constante y lucha contra la comodidad y los placeres instantáneos. Para hacerlo, debe separarse de los sentimientos que lo detienen, como la fatiga, la pereza o la autocompasión. Tienes que ir por encima de ellos, incluso si tus sentimientos te dicen que estás cansado, estresado y solo en esta lucha. La disciplina es el entrenamiento directo de un luchador.

10. Resiste el cerebro.

Todas las personas son flojas, incluso los empresarios más exitosos, los atletas más exitosos y los actores más talentosos. Pero no es simplemente pereza, es tu cerebro ahorrando energía para ti. Cualquier movimiento requiere energía, y el cerebro está haciendo todo lo posible para evitar que te muevas enviando señales corporales sobre lo difícil que es moverse y pensamientos sobre lo aterrador que sería si fracasas. Pero puedes engañar a tu cerebro: imagina que tu cuerpo es una máquina hermosa y lo estás operando como una fuerza superior desde arriba. Separate de tu cuerpo. Juega como un juego de computadora. Usted es quien ordena a su cuerpo que realice tareas.

11. Encuentra placer en el trabajo duro.

Cambie su enfoque al proceso y concéntrese en hacer el trabajo cada vez más rápido y mejor. La velocidad es importante; tienes que moverte rápidamente para alcanzar la perfección en un tiempo determinado.

Mucha gente deja de fumar demasiado pronto. El éxito tiene que ver con la persistencia, y la disciplina es lo que te lleva a tu destino final: la realización de tu sueño. Cuanto más aprenda sobre su oficio y sus capacidades, cuando comience a verse a sí mismo mejorar, los resultados lo harán sentir ansioso por más. La superación personal es una droga increíble.

Me encanta la disciplina porque es una fuente de poder. Es un motor que nos ayuda a comprender y explorar nuestras capacidades y las oportunidades de la vida. La disciplina no es aburrida; Es la libertad de poner toda nuestra energía en crear algo significativo y hermoso.

Depende de nosotros elegir la vida con disciplina o sin ella, con una meta o sin ella, con un sueño o sin ella.