11 maneras simples de encontrar alegría en tu vida diaria

1. Deja de esperar para ser feliz.

La buena noticia es que siempre hay nuevas oportunidades para ser feliz. Imagina que la vida es como la estación Grand Central, donde llegan momentos felices las 24 horas. Lo más probable es que la oportunidad de ser feliz ya haya llegado. A veces está justo frente a ti. Por alguna razón, no puede cambiar su enfoque para notarlo y apreciarlo.

Independientemente de lo que ocurra a tu alrededor, puedes sentirte más feliz, ser productivo, atraer el éxito y disfrutar durante el proceso. Cuando cambias tu enfoque y tu forma de pensar, tu perspectiva cambia. Cuando sucede el cambio, tu vida cambia. Así que hagan su turno juntos.

2. Agregue felicidad a su vida, ahora mismo.

¿Puedes verlo? Vives en una isla tropical. Te levantas cuando quieres y haces lo que quieres. Un tipo llamado Jeeves trae el desayuno. Desde una posición reclinada en su balcón, todo lo que puede ver es el océano y sus pies. Ah, la vida de los jóvenes y jubilados.

Todos soñamos con ser felices algún día. Hasta entonces, estamos sobrecargados de trabajo, estresados ​​y poco felices. El sueño no parece posible sin un premio de lotería o una llamada de un tío rico con mala salud. Pero, ¿qué tan divertida es la vida si no estamos contentos?

La buena noticia es que ahora puedes agregar felicidad a tu vida. Solo unas pocas actividades productoras de serotonina pueden reducir el estrés y hacer que la espera de la utopía sea más fácil de soportar.

3. Haga del autocuidado parte de su rutina.

Ser capaz de tomarse un momento para presionar el botón de reinicio es algo que todos debemos hacer de vez en cuando. Pero aquí está la cosa: tomarse un tiempo de espera para darse un momento de descanso o relajación o indulgencia es solo una parte de la batalla. Aprovechamos el tiempo para la hora feliz, pero termina siendo menos que feliz porque estás pensando en los últimos correos electrónicos que no recibiste para estar allí. ¿Cómo puede alguien atravesar Netflix sin estrés con montones de ropa sucia al acecho junto al televisor? ¿Realmente puedes ir a la ciudad en esa caja de caramelos salados sabiendo que no has ido al dentista en 18 meses? ¿O cuando aún no ha pedido un regalo de bodas para su compañero de cuarto de la universidad y han pasado dos años desde la boda?

Una de las formas más seguras de dejar que ese tiempo de cuidado personal brille es asegurarte de que no estés estresado por las tareas diversas y pequeñas mientras intentas controlar el derroche. Prepárese para que su "tiempo de yo" pueda ser lo más efectivo posible.

4. Póngase en un estado mental alegre.

Una vida alegre es la mejor existencia que podemos esperar lograr. Es el tipo de vida que produce vibraciones positivas y energía para sentirse bien, y nos anima a mirar hacia el futuro con grandes esperanzas. La alegría pura puede parecer una emoción fugaz, pero incluso si solo la sientes por un momento, puedes retenerla. Puedes saborearlo.

5. Deja de preocuparte.

La felicidad funciona como el amor, de maneras misteriosas. Sin embargo, la ciencia y la psicología nos dicen que la química del cerebro altera la emoción. Pero para activar esos químicos, primero tenemos que hablar sobre hábitos.

Hay una fórmula para la felicidad, y radica en cambiar los patrones de pensamiento. Sus patrones, lo que hace, piensa y dice todos los días, determinan lo feliz que está. No tiene nada que ver con lo que te rodea, pero sí con el funcionamiento de tu cerebro: esa voz interior. La felicidad no está a tu alcance porque está, literalmente, dentro de ti.

6. Apreciar las cosas pequeñas.

Todos los tenemos; esos pequeños momentos o cosas que a menudo pasan desapercibidas o poco apreciadas porque creemos que son insignificantes o las damos por sentadas porque vivimos en una cultura que celebra grandes logros. Pero, ¿y si nos acostumbramos a abrazar y celebrar las cosas pequeñas? La vida real está sucediendo a nuestro alrededor mientras esperamos lo más importante que esperamos nos dé algún tipo de paz interior, satisfacción o alegría. La verdad es que a menudo las cosas que más importan son las pequeñas.

7. Rodéate de personas positivas.

Un gran error que comete la gente es no darse cuenta de que la felicidad es una elección individual. Pero cada elección está influenciada por las personas en nuestras vidas. Si cambia la influencia de su vida para mejor, puede aumentar dramáticamente sus posibilidades de felicidad y éxito.

En mi investigación, descubrí que la conexión social positiva es el mejor predictor de la felicidad a largo plazo. Dar la bienvenida a un nuevo influencer positivo a tu mundo puede ser una de las elecciones más importantes para la felicidad que haces.

8. Ríete más.

Noticias de última hora: reír te hace sentir bien. OK, tal vez esto no sea tan sorprendente. Pero trate de pensar en la última vez que realmente se rió, lo más probable es que haya sido hace algún tiempo. Preocupados con todas nuestras responsabilidades de adultos, los adultos simplemente no nos reímos tan a menudo como cuando éramos niños.

¡Deberíamos, sin embargo! La risa ha demostrado reducir el estrés, mejorar la inmunidad, mejorar el flujo sanguíneo y fortalecer las relaciones.

9. Ama más.

"'¿Qué es real?' preguntó el conejo.

“'Real no es cómo estás hecho', dijo el Caballo de piel. "Es algo que te sucede a ti".

En 1922, Margery Williams abordó un tema particularmente complejo en su ahora querido libro para niños, The Velveteen Rabbit . En su viaje para descubrir lo que significa ser Real, el Conejo de Velveteen aprende que, al final, es tener a alguien que te ame y poder aceptar ese amor a cambio.

Las ilustraciones clásicas y la conmovedora lección ofrecen una lectura reconfortante antes de acostarse. Pero a medida que envejecemos, nos enseñan que ser real significa prestar atención en la escuela, conseguir un buen trabajo, obtener un ingreso estable, establecerse con una familia y prepararse para la jubilación. Como adultos, sonreímos nostálgicamente en los momentos más simples. Porque sabemos que la vida es más complicada que solo amar y ser amado.

¿Derecho?

10. Encuentra la felicidad en una lista de deseos.

Cada vez que completo una de estas casillas marcadas, hay un momento. A veces solo dura un segundo, pero en los días de suerte perdura por minutos u horas. Es un momento, un momento fugaz, donde honestamente puedo decir que he encontrado la felicidad. Cada parte de ti, desde los dedos de las manos hasta los dedos de los pies, está casi llena de luz y llena de propósito. Es el asombro, el orgullo, el triunfo y una sensación abrumadora del más puro amor propio. Es toda su perspectiva cambiando después de ver el mundo desde una lente diferente. Es la sensación de sentirse completamente en el momento. Es estar vivo

11. Planifica tu felicidad.

Ponemos dinero en nuestros 401 (k) s. Tomamos suplementos de calcio. Hacemos ejercicio Esperamos que estas precauciones nos protejan a medida que envejecemos. Pero a medida que salvaguardamos nuestro dinero, huesos y presión arterial, nos olvidamos de proteger lo que puede marcar la diferencia en la calidad de nuestras vidas a medida que envejecemos: nuestra felicidad.

Décadas de investigación en psicología positiva han demostrado que altos niveles de bienestar subjetivo (la combinación de satisfacción general con la vida y sentimientos positivos en el momento) pueden traducirse en una mejor salud física y una vida más larga. En un informe de 2011 de la Asociación Internacional de Psicología Aplicada, Edward Diener, Ph.D., profesor emérito de psicología en la Universidad de Illinois, analizó más de 160 estudios relevantes y descubrió que si bien los sentimientos positivos no mejoraban los resultados para las personas con ciertas enfermedades como el cáncer, la evidencia de que la felicidad conduce a una mejor salud es "clara y convincente".

Comience a planificar su futuro feliz.