5 consejos para evitar una resaca expectativa

Incluso los planes mejor trazados se descarrían. Un proyecto fracasa, una idea no logra despegar, nunca llega una promoción, hemos llegado a esperar decepciones ocasionales en nuestra carrera. Pero, ¿qué sucede cuando impactan negativamente en nuestra realización personal o sentido de logro? Estas creencias ilusorias se vuelven tóxicas y te dejan con una gran decepción, una resaca expectativa.

Es un dolor de cabeza que internalizas cuando las cosas no salen según lo planeado. No solo te sientes decepcionado, sino que también comienzas a dudar de todo, incluso de ti mismo. Esto reduce su confianza y ahoga su motivación para lograr su próxima gran cosa.

Entonces, si las altas expectativas son tan perjudiciales, ¿eso significa que todo lo que tenemos que hacer es no tener ninguna y, boom, éxito instantáneo?

No, porque es natural esperar cosas en tu vida y carrera. Sin embargo, hay formas efectivas de mejorar las expectativas, navegar por la decepción y evitar las resacas de expectativas para aumentar su productividad y satisfacción laboral. Aquí hay cinco consejos de Christine Hassler, autora de Expectation Hangover: Superando la decepción en el trabajo, el amor y la vida :

1. Caiga las expectativas y cree acuerdos. Las personas no son lectores de la mente, por lo que no es razonable esperar que los compañeros de trabajo sepan exactamente lo que quieres. Incluso cuando piense que las responsabilidades son evidentes, tómese el tiempo extra para crear acuerdos claros con las personas. Por ejemplo, si desea que un proyecto esté completo para el viernes al final del día, obtenga un acuerdo, en forma escrita o verbal, de la persona responsable de cumplir ese plazo.

2. Control de percepción. Cuando se trata de comunicación, el mensaje enviado no siempre es el mensaje recibido. Ya sea en persona o a través de un intercambio de correo electrónico, no asuma que el punto que está haciendo se escucha de la manera prevista. Pídale a la persona con la que se está comunicando que se lo repita. Diga: “Me gustaría asegurarme de que me estoy comunicando de manera efectiva. ¿Qué me escuchaste decir? "O" ¿Te importaría repetir lo que acabas de escuchar para asegurarte de que estamos en la misma página? "

3. Perseguir objetivos con la salsa secreta de "alta participación, bajo apego". Las metas son geniales; sin embargo, cuando su sensación de bienestar o felicidad depende del resultado, se está preparando para una resaca de expectativas masivas. Dé lo mejor de sí mismo en el trabajo para que sepa que ha hecho lo mejor posible sin estar demasiado involucrado emocionalmente en los resultados.

Si las cosas no salen como había planeado, pregunte: ¿Qué aprendí? ¿Cómo puedo aprovechar este aprendizaje para lograr mi próximo objetivo? ¿Cómo puedo comportarme de manera diferente en el futuro? Y en base a lo que aprendí, ¿qué acuerdo puedo hacer para mí o para otra persona con respecto a los objetivos futuros? Luego pare, avance y dé un paso proactivo hacia adelante.

4. No proyecte sus valores en compañeros de trabajo. Esto es especialmente importante cuando se trata de trabajar con alguien de una generación diferente. La edad se ha convertido en un problema de diversidad más que la raza o el sexo en la fuerza laboral actual, ya que los millennials están ingresando a la fuerza laboral por millones. Las prioridades en el lugar de trabajo y el estilo de los millennials, Gen Xers y boomers son extremadamente diferentes. Acepte las diferencias y véalas como activos en lugar de pasivos. Luego, consulte los consejos 1 y 2 cuando se comunique con sus compañeros de trabajo.

5. Acepta la realidad. A todos nos gusta pensar que podemos controlar el 100 por ciento de todo, todo el tiempo. Pero no podemos. Al experimentar cualquier tipo de resaca de expectativa, luchar duro para cambiar lo que no se puede cambiar es un desperdicio de energía. Si te quedas en hombros, coulda, woulda lamentas, evitarás que sigas adelante. Acepte lo que es, cambie las cosas que pueda y deje ir el resto para que pueda concentrarse en crear un futuro exitoso.

Esto también se aplica a las relaciones. Cuando se trata de las expectativas de los demás: no vayas a un restaurante chino cuando tengas antojos de nachos y esperes comerlos, bañados en queso. Acepta a tus compañeros de trabajo y empleados. Obtendrá lo mejor de otra persona cuando comience por aceptarlos por lo que son en este momento .

Como dice Shakespeare, "La expectativa es la raíz de toda angustia". Nos prepara para la desilusión y la disminución de los resultados. Así que intercambie sus expectativas de acuerdos. Tome medidas proactivas para avanzar y recuerde dar un paso a la vez para evitar sentirse abrumado. Esté presente, y cuando su mente se desplace hacia el futuro, al menos vaya a un destino deseable.

Reconozca las 5 cosas, incluidas las decepciones pasadas, que pueden atrapar sus sueños y superarlos.