4 claves para construir tu confianza

Sus experiencias, educación, talentos y habilidades lo llevarán lejos en la vida. Te ayudarán a crear un currículum impresionante y abrir puertas a oportunidades. Pero, ¿cuál es la cualidad que lo llevará aún más lejos y lo ayudará a capitalizar lo que la vida le presente? Confianza.

La confianza es creer en tus habilidades. Es la sensación de que puedes estar a la altura de las circunstancias cuando hay presión. No solo alimenta su ambición, sino que lo alienta a establecer metas duras. Incluso tiene una poderosa influencia en los resultados que experimentas. Como el gran Henry Ford dijo una vez: "Si crees que puedes o piensas que no puedes, tienes razón".

Todos queremos confianza, especialmente durante esos momentos de importancia crítica en los que sentimos que hay mucho en juego y que nuestras acciones marcarán o arruinarán nuestro futuro. Pero para tener confianza en estos momentos de embrague, primero debemos entender su naturaleza.

La confianza no es una habilidad como andar en bicicleta, escribir o hacer malabares con pelotas. Una habilidad es algo que solo tienes que aprender una vez y luego la tienes por el resto de tu vida. La confianza es una emoción, que ayuda a explicar por qué vacila a veces (o a veces está completamente ausente cuando más la necesitas). Es una confianza inestable que a veces te hace sentir como si estuvieras en una montaña rusa: experimentar altibajos al recibir buenas noticias y luego caer en picado unos segundos más tarde de regreso al valle de la inseguridad.

Hay tan poco que controlamos en la vida. Pero podemos controlar nuestra confianza. La confianza se puede desarrollar y gestionar. Comienza con el empleo de las estrategias correctas, que incluyen:

• Experimentando el éxito
• Rodeándose de modelos positivos
• Manejando las emociones que matan la confianza

Para examinar dónde se encuentra en el continuo de confianza, el mejor lugar para comenzar es pensar en sus éxitos en la vida y cómo los manejó. ¿Logró sus éxitos o los experimentó? La diferencia puede sonar matizada, pero es muy profunda.

1. Experimente el éxito.

La confianza se trata de verte a ti mismo claramente, apreciar tus habilidades y tener una base sólida sobre la cual construir cuando se te presentan desafíos. No hay nada más sólido que ejemplos concretos de éxitos pasados.

Para comenzar a experimentar el éxito, sea consciente de sus momentos exitosos y márquelos como favoritos, no los pase por alto. Atribuya su éxito a usted mismo, no a otra persona o algún evento aleatorio o suerte. Branch Rickey, el ejecutivo de béisbol sin mesa que trajo a Jackie Robinson a las grandes ligas, una vez observó: "La suerte es el residuo del diseño". Esto significa que si trabajas duro y te preparas lo suficiente, hay una buena posibilidad de que la buena fortuna sonría en ti.

El trabajo duro y la preparación no solo lo ayudan a catalogar su éxito, sino que también se defienden del síndrome del impostor: un fenómeno psicológico que incluso los profesionales más exitosos, talentosos y exitosos experimentan en los picos de sus carreras. Es una sensación de que su éxito no se debe realmente a su propio trabajo arduo, sino simplemente al resultado de otras personas u otras circunstancias, y simplemente resultó estar cerca para captar algo del brillo de los momentos brillantes de los demás.

Mucha confianza es ser consciente de cómo manejas tu éxito y administrar tu diálogo interno cuando ocurren esos momentos. Esto nos lleva a nuestra próxima acción de fomento de la confianza: desarrollar autoevaluaciones positivas.

2. Desarrollar autoevaluaciones positivas.

El desarrollo de autoevaluaciones positivas comienza prestando atención a nuestros pensamientos, lo que puede ser difícil de hacer porque es difícil detener un tren de pensamiento que ya se está desmoronando. Aquí es donde entra en juego la disciplina cognitiva. Mientras escuchamos nuestro diálogo interno, es importante separar las palabras, frases y mantras que son útiles de aquellos que son perjudiciales y podrían descarrilarnos.

Cuando atrapamos estas evaluaciones autodestructivas, tenemos que mantenerlas en nuestras mentes y replantearlas. Por ejemplo, imagine que necesita confrontar a su jefe en un tema importante sobre el que no está de acuerdo con él. En lugar de pensar, es inútil, no puedo hacerlo. No es realmente mi lugar estar en desacuerdo con sus comentarios sobre mi evaluación de desempeño, detente y reescribe tu guión: si no me defiendo, nadie más lo hará. Debería saber que no estoy de acuerdo con cómo se caracteriza mi desempeño.

Cuando descubras que te estás golpeando, detente en el momento y comienza un nuevo camino, uno en el que comienzas a promocionarte a ti mismo y a todas las grandes cosas que has hecho. Cuando actualiza su memoria sobre sus logros, comienza a sentir que está preparado para enfrentar lo que se le presente.

Aunque es importante poder confiar en ti mismo en esos momentos que cuentan, esta próxima estrategia también te ayuda a confiar en otros que pueden ayudarte a desarrollar y promover tu confianza.

3. Reconocer modelos positivos a seguir.

La mejor manera de identificar modelos positivos a seguir es pensar en las personas que conoce que incorporan comportamientos positivos. Estas son personas creíbles, responsables y orientadas al servicio, que tienen un carácter sólido y parecen confiables.

Una vez que identifica a las personas en su propia vida que exhiben un comportamiento chispeante, debe desarrollar y fomentar estas relaciones. Involucre a las personas que admira y respeta de manera consistente, ya sea a través de conversaciones a través del café o intercambios continuos de correo electrónico. Un colega nuestro hace un punto para programar dos almuerzos cada mes con diferentes personas que admira. Sus conversaciones con ellos no tienen una agenda; esta es simplemente su forma de mantener las relaciones que tanto ha trabajado para construir.

Finalmente, tenemos que estar abiertos a la entrada. Si nuestros modelos a seguir nos están desafiando, eso es una gran cosa. Necesitamos sentirnos incómodos para desarrollarnos. Recuerde, no importa cuánto lo queramos, cambiar no es fácil. Pero puede hacerse más fácil con un esfuerzo enfocado para desarrollar nuestra confianza.

4. Combatir las emociones que matan la confianza.

Todos tenemos nuestras propias señales internas cuando experimentamos miedo. Aunque nuestra supervivencia podría no estar amenazada, nuestra seguridad, estabilidad y éxito a largo plazo podrían estarlo. Cuando tenemos estas respuestas de miedo, necesitamos sintonizarlas. Simplemente prestando atención a nuestras emociones, podemos identificar cuándo nos sentimos ansiosos, y cuando lo hacemos, no podemos ignorar esa emoción. Tenemos que enfrentarlo. A veces, hacernos una simple pregunta ( ¿Qué puedo hacer al respecto ahora? ) Es suficiente para impulsarnos hacia la acción.

Para combatir la preocupación, otra emoción que mata la confianza que a menudo es inducida por el estrés, es importante determinar si sus preocupaciones son reales o falsas. Nuestros cerebros, a pesar de lo brillantes que pueden ser, a menudo tienen dificultades para distinguir entre los dos. A veces, cuando se deja desatendido, su imaginación puede volverse loca, y lo que le preocupa no es lógico ni racional. Puede encontrarse rápidamente preocupándose por cosas que no pueden suceder, o que están más allá de su capacidad de influencia.

Para lidiar con la emoción de la inseguridad que mata la confianza, es útil volver a la segunda estrategia de fomento de la confianza: desarrollar autoevaluaciones positivas. Siempre que experimente inseguridad, debe domar y calmar a su crítico interno. Necesitas voltear las críticas hacia ti mismo y ofrecerte elogios. En lugar de golpearte, detente en el momento y recuerda todas las cosas que has hecho, todos los hitos que has logrado y dite a ti mismo, puedo hacer esto . Este recordatorio mental a menudo puede ser suficiente para volver a la pista de fomento de la confianza que le devuelve la cabeza al juego.