3 razones científicas por las que el desorden puede estresarte

La primavera pasada, la editora colaboradora de ÉXITO Melissa Balmain se embarcó en un viaje personal a través de la doctrina de la pulcritud apóstol Marie Kondo. Es posible que Balmain no haya surgido como un "Konvert" devoto, pero sí redujo considerablemente el desorden en su hogar y obtuvo un notable aumento en la energía mental y física.

El método de Kondo se generalizó en los EE. UU. Después del lanzamiento en inglés de su primer libro, The Life-Changing Magic of Tidying Up, en 2014. En el perfil de una revista de Nueva York, Kondo explica que el primero de sus dos títulos sobre el arte de la organización ( El seguimiento, Spark Joy, publicado en 2016) fue pensado como una solución temporal para una larga lista de clientes en Tokio que esperan consultas personales. Ambos títulos llegaron a la cima de la lista de los más vendidos del New York Times, Fox y NBC tienen una comedia sobre ella en proceso, y en 2015 fue nombrada una de las 100 personas más influyentes de la revista Time . Es seguro decir que KonMari, como se la conoce, es la Beyoncé del desorden.

Comencé a notar copias del pequeño libro con su cubierta azul turquesa de acuarela que aparecía con mayor regularidad en las mesas de café de amigos, e incluso en el escritorio de un tío fastidioso con un profundo amor por su rotuladora. Publicaciones de Instagram aparecieron en armarios de abrigos y calcetines con subtítulos que incluían la palabra "Kondo'd", que en algún momento del camino se había convertido en un verbo.

Frecuentemente purgo el contenido de mi apartamento, me enorgullezco de encajar todas las decoraciones navideñas en una caja (ligeramente abultada) y librar una guerra despiadada contra los papeles de oficina errantes.

Personalmente, no pensé que necesitaba los métodos de Kondo. Ya autoproclamado "anti-acaparador", frecuentemente purgo el contenido de mi apartamento, me enorgullezco de colocar todas las decoraciones navideñas en una caja (ligeramente abultada) y librar una guerra despiadada contra los papeles de oficina errantes. No pensé mucho en la causa detrás de mi incansable impulso de consolidarme, y crucé los dedos para que mi pareja continuara encontrando entrañable cuando escondía las esponjas fuera de la vista debajo del fregadero de la cocina.

Pero recientemente me encontré en una escala inesperadamente larga sin material de lectura, y la cubierta azul turbia estaba en mi línea de visión directa en un estante retroiluminado de los más vendidos. Fue una lectura de validación; Kondo y yo compartimos una aversión mutua a los recibos viejos y las esponjas antiestéticas, y su técnica de plegado es perfecta (aunque no compré la personificación de mis calcetines). Sin embargo, lo que encontré más interesante fue hurgar en los antecedentes de Kondo, un hábito cuando se trata de autores que disfruto. Aprendí que el feng shui (la filosofía china de lograr la armonía con su entorno) había sido una gran influencia en el estudio de la pulcritud de Kondo, y que estaba intrigada por el concepto de crear "distancia psicológica". En teoría, el feng shui puede ayudar a evitar el trastorno mental. apiñándose a través de la cuidadosa disposición de las posesiones, que naturalmente se combina con los métodos minimalistas de Kondo.

A lo largo de sus libros, Kondo afirma que nuestros cuerpos experimentan una reacción física y emocional al ordenar. Y me hizo preguntarme: ¿Cuál es el efecto neurológico del desorden en tu cerebro?

1. Puede (literalmente) doler dejarlo ir.

En 2012, los investigadores de la Facultad de Medicina de Yale descubrieron que cuando las personas con tendencias de acaparamiento se enfrentaban al descarte de un objeto de valor personal, dos regiones del cerebro asociadas con conflictos y dolor físico mostraban mayores signos de actividad, la corteza cingulada anterior y ínsula (las mismas áreas que producen antojos de nicotina). Cuanto más fuerte es la conexión con la posesión, mayor es el sentimiento resultante de malestar psicológico o ansiedad.

Aunque la mayoría de las personas no experimentan una mayor actividad de ACC / insula en ese grado, todos podemos identificarnos con la sensación en la boca del estómago cuando finalmente decides tirar esa pila de extractos bancarios antiguos o una camiseta de Dave Matthews que se encogió. el lavado hace media década (ambas víctimas de mi último barrido).

2. Puede elevar el cortisol.

Según David W. Ballard, subdirector ejecutivo del Centro para la Excelencia Organizacional de la Asociación Americana de Psicología, muchos adultos "operan en un estado de estrés crónico". Para algunos, regresar a un ambiente físico caótico evita el cortisol del cuerpo (también conocido como " los niveles de hormona del estrés "), que disminuyen naturalmente durante el día

Un estudio de 2009 publicado en el Boletín de Psicología Social y Personalidad encontró que las mujeres que describieron sus hogares como "desordenadas" exhibieron un aumento de la fatiga y la depresión con niveles correlativos de cortisol, y un proyecto de investigación de UCLA en 2012 vio un vínculo similar. El cortisol es una mala noticia para la actividad cerebral saludable, ya que los niveles elevados de la hormona pueden causar cambios negativos duraderos en la función y estructura del cerebro.

3. Puede afectar su capacidad de concentración.

Un exceso de desorden físico puede sobrecargar la corteza visual, compitiendo por la atención en su cerebro e interfiriendo con su capacidad para concentrarse y procesar la información. Puede que no te des cuenta, pero un cesto de ropa desbordante, una mesa de cocina llena de papeles y un cajón de basura desbordante pueden estar inconscientemente a la par de un niño llorón, distraído.

En un estudio realizado por el Instituto de Neurociencia de la Universidad de Princeton, los investigadores monitorearon el desempeño de la tarea cuando un individuo estaba rodeado de estímulos organizados versus desorganizados; en general, los sujetos fueron más productivos -y menos irritables y distraídos- en un entorno libre de desorden. Este es especialmente identificable; aunque es cierto que estoy en el extremo más neurótico del espectro, me cuesta mucho hacer algo en casa antes de enderezar todo mi espacio vital.

El umbral de desorden difiere para todos (algunos incluso alientan a abrazar el desorden), y para aquellos con desorganización "crónica", la alegría es provocada por el caos mismo. Pero para mí, hay beneficios psicológicos serios al hacer que Goodwill se ejecute mensualmente, y mi cajón de calcetines nunca se ha visto mejor.