3 trucos mentales para hacerte más productivo

¿Le resulta difícil concentrarse cuando realmente necesita hacer algo? Lo más probable es que te haya sucedido la vida, lo que hace que sea difícil concentrarte en la productividad en cuestión, y puede estar obstaculizando tu trabajo o tu vida personal.

Aquí hay tres consejos poderosos que lo ayudarán a capitalizar los beneficios de tener la cabeza despejada.

1. Escribe tus pensamientos en papel.

A veces no puedes expresarte de la manera que quieres o deberías. Quizás le preocupa lastimar a alguien cercano o tiene miedo de que sus palabras creen más problemas de los que valen. El hecho es que mantener las emociones reprimidas no es saludable para tu mente o tu cuerpo.

Para remediar esas ocasiones, compre un cuaderno especial para ser su medio de expresión, sin causar sentimientos de dolor. Cada vez que Abraham Lincoln quería decirle a alguien realmente cómo se sentía acerca de ellos, le escribía una carta desagradable a esa persona y no la enviaba. Desde el punto de vista terapéutico, le permite sacar todo, mientras lo hace sentir mejor y más productivo.

¿No estás realmente preocupado por cierta persona? Eso también está bien. El cuaderno es una atracción para sus angustias emocionales y cualquier cosa que le preocupe. Mantener estos pensamientos juntos te da una salida, y cuando liberas angustia emocional de tu mente, te permite tomar mejores decisiones, pensar con más claridad y, por lo tanto, ser más productivo.

2)

Si bien puedes cruzar las piernas, cerrar los ojos y cantar para calmar tu mente, hay muchas otras prácticas de meditación que puedes probar.

La meditación puede ser cualquier lugar o práctica que disfrutes. Mi madre va a la cocina a cocinar. Mi padre va a pescar. Corro. Es un ejercicio que puedo disfrutar en soledad. Es un lugar al que puedo ir para estar solo y aclarar mi mente.

Cualquiera sea el escenario, hazlo tuyo. Encuentre un lugar al que pueda ir para escapar del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana. Esta práctica diaria de estar solo y pensar en los eventos que te esperan te dará tranquilidad. Y si elige algún tipo de ejercicio físico, eso es doblemente bueno para usted mental y físicamente.

3. Encuentra tu distracción.

Esto puede parecer contraproducente, pero los neurocientíficos de la Universidad de Brown han concluido que la clave de cierta productividad radica en la raíz de la distracción. Tu mente solo puede albergar una idea a la vez, y cuando no estás siendo productivo, entonces estás albergando otros pensamientos que te impiden alcanzar tus objetivos.

Entonces, para crear una mente clara, necesitas una distracción. Por ejemplo, en el trabajo, reúna a algunos de sus compañeros de trabajo y salga de noche. Tampoco hables de trabajo en la mesa del almuerzo; más bien, encuentre algo en lo que todos estén interesados, como ese juego de baloncesto de anoche. Le permite a su mente recargarse y volverse a armar por el resto del día.

Las distracciones, si bien no son la solución perfecta para alguien que se supone que está enfocado, pueden ser una excelente manera de cargar las células cerebrales viejas para tenerlas listas para la segunda ronda.

Si tiene problemas para ser productivo, estas sugerencias son lo suficientemente potentes como para reiniciarlo todo.