14 emprendedores en sus mejores consejos para dejar el estrés

Los contratiempos inesperados son parte de la vida. Como emprendedor, la capacidad de manejar ese estrés y rodar con los golpes determinará si tienes lo necesario para tener éxito, lo que significa que es crucial que dejes ir los estresores diarios que no puedes controlar.

2. Centrarse en los aspectos positivos.

Siempre hay cosas buenas y malas en un negocio. Si solo te enfocas en las cosas malas y nunca celebras los éxitos, te dará una perspectiva sesgada del negocio y podría hacerte concentrarte demasiado en los pequeños detalles. Podríamos pensar que tenemos control, pero en realidad, hay muy poco en nuestro control en este planeta. La tierra gira alrededor del sol. Todo lo demás es opcional.

3. Gritar en privado.

El estrés apesta. Dirigir un negocio es difícil. Y a veces te pones en una posición terrible (sí, tal vez de tu propia creación). Lo peor que puedes hacer es ocultar tu frustración. Tómese el tiempo -10 minutos, dos días, lo que sea- para controlar realmente el estrés. Encuentre un lugar privado e incluso grite, dejando que su ser físico esté en sintonía con sus emociones. Luego respira y descubre qué vas a hacer a continuación.

4. Revisa lo que pasó.

Me gusta revisar lo que sucedió en esas situaciones para ver qué aprendí de él y qué podría hacer de manera diferente en el futuro. Aprender de eso me ayuda a seguir adelante.

5. Ríete.

Solo hay tanto que podemos controlar, entonces ¿por qué sudar las cosas que no podemos? Cuando tengas un revés, ríete. Haz lo que tengas que hacer para superarlo, pero no dejes que te deprima mentalmente. Lo más probable es que, si observa su situación en el gran esquema de las cosas, este revés no será más que un obstáculo en el camino hacia donde se dirige.

6. Escríbelo.

A veces las preocupaciones pueden quedar atrapadas en nuestras cabezas, y pensar constantemente en ellas es estresante. Escribir te ayudará a sacarlos de tu cabeza. Permítase anotar sus preocupaciones en un cuaderno de preocupaciones cuando se le ocurran, pero limítese a solo unos minutos de tiempo de escritura y luego continúe.

7. Piensa en el peor de los casos.

Puede ser realmente fácil encontrarse en un punto bajo si algunas cosas no salen bien. La forma más fácil de mantener la calma es sentirse cómodo con la idea del peor de los casos. Entonces, ¿qué es lo peor que podría pasar? Puede que tenga que cerrar su negocio y comenzar de nuevo. Pensando en esto a menudo, pronto se dará cuenta de cuáles son las cosas importantes en su vida, como su salud y su familia.

8. Míralo como una oportunidad.

Cada vez que he experimentado un llamado "revés", realmente ha sido una oportunidad disfrazada. Claro, el camino se volvió un poco accidentado a veces, pero debido a que me enfoqué en hacer los cambios, cambios o actualizaciones necesarios para evitar el mismo problema en el futuro, pude convertir cada uno en una gran oportunidad de crecimiento que hizo mi vida es exponencialmente mejor en el futuro.

9. Vea el panorama general.

Concéntrese en las cosas que puede controlar porque perder el tiempo en cosas que no puede agotarlo. Decida qué aspectos del problema tiene control y elabore un plan claro para su próximo paso, teniendo en cuenta los recursos que tiene disponibles para solucionarlo. Centrarse en lo que puede cambiar lo hará sentir empoderado al abordar la situación, lo que le dará la confianza que necesita para superar el problema.

10. Gestionar las expectativas.

El estrés generalmente es causado por expectativas desalineadas: esperábamos un resultado en nuestras mentes, pero algo realmente diferente ocurrió en la realidad. Si dejamos de lado las expectativas en nuestras mentes, experimentaremos menos estrés, especialmente cuando no esté bajo nuestro control.

11. Responda en lugar de reaccionar.

Cuando se trata de contratiempos, es importante mantener la perspectiva. Me recuerdo responder en lugar de reaccionar ante el problema en cuestión, porque la forma en que respondo está 100 por ciento bajo mi control. Al observar un problema racionalmente, puedo desarrollar ideas sobre cómo superar o avanzar desde aquí. Quizás algo no salió como lo planeé, eso simplemente significa que necesito encontrar otro camino.

12. Cree un plan de manejo del estrés.

Para operar de manera más eficiente, necesita cuidarse tomando descansos y vacaciones, haciendo ejercicio, descansando lo suficiente y manteniendo una dieta equilibrada. Cuidarse le ayudará a concentrarse en lo que puede y no puede controlar. Además, elimine las habilidades de afrontamiento poco saludables, como quejarse, y recuerde encontrarse con amigos o hacer una actividad favorita cuando sus niveles de estrés son altos.

13. Ten fe.

Como emprendedor con trastorno de ansiedad bipolar y generalizado, sé todo sobre el estrés y los contratiempos. Mi estrategia es simple pero difícil: poner mis preocupaciones sobre Dios. Él tiene hombros anchos. Puede que no sea popular decirlo, pero confío en él. Cuidamos nuestro ser físico con dieta, sueño y ejercicio, pero también necesitamos cuidar nuestro ser espiritual con fe, oración y compañerismo.

14. Medita, luego sigue adelante.

La meditación se ha convertido en parte de mi rutina diaria. Me permite reconocer todos los factores estresantes que conlleva ser un CEO, mientras me mantengo cuerdo y saludable. Tomar ese tiempo cada día para respirar y notar puntos estresantes en mi día me permite avanzar con la mente despejada y una mentalidad motivada para hacer el trabajo.

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