10 pasos simples para ser más feliz

Siga estos 10 pasos, un acrónimo fácil, GRAN SUEÑO, para esparcir a algunos felices en su vida y en la vida de los demás.

1. DANDO

Haz cosas por los demás.

Cuidar de los demás es fundamental para nuestra felicidad. Ayudar a otras personas no solo es bueno para ellos y es una gran cosa que hacer, sino que también nos hace más felices y saludables. Dar también crea conexiones más fuertes entre las personas y ayuda a construir una sociedad más feliz para todos. Y no todo se trata de dinero: también podemos dar nuestro tiempo, ideas y energía. Entonces, si quieres sentirte bien, ¡haz el bien!

2. RELACIONANDO

Conéctate con la gente.

Las relaciones son el contribuyente general más importante para la felicidad. Las personas con relaciones sociales fuertes y amplias son más felices, más saludables y viven más tiempo. Las relaciones cercanas con familiares y amigos proporcionan amor, significado y apoyo, y aumentan nuestros sentimientos de autoestima. Las redes más amplias aportan un sentido de pertenencia. Por lo tanto, tomar medidas para fortalecer nuestras relaciones y crear nuevas conexiones es esencial para la felicidad.

3. EJERCICIO

Cuida tu cuerpo.

Nuestro cuerpo y nuestra mente están conectados. Estar activos nos hace más felices además de ser buenos para nuestra salud física. Mejora instantáneamente nuestro estado de ánimo e incluso puede sacarnos de una depresión. No todos necesitamos correr maratones; Hay cosas simples que todos podemos hacer para estar más activos cada día. ¡También podemos aumentar nuestro bienestar desconectándonos de la tecnología, saliendo y asegurándonos de dormir lo suficiente!

4. APRECIANDO

Fíjate en el mundo que te rodea.

¿Alguna vez has sentido que debe haber más en la vida? Bueno, buenas noticias, hay! Y está justo aquí delante de nosotros. Solo tenemos que parar y tomar nota. Aprender a ser más conscientes y conscientes puede hacer maravillas para nuestro bienestar en todas las áreas de la vida, como nuestra caminata al trabajo, la forma en que comemos o nuestras relaciones. Nos ayuda a estar en sintonía con nuestros sentimientos y nos impide pensar en el pasado o preocuparnos por el futuro, por lo que sacamos más provecho del día a día.

5. PRUEBA

Sigue aprendiendo cosas nuevas.

El aprendizaje afecta nuestro bienestar de muchas maneras positivas. Nos expone a nuevas ideas y nos ayuda a mantener la curiosidad y el compromiso. También nos da una sensación de logro y ayuda a aumentar nuestra autoconfianza y resistencia. Hay muchas maneras de aprender cosas nuevas, no solo a través de calificaciones formales. Podemos compartir una habilidad con amigos, unirnos a un club, aprender a cantar, practicar un nuevo deporte y mucho más.

6. DIRECCIÓN

Tiene metas que esperar.

Sentirse bien con el futuro es importante para nuestra felicidad. Todos necesitamos objetivos para motivarnos, y estos deben ser lo suficientemente desafiantes como para entusiasmarnos, pero también alcanzables. Si tratamos de intentar lo imposible, trae estrés innecesario. Elegir objetivos ambiciosos pero realistas da dirección a nuestras vidas y trae una sensación de logro y satisfacción cuando los alcanzamos.

7. RESILIENCIA

Encuentre maneras de recuperarse.

Todos tenemos momentos de estrés, pérdida, fracaso o trauma en nuestras vidas. Pero cómo respondemos a estos tiene un gran impacto en nuestro bienestar. A menudo no podemos elegir lo que nos pasa, pero podemos elegir nuestra propia actitud hacia lo que sucede. En la práctica, no siempre es fácil, pero uno de los hallazgos más interesantes de una investigación reciente es que la capacidad de recuperación, como muchas otras habilidades para la vida, se puede aprender.

8. EMOCIÓN

Adopta un enfoque positivo.

Las emociones positivas, como la alegría, la gratitud, la satisfacción, la inspiración y el orgullo, no solo son geniales en ese momento. Investigaciones recientes muestran que experimentarlas regularmente crea una "espiral ascendente", que ayuda a construir nuestros recursos. Entonces, aunque debemos ser realistas sobre los altibajos de la vida, es útil enfocarse en los aspectos positivos de cualquier situación: el vaso medio lleno en lugar del vaso medio vacío.

9. ACEPTACIÓN

Ser cómodo con lo que eres.

Nadie es perfecto. Pero a menudo comparamos nuestro interior con el exterior de otras personas. Vivir en nuestros defectos, lo que no somos en lugar de lo que tenemos, hace que sea mucho más difícil ser feliz. Aprender a aceptarnos a nosotros mismos, a todas las verrugas y ser más amables con nosotros mismos cuando las cosas van mal aumenta nuestro disfrute de la vida, nuestra capacidad de recuperación y nuestro bienestar. También nos ayuda a aceptar a los demás como son.

10. SIGNIFICADO

Sé parte de algo más grande.

Las personas que tienen significado y propósito en sus vidas son más felices, se sienten más en control y sacan más provecho de lo que hacen. También experimentan menos estrés, ansiedad y depresión. Pero, ¿dónde encontramos "significado y propósito"? Puede ser nuestra fe religiosa, ser padres o hacer un trabajo que marque la diferencia. Las respuestas varían para cada uno de nosotros, pero todas implican estar conectados a algo más grande que nosotros.