Lo que la gente más completa hace el fin de semana

El libro de seguimiento de la experta en gestión del tiempo, Laura Vanderkam, titulado Lo que hacen las personas más exitosas antes del desayuno, titulado Lo que hacen las personas más exitosas durante el fin de semana, está repleto de consejos de emprendedores exitosos y estudios científicos para ayudarlo a nunca perder otro fin de semana. Como señala Vanderkam, con demasiada frecuencia "nuestros preciosos fines de semana se ven comidos por el trabajo improductivo o el ocio que no nos da energía, dejándonos arrastrados el lunes por la mañana y preguntando dónde fue el fin de semana".

La clave: hacer planes de fin de semana por adelantado. "Estos días desaparecen en tareas, mandados, correos electrónicos ineficientes, maratones de televisión elegidos inconscientemente o una marcha de muerte de actividades infantiles que absorben la energía de los adultos que conducen", dice Vanderkam.

Su libro incluye listas de las actividades de fin de semana que hacen que las personas sean más felices, por qué es importante desconectarse por al menos un momento y por qué las noches de domingo pueden ser el momento más importante de todo el fin de semana.

A continuación se muestra un extracto de su libro sobre seis maneras de hacer que su fin de semana sea exitoso.

6 secretos de fines de semana exitosos

Aquí hay algunos consejos más para recordar mientras hace sus planes:

1. Cavar profundo.

Tal vez hay actividades que no ha realizado desde la infancia que podrían convertirse en una parte regular de sus fines de semana. Un lector me dice que ella y su esposo decidieron inscribirse en clases de piano los sábados por la mañana. Ahora, ellos y su hijo adolescente tienen lecciones consecutivas. Es más fácil empujar a un niño a practicar cuando mamá y papá también lo están haciendo. A veces nos preocupamos tanto por programar la vida de nuestros hijos que olvidamos programar la nuestra.

2. Usa tus mañanas.

Las mañanas de fin de semana tienden a ser una pérdida de tiempo, pero son ideales para actividades personales. Si estás entrenando para un maratón, es menos perjudicial para tu familia si te levantas temprano para hacer tu carrera de cuatro horas que si intentas hacerlo a mitad del día. Para levantarse temprano, probablemente tenga que evitar quedarse despierto hasta tarde la noche anterior, pero esta es una buena idea en general.

3. Crear tradiciones.

Las familias felices a menudo tienen alguna actividad especial de fin de semana que todos aman, pero nadie tiene que planificar cada vez. Tal vez sean panqueques los sábados por la mañana o una caminata familiar a los servicios de adoración, pero sea lo que sea, haga un ritual. Estos hábitos se convierten en recuerdos, y los rituales reconfortantes aumentan la felicidad.

4. Programe el tiempo de inactividad.

Jess Lahey, una maestra y escritora con sede en New Hampshire, tiene una siesta oficial de fin de semana en su casa que tiene lugar cada tarde entre la una y las tres. Sus hijos, que son preadolescentes, no niños pequeños que realmente necesitan tomar una siesta, saben que se acerca y ahorran tiempo en la pantalla. Juegan juntos, miran una película o leen. Todos apagan sus teléfonos, y Lahey y su esposo cierran la puerta del piso de arriba, leen un poco, “luego se sumergen en lo que siempre resulta ser un sueño (increíble). Ese sueño profundo que te deja un poco desorientado cuando te despiertas ”, dice ella. "Una vez que he descubierto dónde estoy y qué día es, me levanto de la cama recargado y salgo a desmalezar el jardín o me dedico a la tarea de preparar la cena".

5. Tómese el tiempo para explorar.

Correr, caminar o andar en bicicleta puede convertirse en una aventura, con muchas oportunidades para esa espontaneidad, la gente parece pensar que planea planear, si elige el vecindario correcto. Use los fines de semana para estirar un poco su rutina.

6. Planea algo divertido para los domingos por la noche.

Esta idea puede ser el consejo más importante de este libro. Incluso si amas tu trabajo, es fácil sentir un poco de temor los domingos por el estrés que te espera el lunes por la mañana. Y si no le gusta su trabajo, la inquietud del domingo puede convertirse en un caso completo de la tristeza del domingo por la noche a medida que el tiempo se desliza, inexorablemente, hasta el día siguiente. Te preguntas qué estás haciendo con tu vida. Te preguntas si algo de eso vale la pena.

Si hace preguntas tan existenciales, puede ser hora de sacudir las cosas. Pero mientras tanto, o incluso si te sientes cansado cuando piensas en tu viaje diario, puedes combatir el blues del domingo por la noche programando algo divertido para el domingo por la noche. Esto extiende el fin de semana y lo mantiene enfocado en la diversión que se avecina, en lugar del lunes por la mañana.

Caitlin Andrews, una bibliotecaria, lo llama una "necesidad" para terminar el domingo por la noche con una nota alta. Su extensa familia se reúne para cenar casi todos los domingos, alternando casas. “La casa anfitriona cocina la comida principal, pero las otras aportan algo para agregar: un aperitivo, una botella de vino, un plato de acompañamiento o un postre. Es un poco estresante cuando tengo que cocinar y limpiar para las personas que vienen ", informa, " pero no paso demasiado tiempo y mi esposo me ayuda. Además, siempre terminamos con las sobras para el resto de la semana cuando cocinamos. Son solo un par de horas: todos vienen alrededor de las cinco y media y estamos en casa a las ocho o las nueve ”. Es tiempo de sobra para planificar y descomprimirse antes de acostarse, y ella espera esta tradición todo el fin de semana. "Me quita la mente de cualquier tristeza de los domingos por la noche".

Aliza Rosen, una productora de reality que ha soñado series como Farm Kings y Curvy Girls, hace yoga Vinyasa ("caliente") a las 6 pm los domingos. "Es una excelente manera de sudar las toxinas de la semana y centrarme en el lunes", dice. "Me reinicio". Ella admite que para ella, el yoga no es particularmente espiritual. "Estoy haciendo una lista mental", dice ella. Pero le da algo que anticipar mientras se desliza hacia cada tiroteo del lunes. Eso puede ser lo mismo que Ina Garten, la chef conocida como la Condesa descalza, estaba pensando cuando creó su ritual de las 6 pm del domingo para recibir un masaje.

Según el perfil de Garten del 29 de junio de 2012 "My Sunday Routine" de Garten, esta tradición de veintisiete años surgió de una comprensión de 1985 de que "estaba trabajando muy duro, y un día me dije a mí mismo: 'Estoy no se divierte lo suficiente. Así que hice dos cosas: conseguí un Mustang convertible rojo y comencé a recibir masajes. ¡Ya no tengo el Mustang, pero todavía tengo la misma masajista!

Una manera igualmente excelente de terminar el fin de semana es ser voluntario. Nada te hará olvidar los problemas asociados con tu trabajo decente y con un salario decente, como servir a personas que no son tan afortunadas. Los coordinadores voluntarios expertos saben que es más fácil para la mayoría de las personas hacer del voluntariado del domingo por la noche una parte de sus vidas que otras veces. Jacob Lee dirige el capítulo del Condado de Orange (California) de la Comunidad de Cristianos Ortodoxos Unidos para Servir (FOCUS). Todos los domingos por la noche, sus voluntarios sirven una comida, al estilo de un restaurante, a familias sin hogar que viven en un motel de la zona. El domingo es "generalmente una noche muerta", dice Lee. “El sábado por la noche la gente tiene cosas que hacer. ¿El domingo …? Milagrosamente, todos son libres. Entonces obtienes un grupo de voluntarios mucho más diverso que los jubilados y las amas de casa que podrían ser voluntarios durante la semana. Después de que los voluntarios sirven la comida, cuando la tarde comienza a relajarse, todos se sientan juntos, cuentan sus historias de vida y "aprenden sobre por qué las personas terminan donde terminan", dice Lee. Es una forma de conectarse con la humanidad antes de que todos se separen por la semana.