Usa este ejercicio de escritura para descubrir tu yo ideal

Hace doce años, me mudé de países por décima vez. Me inscribí en un programa de maestría en mi país de origen, el Reino Unido, para fijarme en una vaga noción de estabilidad a largo plazo. A medida que se acercaba el final del programa de un año, estaba planeando otro movimiento, otro país, otro campo de hierba más brillante y verde para pastar. Demasiado a largo plazo. Quería quedarme en algún lugar, pero simplemente no podía hacerlo.

Durante el curso de mi programa de maestría, que enseñaba inglés como lengua extranjera, comencé a entender por qué no estaba logrando la estabilidad que ansiaba. Observaríamos la motivación de los estudiantes de idiomas y de aquellos que alcanzaron el éxito frente a los que se quedaron estancados. A través de eso, me encontré con el trabajo sobre "posibles seres" de los psicólogos motivacionales Hazel Markus y Paula Nurius.

Durante los años siguientes, desarrollé su marco en un ejercicio poderoso que uso cada vez que me siento atrapado. Cuando lo probé por primera vez, el ejercicio me hizo darme cuenta de que el miedo al aburrimiento definía los tipos de trabajos que aceptaría, mi decisión de inscribirme en el programa de maestría y mi prisa por escapar en el momento en que entregué la disertación. Era adicto a los países en movimiento porque tenía miedo de aburrirme. Al darme cuenta de que me ayudó a permanecer más tiempo en lugares (tres o cuatro años en lugar de seis a 10 meses), aprendí a comprender la necesidad constante de volar. Años más tarde, el ejercicio me ayudó a descubrir por qué tenía bloqueos de escritor, y finalmente terminé el libro que había estado escribiendo durante tanto tiempo.

Si desea saber qué impulsa sus acciones y qué le impide tomar decisiones o perseguir objetivos, este ejercicio es para usted. A menudo nos esforzamos por crear objetivos alcanzables, o evitar escollos obvios como la dilación. Pero si realmente comprende por qué quiere lograr algo, o qué le hace pasar dos horas en Facebook en lugar de escribir esa novela o plan de negocios, es mucho más probable que logre el éxito.

Advertencia: Este es profundo, así que asegúrese de estar realmente listo para explorar su subconsciente.

El ejercicio

Vas a visualizar y describir, por escrito, tres versiones diferentes de ti mismo en un año en el futuro: tu yo ideal, tu yo probable y tu yo temido. A partir de estos, puede tener una idea general de las corrientes subterráneas que configuran su vida. Si desea explorar aún más, puede analizar los temas y patrones que emergen en su escritura para hacer planes para el futuro.

Primero, elija un momento y un lugar donde no va a ser interrumpido o distraído. Necesitará al menos una hora y media para la escritura inicial, aunque podría dividirlo en tres sesiones separadas. La etapa de análisis se puede hacer más tarde, e incluso podría ser beneficioso volver a lo que ha escrito con un ojo fresco.

¿Qué estás haciendo? ¿Dónde estás? ¿Quién más está ahí? Incluye tantos detalles pequeños como quieras.

¿Qué estás haciendo? ¿Dónde estás? ¿Quién más está ahí? Incluye tantos detalles pequeños como quieras

Ahora, comienza a escribir. No dejes que nadie más lo lea, o no te darás la libertad de escribir honestamente. Escriba durante un mínimo de 20 minutos debajo de cada título, sin límite de tiempo máximo. Permita que las palabras fluyan. No regrese y edite y no planee lo que va a decir.

Bajo el título Mi Yo Ideal, describe una escena imaginaria contigo, sin restricciones de la realidad. ¿Qué estás haciendo? ¿Dónde estás? ¿Quién más está ahí? Incluya tantos detalles pequeños como desee, como lo que lleva puesto o los sonidos de fondo. Este sueño puede ser cualquier cosa, pero no tiene que ser extremo. No todos quieren tener una isla tropical después de ganar la lotería. ¿Qué es lo que realmente quieres para ti dentro de un año?

Luego repita la escritura libre bajo el título Mi probable yo . Esta vez, deja que la realidad intervenga y describe una escena contigo que pueda ocurrir. Tal vez se parece mucho a hoy, tal vez las cosas han cambiado en un año. ¿Qué esperas para ti dentro de un año?

Tercero, y este puede ser mucho más aterrador, escribe sobre Mi Yo Temido. Esta es una escena en la que vives tus peores pesadillas como realidad. Nuestros temores no siempre son racionales, así que no te limites solo a lo que probablemente te suceda. ¿Qué es lo que más temes convertirte en un año a partir de ahora?

Hora de analizar

Para algunas personas, simplemente escribir gratis es lo suficientemente revelador. Pero si desea buscar patrones y construir estrategias que cambien la vida, la siguiente etapa se puede hacer con relativa rapidez.

Reconocí cuando estaba motivado por el miedo a quedarme en el mismo lugar o hacer lo mismo.

Resalte los temas y asígneles un color. Por ejemplo, las relaciones en amarillo, el dinero en azul, el trabajo en verde. O puede desglosar aún más las categorías. Por ejemplo, el dinero se puede dividir en deuda y ahorro. Deje que los temas emerjan del texto mismo, en lugar de crear una lista y aplicar las categorías. Codifique por color cada oración de los tres escenarios. Así fue como llegué a ver que evitar el aburrimiento había impulsado la mayoría de mis decisiones, desde la carrera, la ubicación, las relaciones y las fluctuaciones de peso. Fue un tema recurrente en los tres posibles seres.

Después de eso, reconocí cuando estaba motivado por el miedo a quedarme en el mismo lugar o hacer lo mismo. Resistí el impulso de desarraigarme después de 10 meses en un nuevo país para obtener una visa de vacaciones de trabajo en el otro lado del mundo y me quedé allí por otros dos años. Mantenerme me abrió más oportunidades que si hubiera comenzado de nuevo en un lugar nuevo, y me llevó a la carrera de escritor que nunca había tenido el espacio mental para darme cuenta de que quería seguir.

Estrategias para el éxito

Ahora que sabe lo que lo impulsa y lo que lo detiene, puede implementar estrategias para avanzar. Eso podría significar, como para mí, simplemente reconocer de dónde provienen realmente las decisiones y elegir de manera diferente, o crear pasos detallados para superar los miedos y hacer que las cosas sucedan.

Es probable que lo que te impide alcanzar los objetivos sea más complejo de lo que parece, pero una cosa es segura: tus posibles seres son tan reales como tú, y saber quiénes son y cómo te influyen es una base poderosa sobre la cual Construir el éxito.